腱鞘炎を考える

茅ヶ崎のお客様のご自宅に出張!!

頻繁に行かせていただくお家なのですが、お客様が快適ストレッチルームをご用意してくださっていて、

ご近所のお友達やご家族に毎回

「この日、山田BODYがくるよ!!」

という呼びかけをしてくださるから毎回大盛況。

感謝感謝…

※都外への出張は5名様以上~承っておりますので、ご希望ありましたらぜひ!

コース料金

さて、『オードリーのオールナイトニッポン』の反響がまだあり、問い合わせちょくちょくいただいております。

感謝感謝…

番組HP

若林さんがおっしゃって下さっていたように、ストレッチ以外にもボクシングのミット打ちもやっておりますので、ご興味がある方はなんでもご質問ください。

さて、今回は

バネ指・ドゲルバン病

について書かせていただきたいと思います。

こちらどちらも腱鞘炎です。

順番に

①腱鞘炎とは?

②バネ指とは?

③ドゲルバン病とは?

の順に説明させていただきます。

①まず「腱鞘炎とは?」

手の使い過ぎにより指や手首の関節に痛みが生じる疾患です。手の腱のうち、指を曲げる方向に働くのが屈筋腱、伸ばす方向に働くのが伸筋腱です。腱は腱鞘というトンネルの中を滑走します。手を使い過ぎると、腱と腱鞘の間で摩擦が起こり、腫れます。安静にして手を使わなければ腫れはひきますが、使い続けると腫れがひかず、痛みを伴います。

画像出典「Dr.KAKUKOスポーツクリニック」様

②続いて「バネ指とは?」

腱がひっかかって、縮んだばねのように指が開かなくなる現象を言います。

画像出典「くすりと健康の情報局」様

③そして「ドゲルバン病とは?」

指を伸ばす側の腱鞘炎。頻度が多いのは、親指の付け根に生じる。親指を他の指で握った状態で、小指側に手首を曲げると、痛みが出ます。この場合は、親指を伸ばしたり開いたりする動作に障害がかかります。

画像出典「日本整形外科会」様

最後に…

腱鞘炎は、パソコンでの作業、楽器の演奏、文字の書きすぎ、手をよく使う仕事の人など「手指をよく使う人」によく起こります。 また、「更年期以降の女性」「妊娠・出産期の女性」にも多くみられると言われております。 これには女性ホルモンの影響があると考えられています。

予防策としては、手を使いすぎたあとのセルフケアが必須です。

あと、私がものすごく大切だと思うのが『血液の循環』

下半身で血が滞ってしまうと上半身にも血が巡りずらく指先まで栄養・水分が行き届きません。

毎日、家事や育児、デスクワークなどで頑張る皆さま、ぜひとも寝る前の全身ストレッチ3分でいいのでおこなってみてくださいね!!

ご質問ありましたらコメント・メッセージなどください。

ご予約・お問い合わせはこちら👇

    ●新型コロナウイルス感染予防策実施(ワクチン3回目接種済み)

    トレーナー、お客様の検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…

    ウイルス対策徹底しておりますのでご安心頂ければと思います。

    ご質問ありましたら何なりとメールやDMくださればと思います。

    コース料金を見る

    ◆著者◆
    パーソナルストレッチトレーナー(吉祥寺)・芸人
    山田BODY

    予約/質問/依頼など

    ボクシングブログ

    公式プロフィール
    YouTube
    Twitter
    Instagram

    いつも応援ありがとうございます!

    ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村

    スポンサードリンク

    腰痛のカギは『骨盤』

    『オードリーのオールナイトニッポン』にて

    お二人が山田BODYのことを話してくださったおかげで問い合わせが多く来ております。

    感謝感謝…

    番組HP

    若林さんがおっしゃって下さっていたように、ストレッチ以外にもボクシングのミット打ちもやっておりますので、ご興味がある方はなんでもご質問ください。

    さて、昨日9/25は我が家で少し早めの誕生日会をしてもらいました。(誕生日は9/28)

