足首を柔らかくする際に伸ばすべきところ
ふくらはぎは「第２の心臓」なんていう言葉をきいたことがある方も多いと思いますが、なぜそういう風に言われるかというと下半身に下ってきた血液を心臓に向かってもどすポンプ作用があるためです。
つまり、ふくらはぎが硬いと、血が足先で滞ってしまい冷え・むくみ・足の吊りの原因になります。
そこで足首周りの筋肉の大部分である腓腹筋や前脛骨筋のストレッチをおこなうのですが、
実はそれだけではインナーマッスルがしっかり伸びず、ストレッチしているつもりでも根本は改善していない場合が多いです。
そこで、今回は忘れがちな足首周りのインナーをご説明します。
まずは長趾屈筋
長母趾屈筋
出典「筋肉を覚えよう」様
※上記は足首を屈曲（底屈）させる際に使うインナーです。
長趾伸筋
長母指伸筋
※これらは伸展（背屈）時につかうインナーです
これらがインナーマッスルとして存在する上で腓腹筋や、前脛骨筋が働いてくれているわけです。
つまり、ストレッチポールでふくらはぎをゴロゴロしただけでは一向に足首の疲れ、硬さ、冷え、むくみなどが改善しない理由がわかるかと思います。
根本から改善したい方は一度ご相談いただければと思います。
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー・芸人・元プロボクサー
山田BODY
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