雨天の頭痛がつらい人へ

あちこちオードリー』のポップアップショップに行ってきました!

・・・が整理券終了で入れず。

でも外観だけでも見ることができてよかった。

『オードリーのオールナイトニッポン』(3/25)でオードリーのお二人が私の名前を出してくださってます。

感謝。

オードリーのオールナイトニッポンHP】※ラジコでぜひ

さて、今回は

自律神経について書かせていただきます。

最近、天気が悪い日が続いておりますが体調崩していませんか?

自律神経のポイントはズバリ

「交感神経」と「副交感神経」

瞳孔:交感神経により瞳孔は開き、副交感神経により縮小します。

だ液の分泌:交感神経によりだ液の分泌は減少し、副交感神経により増加します。

〇心臓の拍動:交感神経により拍動数は増加し、副交感神経により減少します。

〇血圧:交感神経により血圧は上昇し、副交感神経により低下します。

〇食物の消化:交感神経により消化は停滞し、副交感神経により促進されます。

〇排尿:交感神経により排尿は抑制され、副交感神経により促進されます。

交感神経は緊張を強いられる場面で機能し、副交感神経はリラックスしているときに機能しているのです。

出典【いしゃまち】様

自律神経の乱れにより体調が乱れるわけですが、最近のように天気が悪い日は低気圧になります。

気圧が下がると、血管が拡張し頭痛を起こすことがあります。

この際に自律神経が整っている際は、自らの体内で交感神経と副交感神経がバランスを取ってくれるのですが、疲れ、ストレス、睡眠不足、ホルモンバランスの低下などで自律神経が乱れていると苦しい状態が続くわけです。

そこで、こういった低気圧の際の頭痛の応急処置として、頭を冷やすことで筋肉を収縮させたり、カフェインをとり交感神経を優位にさせたり、内耳という耳の中の神経をケアすることで自律神経を整えるという方法があります。

ぜひ、お天気の悪い日の頭痛に苦しめられておられる方はお試しください。

現在、お悩みなどある方なんでもご相談いただければと思います。

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    心の疲れは身体の疲れに

    オードリーさん1Hライブ』観覧させていただきました。


    ものすんごい劇場の、もんすごいええ席。

    60分をあれほど一瞬に感じさせる「芸人」という職業の凄さ、逞しさをまざまざと見せつけられました。

    私も漫才師として活動しておりますので必ずや、オードリーさんと同じ舞台に立つことを誰にも話さず、だれにも読まれないことを願いつつ、心とブログに刻みます。

    先日のオールナイトニッポンで若林さんが私のことを「オードリーの健康担当」と言ってくださりました!!

    ってことで、たんぱく質を大量に差し入れ。

    今回のライブでされたお二人の漫才は、年末の爆笑問題さんの番組『検索ちゃんネタ祭り』で披露されるようです!!【番組HP

    圧倒的濃厚60分でした。感謝

    ラジオで話してます

    さて、今回は

    心の疲れと身体の疲れ』は関係してるの?

    というお客様からのご質問にたいしての回答をこちらでシェアしたいと思います。

    結論から言いますとYESです。

    なぜ精神的な疲労が身体の疲れに関係するかと言いますと、大きな理由が

    『自律神経が乱れるため』

    です。

    ●自律神経とは・・・

    内臓や代謝、体温といった体の機能を24時間体制でコントロールする神経のことです。 心と体を活発にする交感神経と、休ませる副交感神経がバランスを取りながら、私たちの体を支えています。

    つまり、自律神経が乱れることで、例えば血行不良になり身体のあちこちに痛みが出やすくなります。

    画像出典『健達ねっと』様

    とは言え、仕事によっては日々ストレスと戦わないといけない方がほとんどです。

    わたしは、良いのか悪いのか、まったくストレスがない毎日を送っているのですが、先述しましたオードリー若林さんはレギュラー番組が13本。春日さんはTV出演本数タレント1位になるかどうかという次元のお忙しさ。

    ストレスがないはずがありません

    こちらの記事を読んでくださってる方も同じく、どこかつらい部位があり検索をしてくださりここにたどりつかれたのだと思います。

    「ストレスをためないでください」

    とは言えませんが、

    簡単にできるお身体のケア方法でしたらお伝えできることはあると思いますので、なんでもご相談くださいね。

    【おすすめケア】

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      腰痛のカギは『骨盤』

      『オードリーのオールナイトニッポン』にて

      お二人が山田BODYのことを話してくださったおかげで問い合わせが多く来ております。

      感謝感謝…

      番組HP

      若林さんがおっしゃって下さっていたように、ストレッチ以外にもボクシングのミット打ちもやっておりますので、ご興味がある方はなんでもご質問ください。

      さて、昨日9/25は我が家で少し早めの誕生日会をしてもらいました。(誕生日は9/28)

      子供たちの手作りシャインマスカットケーキ

      どこの人気ケーキよりもおいしかったです。

      ちなみに右のクッキーはパパの顔だそう。力作!!またがんばれる

      食べ過ぎたあとはこちら

      朝倉未来選手VSメイウェザー見て、姉妹そろって大興奮してました。

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      さて、今回は身近な腰痛について書きたいと思います。

