「プロテインは太るの？」
お客様からよく聞かれるのですが、わたしがお答えするのは
「飲み方によります」
です。
わたしは見れていないのですが、先日MBS「初耳学」でプロテイン関連の企画を放送し、放送後にアスリート系YouTuberさんの中で炎上していましたね。
番組内容は「プロテインを毎日飲むだけで食事制限も運動もしなくてもヤセる」
というものだったと思うのですが、これはちょっとやりすぎましたね。
プロテインにはカロリーがしっかりと含まれていますのでこれはありえないです。
ただ、番組が言いたかったことは（おそらく）日常生活で日本人は特にたんぱく質の摂取量が足りないと言われています。運動する人なら１日体重1キロあたり最低１グラムのたんぱく質は摂取するべきといわれています。
※例）納豆一個で７グラムほど
なので、しっかりと必要なたんぱく質をとり筋肉をつけることで基礎代謝が上がり自然に痩せやすくなるという考え方は間違えていません。
なので、番組に対してよってたかって批判をするのは違う気がしております。
※番組を見れていない分際で申し訳ありません。
話を戻すと、「プロテインの正しい飲み方」ですが
理想は、運動直後に飲むのがベストです。
忙しくてなかなか運動できない方は、例えば
夜遅くに帰宅して
「今から夕飯を食べて寝よう」
といった場合の夕飯をプロテインのみにする。
といった使い方が良いと思います。
わたしは正直、「運動しない人がプロテインを飲むと太る」という言葉が独り歩きしている感じがしていて気持ち悪いです。
いや、飲み方を工夫すればものすごく味方になってくれる食品ですよ！
ちなみに、きょう届いたプロテインにはテンション上がる男がプリントされていました！
大谷翔平くん
彼のように、人のミスも大きく受け止めて生きましょう
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー・芸人・元プロボクサー
山田BODY
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