2019年12月4日 | YAMADA BODY STRETCH

「HIITトレーニング」

1日4分の運動でダイエットに効果あり！？

シンプルなメニューで脂肪が燃えると大人気のHIITトレーニングについて書きましょう！！

まず
HIITとは・・・
「High Intensity Interval Training」の略.

つまり強烈なインターバルトレーニングのことを指します。
別名「タバタ式トレーニング」と呼ばれており、

高い負荷の4種類の運動を20秒行い10秒休むという動作を繰り返す運動。
全体でも8セット、たった4分で完了するため、長時間トレーニングする必要がありません。

つまり「忙しいから～」
という言い訳がもうできません！！笑

当ブログでは文字にしないとややこしい解剖学の知識を主に書いているのですが、これは映像をみてもらった方がいい！！

ものすごくわかりやすい動画がありましたのでお借りしますね👇

動画：I’M BODY Jin様

要は
一気に心拍数を上げる
→トレーニングすることで代謝が上がった状態のため痩せやすい
→有酸素運動やストレッチでダラダラしながらクールダウン

これがベストだと思います。

ただ、
「最近話題の～」
っぽく言われてますけど、そこそこのレベルの高さでスポーツをやってこられた方たちからしたら、

「何をいまさら？？」

と思いません？(笑)

でもとにかく、効率化を求めることは運動もビジネスも超重要ですからね！！

『タイムイズマネー♪』

それではまた！！

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ー山田BODYー

いつも応援ありがとうございます！

Day: 12月 4, 2019