ダイエット | YAMADA BODY STRETCH

やせるための順番

Tarzan掲載していただきました！

絶賛発売中です

【Tarzan HP】

今回は『痩せる』について書きたいと思います。

わたしのスタジオは正直、結果にコミット的な痩せ方はできないです。

なので、「〇〇日までに痩せたいんです』という方には

「それでしたら、ここではないかもしれません」

とお断りすることもあります。

ただ、『痩せやすい身体つくり』を希望される方には自信をもって

「うちに来てください。」

とお伝えするようにしてます。

痩せやすい身体作りのため必要なこと３つ

●柔軟

●無酸素運動

●有酸素運動

かと思っております。

→柔軟性はもちろんストレッチ

→無酸素運動は、瞬発系（負荷の強い筋トレなど）トレーニング

→有酸素運動はジョギングや散歩など（ストレッチも有酸素運動に入ります）。

この３つ、どの順番でおこなうと痩せやすいの？

よく聞かれるご質問なのですが答えは

⓵無酸素運動

⓶有酸素運動

⓷柔軟

です。※もともと最低限の柔軟性があるものとする

理由は、

⓵無酸素運動で一気に体温を上げつつ、筋肉を破壊

⓶有酸素運動でダラダラと汗を流しながら疲労状態で運動することで基礎体力の強化

⓷ストレッチで筋肉をほぐしつつ、代謝を促す

という流れです。

そこでオススメなのがVAAM

※宣伝じゃないです

わたしがボクシング現役時代、減量が始まるといつも飲んでいたのですが

〇この『VAAM』簡単に説明すると…

スズメバチの成虫が幼虫に餌を与えにくる際、幼虫から受け取る分泌物の成分を研究したところ、独特なバランスで17種類のアミノ酸が含まれているのがわかりました。これがスズメバチが脂肪を使う素になったと研究は突き止めます。

たしかに、飲むとカァーっと身体が熱くなり減量時でも動ける感覚がありました。

いまでも、お客様に薦めています。

もし、よければ試してみてください※わたしは一切VAAMと関係ありません（笑）

【meiji　HP】

ご質問ありましたらコメント・メッセージなどください。

【おまけ】

ご予約・お問い合わせはこちら👇

●新型コロナウイルス感染予防策実施（ワクチン3回目接種済み）

トレーナー、お客様の検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…

ウイルス対策徹底しておりますのでご安心頂ければと思います。

ご質問ありましたら何なりとメールやDMくださればと思います。

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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人
山田BODY

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手のしびれ甘く見ないで

ストレッチ講演会でした！

ストレッチ関連のお話

からだチェック

『こころとからだのストレッチ講座』

楽しみながら健康に！！

という僕の理念どおりの90分になったかと思います。

三鷹商工会の皆様、ほんとうにありがとうございました！

さて、

今回は『手のしびれ』について書きたいと思います。

手のしびれといっても様々ですが、３つの手のしびれを説明させていただきます。

⓵手根管症候群

⓶肘部管症候群

画像出典「NHK」様

⓷橈骨神経麻痺

これら３つが一般的になりやすいしびれかと思います。

予防策としましては、神経を圧迫しないようストレッチやトレーニングをおこなうことが重要です。

そして、ここからが重要なのですが

「しびれ=ストレッチやトレーニングでなんとかなる」