プロテイン、あなたはソイ派?ホエイ派?

筋肉を大きくしたい?引き締まった身体にしたい?

プロテインはたんぱく質を主成分とする今やだれもが知っている粉末(サプリメント)ですが、摂取方法を理解されてない方は意外と多いかもしれません。

正しい方法でプロテインを摂取していないと、いつまでたっても理想の身体は手に入れることはできません。

摂取タイミングは?

まず、プロテインはいつ飲めばいいの??という質問をよくされます。
1番は運動直後ですね。
運動後30分はゴールデンタイムと呼ばれ、運動後の筋肉の修復にたんぱく質が使われるため運動直後にプロテインを摂取するのが最適と言えます。

なので、筋肉を破壊させる(筋トレ)
直後にプロテインで筋肉修復をサポート
就寝前、プロテインを飲み就寝中の筋肉の再生をサポート
起床後すぐにプロテインを飲み長時間栄養が与えられていない身体にたんぱく質を流し込む

というのが理想ですね!!

ソイプロテイン?ホエイプロテイン?

何気なく、ネットでよく見ず安いプロテインを買っている
という方も多いのではないでしょうか?

実はソイ(SOY)とホエイ(WHEY)は全然違います。

ソイプロテインは引き締まった身体づくり

ホエイプロテインはバルクアップ(身体を大きくする)に適しています。

必ず表記を見て目的に応じたプロテインを選ぶようにしましょう!!

ちなみに私は毎日は飲みませんが、ザバスのホエイプロテインを飲んでいます。

味はココア味。

結構定番ですが、これ美味しいんです!!
ビタミンも多く含まれていますからね。


身体はソイ寄りですけど・・・(笑)

オススメは低脂肪乳&豆乳割です♪

たんぱく質は老若男女、体重の1000分の1摂取するべきであるといわれています。

つまり体重60キロの方なら60g。

食品のみでこれを賄うのはなかなか大変・・・

なので、女性もプロテインは積極的に利用していくべきだと思います。

女性のモデルさんも確実に皆さん摂取していますよ。

ダイエット・筋トレなどご相談ある方いましたらご連絡ください♪
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ー山田BODY-


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「TVで見ました!」からボクレッチャーに

TVで見ました!

最近そう言っていただくことがたまにあります(決して頻繁にはありません。たま~にです・・・笑)

今朝も
TVで観た→YouTubeで視聴→BBBにご予約

という流れでお客様が来てくださりました。

体験は30分

しかありませんが、

⓵動的ストレッチで基礎代謝を上げる

ボクレッチミット

ストレッチ

という濃密なプログラムでだいぶスッキリして帰ってもらいます。

今回、私が気になったお客様の筋肉の硬いところは

肩甲骨周り(菱形筋)
板状筋(頸椎1~胸椎3あたり)
下半身の臀部から外側広筋(太もも外側)~腓腹筋外

ご本人のお悩みは首回りでしたので、上半身のみにターゲットを絞りました。

次回は60分コースのご予約をいただきました

次回は下半身もしっかりストレッチをかけて、パンチを打つ際に全身運動が出来るようにしていきます。

野球・ゴルフ・格闘技etc…
なんでもそうです。

全身をいかにうまく連動させて使うかが大切です。

筋肉はつながってますからね!!

そして、柔軟性を手に入れることで血流がよくなり代謝が上がり、痩せやすくなります。

さらに、それが朝ボクレッチだとなおさらですね!!

その日1日の運動にダイエット効果があるという流れに。

ご興味ある方、ご相談だけでもどうぞ!!
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