肩こりの方は棘上筋をほぐすとスッキリ(一時的)

2020年2月10日 0 投稿者: body00

本日は肩こりの方必見の筋肉

棘上筋

について書きたいと思います。

この筋肉は
●起始が棘上窩
●停止が上腕骨大結節上部

となっています。

作用が、肩関節の外転

つまり、腕を上げるときなどに使う筋肉。
髪をかき分ける時も、高いところの荷物をとるときも日常生活のありとあらゆる瞬間に使う筋肉

それが棘上筋です

「肩こりがつらい〜」

という方のほとんどは

棘上窩のあたりを指や手根で押して
腕を回してあげるだけで一時的にラクになってもらえます。

※ご自身でやる場合は、逆の手の指で棘上窩を押さえ自ら腕を回すとスッキリします。

ただ、そもそもの姿勢改善をしておかないと無限ループの肩こりに陥ります。

リラクゼーションと体質改善は別物ですからね!

◆著者◆
ボクレッチ(ボクシング&ストレッチ)トレーナー・芸人
山田BODY

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