腹式呼吸をするべき理由

「明日のたりないふたり」最高でしたね。

わたしはトレーナーとして、あるお手伝いをさせていただいたのですが本当にありがたい場にいさせていただいたことに感謝です。


つい肩に力が入り、息をするのも忘れてしまうような極上の漫才でした。

若林さん、山里さん、ほんとうにお疲れさまでした!

さて、今回は呼吸について書きたいと思います。

腹式呼吸はできますか?

これ意外と、すぐにできない方が多いです。

かんたんにお伝えすると、息をすいながらお腹を膨らませ、息を吐きながらお腹をへこます呼吸です。

このときに意識していただきたいのは、肺周りの筋肉はもちろん「横隔膜」の動きです。

画像出典「re・Frame Conditioning academy」様

息を吸う際に下がり、息を吐く際に上がります。

腹式呼吸を大きくおこなうことで横隔膜のエクササイズになります。

逆に呼吸が浅いと、横隔膜が硬直する原因となります。

緊張する場や、ストレスを感じる場、疲れを感じるときなどは、腹式呼吸を10回ほどしっかりおこなうとリラックスして気分もリフレッシュできますよ!

●新型コロナウイルス感染予防策実施

トレーナーの検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…

ウイルス対策徹底しておりますのでご安心いただければと思います。

もしご質問などありましたらおっしゃってくださいね。

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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー・芸人・元プロボクサー
山田BODY

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