寝違えのお客様が来られました！
「寝違えたんで伸ばしてください！」
とストレッチをガンガン受ける気でしたが断らせていただきました・・・
残念ながら寝違えにストレッチはNGなんです！
そもそも寝違えるッテ？？
寝違えは朝起きた時に首や首から肩にかけての部位に痛みが生じる状態のことを指します。
寝違えの痛みは動ける程度の痛みから、首を動かせないくらいの痛みまで幅は広いです。
さらに首を動かすと痛みが強くなることもあります。
なぜ寝違えが起こるのか正確な原因を特定することは難しいですが、一般的に考えられているのは
「睡眠中に不自然な姿勢になったことにより、首の筋肉に負担が掛かり炎症が起きている」
というものです。
寝相が悪い
寝相は個人差が大きいですが、よく寝違えを起こす人は睡眠中に無理な姿勢になることが多いと考えられます。
例えば、泥酔してしまうと無理な姿勢になってもなかなか姿勢を元に戻せないため、寝違えが起こる可能性が高くなります。
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枕の高さが合ってない
枕を新調した時に高さが合わないと寝違えてしまうこともあります。
寝違えを起こしてしまった時、首を動かす方向によっては痛みが強くなることがあります。そういった時は痛い方向に無理に動かさないようにしましょう。
とにかく安静に！！
無理に動かすのが一番危険！！
なってしまったものは仕方ないです。
整体やマッサージ、ストレッチにいって余計なお金を使わずに湿布を貼って炎症を抑えることに集中してくださいね！
そうならないよう快適な睡眠を！
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寝違えは通常ならば数日程度で痛みは引いていきます。必ずしも病院で診察を受けなければいけないものではありません。首は可動域の広い範囲なうえ、頭を支えています。頭の重さは3～5キロ程度あるため、直立している状態では頭にはとても大きな負担が掛かっていると言えるでしょう。寝ている状態だと負担は多少軽減されますが、それでも姿勢や枕によっては首に大きな負担が掛かることがあります。寝違えを起こしてしまったら可能な限り、首に負担をかけないようにしましょう。
次回は『「笑い」と健康』について書きますね！
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ー山田BODYー
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