寒い季節、足底腱膜炎予防を怠らないで

2019年1月30日 0 投稿者: body00

足の裏のケアしてますか??

足の裏っていっても水虫のケアとかそういったことではございません。

足の裏の筋肉や腱膜の話

足の裏の筋肉って意外と硬くなったままにしがちですよね。

足の裏の筋肉、いわゆる屈筋群です。

寒い季節、運動される方は特に足裏の足底腱膜

しっかりとストレッチしましょう!!

足底腱膜炎(繰り返しの腱膜牽引による変形)予防

足裏を伸展させる動き(つま先にタオルひっかけて引っ張るのオススメ)や、ゴルフボールふんずけたり・・・

とにかく『膜を緩ませる』イメージで!!

ボクシングの動きも要注意ですよ!!

構えた際につま先に重心を乗せ、後方の足は足底腱膜がしっかりと張った状態。

パンチを打つ時、さらに負担がかかる。

これ緩めとかないとマズいのは容易にわかること。。

練習生はもちろん、指導者の方はもう一度、
足底腱膜炎予防を意識してみてはいかがでしょうか??

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