寝る前にストレッチ
した方がいいとは聞くのですが、眠気を乗り越えて体を伸ばす意味ある！？
という方が多いのでは？
いやいや、ちょっとお待ちください。
成人平均睡眠時間6時間として、6時間布団をかぶってらとは言え寒い部屋の中でじ〜っとしてるんですよ。
筋肉固まって血流が悪くなり、身体が冷えて足がつったり、朝寒気がしたりするんですよ。
風邪の原因と言っても過言ではない
夜中の身体の冷え
これを防ぐためにもストレッチをしてお身体を温めてそのまま就寝。
そうすることで、全身に血が流れ、体温が正常を保ち、さらには基礎代謝も上がった状態で寝ることで、ダイエット効果もあります。
寝る前にストレッチ
と聞いた時の印象が先ほどと変わったのではないでしょうか？
寝る前に5分でもいいです。
騙されたと思ってお試しください♪
私のYouTubeチャンネルに色々とストレッチを載せてありますのでもしご興味あればご覧になってみてください。
「山田BODY」で検索♪
ー山田BODY－
スポーツする方が大事な本番前にやっていただきたいのは静的ストレッチではなく動的ストレッチ。
また詳しくはこちらに書きます！！
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