      『仙腸関節炎』

      仙腸関節障害とも言われるのですが、要は仙腸関節という部分にかかる負担による炎症です。

      画像出典『国領駅前整骨院』様

      ●多いパターンが

      骨盤前傾(反り腰)による仙腸関節の圧迫→急な動作による靭帯損傷(ねんざ)

      そいうパターンです。

      ●原因として考えられるのが

      腹筋の低下や、下半身の引っ張りによる骨盤の不安定(圧迫)

      ●改善・予防方法として

      腹筋(特にインナー)強化や、骨盤底筋(お尻のインナー)強化

      ☆おすすめのトレーニングを2つご紹介させていただきます

      骨盤を安定させるのは上半身のためにも非常に大切です。

      ぜひお役に立ててみてくださいね!!

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        スネが痛い原因と対処法

        ブログご覧いただきありがとうございます。

        最近はスタジオはもちろん、いろんな場所に出張行かせていただいてます。

        ニッポン放送

        ラジオレジェンドたちのサインが眩しい。

        オードリー春日さんが「子たちと食べて」とくださりました。

        倹約家と言われる春日さんからのお土産はほんとありがたい。

        ※だいぶ以前にいただいたものです。

        そして、こんな出張先も・・・

        ホテルオークラ
        披露宴を迎えるご夫婦の、お身体のメンテナンスをさせていただきました。

        いつも皆様ありがとうございます!

        今後も、山田BODYにしかできないストレッチを追及してゆきます。

        さて、今回の書かせていただくのは

        『シンスプリント』

        こちら聞いたことはなくても、なったことはある

        という方は多いかもしれません。

        どういう症状かと言いますと、

        画像出典「城山整骨院」様

        イラストの赤丸部分に痛みが起こります。

        原因は記載された動きによる衝撃なのですが、この衝撃の原因が「足裏の向き」にあるのです。

        どういうことか?

        画像出典「鍼灸接骨院」様

        足首を捻る動きには内反・外反とあるのですが、この外反状態の際に、脛骨内側に衝撃がかかりやすくシンスプリントになりやすいのです。

        対処法としましては、普段から外反気味になっている方は内反方向にストレッチをかけ「土踏まず」を意識して作りましょう。

        足の指でタオルなどを掴むトレーニングもおすすめです

        画像出典「RUNNET」様

        また外反になる原因などもお伝えしてゆきますね。

        ご質問ありましたらコメント・メッセージなどください。

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          オードリーのオールナイトニッポン

          『オードリーのオールナイトニッポン』出演!!

          スペシャルウィーク、ですよ。さんゲスト回におじゃましました。

          企画はズバリ「ですよ。さんのギャグを100点出す」という一見ナゾ企画。

          簡単に説明すると、ですよ。さんはいつも自らのギャグを自己採点されているらしく過去最高が98点だそう。

          そこで、さまざまな方法を使って、ですよ。さんのギャグ100点を出そう!というもの。

          ・・・ここまで書いてる僕もよくわからないです。

          ブースのホワイトボード

          そこで、ぼくも「ギャグ100点が出るための作戦」として、ストレッチ(マッサージ)をさせてもらいました。

          画像出典『オードリー若林さんInstagram

          結果、驚きの結末になりましたので、ラジコにて聴いてみてくださいね。

          あの場にいれた僕は幸せもんです。

          さて、今回は

          指の疲労をナメるな

          という内容で書きたいと思います。

          現代の肩こりの多くは、実は

          デスクワークや家事などの指の疲れ→前腕の疲労→巻き肩→肩コリ・首コリ→頭痛や眼精疲労

          という流れです。

          それなのに、「指の疲れを結構ないがしろにされているなぁ」と思うことが多いです。

          例えば、親指だけの動きでもこういった筋肉があります。

          指の疲れが指の疲れだけで終わるはずがないことはわかっていただけるかと思います.

          ぜひ、指を伸ばすだけでも意味があるので、仕事の合間や寝る前にやるようにしてみてくださいね!

          【おまけ】

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          祝!オードリーのオールナイトニッポンで

          『オードリーのオールナイトニッポン』

          でご紹介していただきました!!

          若林さん、春日さんの会話の中でストレッチの話題になり、お二人がぼく、山田BODYのことを話してくださる件がな、な、なんとここ最近で2週ありました!!

          もううれしすぎます。

          なぜ、お二人がぼくのことを知ってくださっているかと言うと、若林さんは以前に膝のテーピング。

          春日さんには毎週、TBS『炎の体育会TV』でのエアロビ企画で出場するアジア大会に向けて診させていただいているからです。

          もう「ありがたい」の一言。

          こういった出会いに感謝です。

          エアロビアジア大会本番は5月ですので最後の演技調整のサポートをできればと思っております!!

          さて、

          この記事を書いているのは4/2(土)なのですが、週末って思いっきりリフレッシュしたいけど、つい一週間の疲れがたまりゴロゴロと過ごしてしまいがちですよね。

          特にデスクワークの方なんかは

          「原因不明だけどとにかく肩や背中が重い!」

          とお悩みだったりしませんか??

