「脳フィットネス」これからの子育ては前頭葉から

2019年11月5日 0 投稿者: body00

世のお父さま、お母さま

我が子を何とか幸せにしてあげたい!!

誰しもが思います。

そのために、塾に通わせる・運動をさせる。
しかし、学校の宿題もある・・・

もういっそのこと、どちらもまとめて良くしませんか??

前頭葉をご存知ですか??

知能,人格,理性,言葉を話す,手足を動かす,などを司る脳の一部です。

前頭葉を活性化するには?

●運動は良い!!

●ナッツや糖を食すのもいい!!

●利き手と逆を使う!!
etc…

これらは今すぐにでもできることばかりですね。
そしてここからが超重要!!



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前頭葉活性化のためにやってはいけないこと

●ファストフードの食べ過ぎ
スタンフォード大学の心理学者によると『実験用のネズミにファストフードを与え続けたところ通常の食習慣を送っていたネズミよりナマけるようになった』ことが明らかになりました。 ハンバーガーや牛丼などのファストフードはどれも高カロリーです。高カロリーな食べ物は食べた後の血糖値の上昇と下降を激しくするので前頭葉の働きを弱めてしまうんです。 ファストフードが好きな方にまったく食べるなとはいいません。しかし、くれぐれも食べ過ぎないようにはしたいところです。 もし食べる場合もはじめにサラダを食べれば血糖値の上昇を抑えることができます。食べ方を工夫することが必要ですね。

●夜更かしで睡眠不足になる
夜更かしをしたり睡眠不足になると前頭葉の働きが弱まります。睡眠が不足すると『アミロイドβ(ベータ)』(※)が脳に残ったままになるからです。
※アミロイドβ・・・脳にたまる老廃物のこと。睡眠によってキレイにすることができる。
つまり睡眠が不足すると翌日になっても脳がダメージを負った状態になるんです。前頭葉の働きも当然弱まります。 
しかも昨今の研究では睡眠時間が6時間をきるだけで脳は軽い酔っ払い状態と同じになるとされています。



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子育てはマイペースで

ゆっくりできることをやっていきましょう

では本日はこの辺で・・・

こちらのHPではとことん解剖学にこだわってほぼ毎晩書いています。

引き続きよろしくお願いいたします!!

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ー山田BODYー

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