    子供たちの手作りシャインマスカットケーキ

    どこの人気ケーキよりもおいしかったです。

    ちなみに右のクッキーはパパの顔だそう。力作!!またがんばれる

    食べ過ぎたあとはこちら

    朝倉未来選手VSメイウェザー見て、姉妹そろって大興奮してました。

    ボクシングブログ

    さて、今回は身近な腰痛について書きたいと思います。

    『仙腸関節炎』

    仙腸関節障害とも言われるのですが、要は仙腸関節という部分にかかる負担による炎症です。

    画像出典『国領駅前整骨院』様

    ●多いパターンが

    骨盤前傾(反り腰)による仙腸関節の圧迫→急な動作による靭帯損傷(ねんざ)

    そいうパターンです。

    ●原因として考えられるのが

    腹筋の低下や、下半身の引っ張りによる骨盤の不安定(圧迫)

    ●改善・予防方法として

    腹筋(特にインナー)強化や、骨盤底筋(お尻のインナー)強化

    ☆おすすめのトレーニングを2つご紹介させていただきます

    骨盤を安定させるのは上半身のためにも非常に大切です。

    ぜひお役に立ててみてくださいね!!

    ご質問ありましたらコメント・メッセージなどください。

    ご予約・お問い合わせはこちら👇

      ●新型コロナウイルス感染予防策実施(ワクチン3回目接種済み)

      トレーナー、お客様の検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…

      ウイルス対策徹底しておりますのでご安心頂ければと思います。

      ご質問ありましたら何なりとメールやDMくださればと思います。

      コース料金を見る

      ◆著者◆
      パーソナルストレッチトレーナー(吉祥寺)・芸人
      山田BODY

      予約/質問/依頼など

      ボクシングブログ

      公式プロフィール
      YouTube
      Twitter
      Instagram

      いつも応援ありがとうございます!

      ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村

      スポンサードリンク

      腕のしびれは首から?

      行ってみたかった公園

      小金井公園』にはじめて行って来ました。

      きっかけはスタジオのお客さまからのオススメ

      「小金井公園の芝ゲレンデいいよ」

      というお言葉。

      「芝」と「ゲレンデ」

      なんという魅力的なワード!?と食いつき、早速娘たちを誘いました。※妻留守番…

      スタジオがある吉祥寺から中央線で武蔵小金井駅下車~バスで10分ほどのところにあります。

      西園から入って15分ほど歩くと…※👆歩くのに飽きだす娘たち

      ターザンロープ!!※👆子よりはしゃぐ父

      「懐かしい!!」

      そしてアスレチックをしばし堪能したあとは

      芝ゲレンデ!!※👆次女、芸人顔負けのええ顔してました。

      売店でソリ(1500円、けっこう高い…)を購入し滑走。

      他にも遊ぶ場所やバーベキューが楽しめる場所もあり、我々はこの日午後から行ったため2時間ほどで帰りましたが、1日楽しめるオススメ公園です。ぜひ行ってみてください!!

      さて、今回は

      腕のしびれについて

      書きたいと思います。前回の続きになるのですが

      前回ご紹介した『胸郭出口症候群』とはまた違った理由による腕のしびれ

      頚椎症性神経根症

      こちらをご覧ください

      画像出典「日本整形外科学会」様

      ゆがんだ骨に神経根が圧迫されるわけです。

      多いのが、中年~高齢の人で肩~腕の痛みが生じます。

      一般に頚椎を後ろへそらせると痛みが強くなりますので、上方を見ることや、うがいをすることが不自由になります。上肢の筋力低下や感覚の障害が生じることも少なくありません。

      改善・予防策としましては

      首に負担がかかる=首をケア。ではなく

      首から下を安定させ、「お顔が首に乗っているだけ」という感覚をイメージしてみてください。

      そこで、おすすめケアはこちらです。

      ぜひ無理のないようおこなってみてくださいね!!

      ご質問ありましたらコメント・メッセージなどください。

      ご予約・お問い合わせはこちら👇

        ●新型コロナウイルス感染予防策実施(ワクチン3回目接種済み)

        トレーナー、お客様の検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…

        ウイルス対策徹底しておりますのでご安心頂ければと思います。

        ご質問ありましたら何なりとメールやDMくださればと思います。

        コース料金を見る

        ◆著者◆
        パーソナルストレッチトレーナー(吉祥寺)・芸人
        山田BODY

        予約/質問/依頼など

        ボクシングブログ

        公式プロフィール
        YouTube
        Twitter
        Instagram

        いつも応援ありがとうございます!

        ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村

        スポンサードリンク