オリンピックが盛り上がる中、またもや芸能人（田中圭さん）の誕生会報道。
怒りより、あきれるという言葉がピッタリなのでは？
いろいろ言いたいことはありますがこういった芸能人に毎回思うのですが
「いやそら撮られるやん」
そこの感覚が鈍い人たちが、ドラマや映画の大役をしっかりとこなしているということに驚きを隠せません（笑）
いや、今の時期なんて警戒に越したことはないのに…
暑い中、どこへ行くにもマスクを付けて行動する子供たちを見てると泣けてくる。
この子らもいろんなこと我慢してるのに…
さて、話をかえて明るい話題に行きましょう！！
オリンピックが相変わらず盛り上がっていますね！！
トップアスリートの方々はなにが優れているかというと、
才能、運動神経などはもちろん、
わたしが思うに「休むうまさ」だと思っています。
どういうことかと言いますと、全力で練習をおこなうためには休むべき時には１００％休まさないといけないわけですが、
精神的にリセットさせるだけでなく、肉体的にもリセットさせないといけないわけです。
これがまぁ～難しい。
「いや寝ればいいやん」
と思うなかれ！！
休むにも、うまい休み方があるんです。
今回はそんな「休み方」の中でも入浴について書きたいと思います。
湯船に浸かっていますか？
「夏は暑いから入ってない～」
という方、多いのでは？
ダメですよ！しっかり湯船に浸からないと。
湯船に浸かることで得られる効果ざっくり３つ
●精神的リラックス
●あたたかい湯船に浸かることで血行促進・筋肉がゆるみ疲労回復
●水圧が血液やリンパの流れを良くしている
などがあります。
ちなみに疲労回復には、ぬるま湯で半身浴がおすすめです。
じっくりと体に負担をかけずに上記の３点をおこなってくれます。
さらに副交感神経が優位に立つため、風呂上がりから睡眠に向かう流れとして最適です。
ただ、「忙しくてゆっくり入浴する時間がないから手っ取りばやく済ませたい！」という方も多いですよね。
そんな方は高温（４２度ほど）で肩まで使ってさっと上がるという方法を取るかと思うのですが、
それだと交感神経が優位に立ち寝付けなくなる可能性も考えられます。
かといってシャワーも交感神経を上げる効果があると言われておりシャワーのみはどう考えてもお勧めできません。
なんども言いますが、
疲労回復には、ぬるま湯で半身浴がおすすめです。
さて、今回は簡単に「ぬるま湯にゆっくり浸かる重要性」について書きましたが、ご理解していただけたでしょうか？
なにかご質問ありましたら、こちら、もしくはわたしのYouTubeやSNSのほうにコメントいただければと思います。
それでは今夜も素敵な睡眠を・・・
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー・芸人・元プロボクサー
山田BODY
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