感謝です
またしても事務所の先輩であるアメトーーク 、ぐるナイにも出演、元タリーズ店長のコーヒー芸人コーヒールンバ平岡さんが来てくださりました。
前回、平岡さんの人気ブログにボクレッチのことを書いてくださった後、問い合わせが殺到(迷惑電話まで笑)というわかりやすい反応があり大変世間の奥様が注目しておられるコーヒールンバ平岡さん。
今回も記事にしてくださってます！！【コチラ】
なぜそこまで注目を浴びているかと言いますと、平岡さんがおこなっておられるバターコーヒーダイエットが主婦やOL・大学生の間で大流行し、一気に今全国のコーヒーショップやコーヒー愛好家などから引っ張りだこになっているということです。
コーヒールンバ平岡さんTwitter
バターコーヒーダイエット
私も詳しくは知らないのですが、なんと「まったく努力せず」(ご本人)20キロ減量という驚異的数字・・・
そんな平岡さんTwitterは、その後
「痩せたあとは筋肉をつけよう！」
ということでボクレッチに通ってくださってるという流れです。
今回は筋トレメニュー多め
👆広背筋チューブトレーニング
👆菱形筋チューブトレーニング
👆臀部～ハム＆大腿四頭筋チューブトレーニング
このように、バターコーヒーダイエットにトレーニングを加える『カフェトレ』
ネーミングもバッチリでぜひ応援したいのですが、必ず注意していただきたいのが
水分の摂りかた
本日は「水」の重要性と
たくさん水を飲むことでダイエットにもつながる『水ダイエット』をご紹介いたします！
水ダイエットのやり方はかんたんです。
水をたくさん飲むこと
飲む量は1日に2リットルが目安だと言われていますが、体重の4%がオススメです！
例えば私は63キロなので1日2.5リットル
さらにオススメのタイミングは
起床時と食事前。
起床時に飲むことで便意を促すことができ、排出しやすい環境をつくるサポートをしてくれます！
さらに食事を始める前に飲むことで、空腹が多少満たされ、食欲を抑えたり脂肪や糖の吸収を抑える効果が期待できます！
急激に体温を下げないため常温、もしくは白湯がオススメですが、冷水は胃の動きが活発になり便意を促す効果があります。
また、冷水の場合は水分を吸収するスピードも早いため、冷水のほうがおすすめの場合もあります。
とにかく「水」を飲んでください！
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山田BODY『ボクシング好きによるボクシング好きのためのブログ』
水分を摂取するだけならお茶やコーヒーでも可能ですが、水ダイエットはただ水分を補給すればいいというダイエットではないので、必ず水分ではなく「水」を摂取することを意識しましょう。
コーヒーを水分と捉えないで！
コーヒールンバ平岡さん、そしてこちらを読んでくださってる方、
美味しいコーヒーを何倍も飲んで
「よし、水分たくさんとってるぞー」
と満足しないでください。
利尿作用が働き、むしろガッサガサの不健康な身体になってしまいます・・・
「水」を飲んでください！！
身体に残ってくれない水分もたくさんあるので注意しましょう！
さらに、体内の水分量は約6割、筋肉・血液の水分量は約8割。
我々の身体は水分で成り立ってるといっても過言ではありません。
美味しいコーヒーを楽しむためにも水を飲みましょう！
👆我が家も水大量購入中。
そろそろウォーターサーバー置きたいですね。
次回は『ロングヒット中！炭酸水を飲む女子続出の理由』
について書きたいと思います！
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ー山田ＢＯＤＹー
いつも応援ありがとうございます！
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