          そんな方におすすめのストレッチがこちら!

          うちの嫁ちゃんが実践しております。

          週明けからまた頑張れるよう、ぜひやってみてくださいね!

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          間違った開脚してナイ?

          オードリー春日さんご来店!

          TBS「炎の体育会TV」のエアロビ大会のため、毎週ストレッチをさせていただいておりまして、普段はTV局まで訪問させていただいているのですが、

          今回なんと、吉祥寺まで来てくださりました。

          さらに施術後、「コーヒー飲む?」と言ってくださり、スタジオ向かいにある人気のカフェRyumon coffee standさんへ

          持ち帰りで注文し、店を出た時に勇気を出して

          「写真いいですか?」

          と尋ねると

          「せっかくだからスタジオの看板の前がいいね」

          と言ってくださり、奇跡的に『あこがれの大スター、芸人の道を極めながらスポーツでも結果を出し続ける男』

          オードリー春日さんと写真を撮ってもらいました。

          「これUPしてもいいですか?」

          と聞くと

          「もちろん」

          の一言。

          ずっとかっこよかったです。

          おそらく、普段TVで見かけるピンクベストの春日さんは偽物だと思っております。(笑)

          本物はむちゃくちゃかっこいい!!

          オードリー春日さんに関する別エピソードもこちらで話しておりますのでラジオもよければお聴きください

          ラジオ『マッチポンプ式』

          さて、ここからが本題です。

          先述した通り、体育会TVのエアロビアジア大会に向けてストレッチを毎週させていただいているのですが、正直春日さんの身体の変化が恐ろしいほどです。(フワちゃんさんは何度か診させてもらった程度ですのであまり確認できていません)

          エアロビは腕の振りや、足の上がり方が演技の美しさに比例することは言わずもがなですが、正直スポーツ科学が進化した現代でも昔のままのアナログストレッチをおこなってしまい、身体の使い方につながらない指導をしてしまっているトレーナーさんやコーチを見かけます。

          ストレッチトレーナー目線でハッキリと言わせてもらうと、

          「柔らかければ柔らかいほど良い」という考え方はNGです。

          「ココを柔らかくするためには、ドコにかかるストップを解除して動かしやすくするべきか?」

          ということを考えてストレッチをするべきです。

          ちなみに開脚でまず柔軟性が必要な筋肉は

          大腿筋膜張筋

          中殿筋

          広背筋

          画像出典【筋肉を覚えよう】様

          これだけではありませんが、まず考えなければならないことは

          『伸ばす』というより、『どんな動きをするために伸ばす必要があるか?』

          だと思います。

          ぜひ、全身を観た上でのストレッチを楽しんでいただければと思います。

          からだは変わります!!

          こちらよければお役に立ててみてください👇

          長編👇

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          逃走中で長女炎上

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          今日は、ある番組からオファーをいただきスタッフさんと打合せさせていただきました。

          またストレッチ関連でのTV出演をさせていただきます!

          ちょうどコロナ禍が始まる前、つまり1年以上前に尊敬する先輩が

          「ストレッチのYouTube配信やってみたら?」

          と言ってくださりました。

          私は得意の「なんでも即答」

          はい!やります!

          と言ったのですが、正直内心では

          「今さらYouTubeでストレッチやって需要があるのかなぁ?」

          と疑心暗鬼でした。

          ただ、先輩に言われたからとりあえずやってみよ~

          くらいの気持ちでスマホで撮影してスマホでちゃちゃっと編集してUPしていました。

          正直、当初の反応は予想通りあまりよくなかったのですが、早々になぜかTBS「初耳学」のスタッフさんから連絡があり、ストレッチフリークとして出演することに!

          それが放送されると、YouTubeのチャンネル登録者数はおのずといい感じに上がり、放送翌日には書籍出版のオファーが!!

          書籍を出すと自然にメディアからの出演依頼をちょこちょこいただきスタジオ予約もパンパンに…

          先輩・・・

          って感じです。

          先日まで2か月間診させてもらっていた『炎の体育会TV』のエアロビクス全国大会のオードリー春日さん・フワちゃんさんのペアもメダルを獲った!という予告CMが流れていますね!(放送は4/10)

          体育会TVのストレッチトレーナーとして付かせていただくきっかけになったのは番組MCの蛍原さんのご紹介。

          出会いが出会いを生み今があります

          「やってみたら?」

          という言葉をテキトーに流すことって簡単なのですが、一応

          「はい!やります!」

          と即答して、一応やってみたら違う景色が待ってるかもしれませんよね。

          ま、私の場合すべてがたまたまの後出しじゃんけんですけどね(笑)

          周囲の人たちに本当に感謝しています。

          いつもありがとうございます!!

          今夜のストレッチはこちら

          逃走中見て河合くんにぶち切れる長女に妻が

          「TVはそういうものなの!」

          となだめていました(笑)

          平和っす

          画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: E3638F34-3F66-47E9-87B4-D52A1553B032-1-629x1024.jpeg

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