オリンピックが開会されましたね！
選手たちが頑張る姿を見るとじぶんも「スポーツしたい！」となりますよね。
散歩・ジョギング・テニス・プールなどに出かける人も多いのでは？
わたしはキックボードに乗ることが多いのですが、大変おすすめです。
裏モモ・お尻の筋肉を使いますので、足痩せに効果的です。
ただ、キックボードは慣れないと危険ですし、ライトがデフォルトでついてないことが多いため、夜間など特に危険です。（ルールを守って走行しましょう）
そこで、わたしがおすすめするのは自転車です。
「自転車って足が太くなるのでは？」
と思う人が多いのではないでしょうか？
確かに競輪選手なんかは極太の立派な太ももをお持ちですよね。
原因は「ペダルを踏む位置」にあるのです。
ふつう、自転車をこぐ際は姿勢を少し前傾させ、つま先をペダルに乗せてこぎますよね。
画像出典「Fartile-soil」様
こうすることで自転車をこぎやすく疲れにくいので良いのですが、
実はこのこぎ方だと、前ももを主に使うことになります。
つまり、足が太くなる原因です。
そこで、足痩せのためにおこなっていただきたいのは
姿勢をまっすぐにし、かかとでペダルをこぐ。そのさい、足首は背屈させます
画像出典「yogajournal」様
画像出典「横浜医院」様
そうすることで、自然に裏ももとお尻でペダルを蹴り上げるイメージでこげると思います。
そのこぎ方ができていると、足痩せ効果のある自転車ペダリングと言えます。
この意見には自転車のプロからしてみたら、異論があると思いますが、あくまで解剖学視点のみの意見ですのであしからず。
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トレーナーの検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…
ウイルス対策徹底しておりますのでご安心いただければと思います。
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー・芸人・元プロボクサー
山田BODY
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