あたらしく描きました。

けっこうお気に入りの作品です。

過去の絵はこちらからどうぞ

【山田BODYらくがき展】

ただふつうにチーター描いても仕方ないので、アクリル絵の具をペタペタ塗りたくってたらええ感じになったというラッキーパンチ♪

ぼくは絵もそうなんですが、趣味が結構多くてスイッチが入ると止まらなくなります。

そして、寝不足になるのがいつものパターン…

そして決まって肌荒れに。

この流れはわかっているのに毎回同じ流れを辿るのです。

最近も疲れがたまり、寝不足が続いたため肌荒れが起こりました。

でもなぜ寝不足と肌荒れが関係するの？

って思いませんか？

これ実は『成長ホルモン』がものすごく関係しているのです。

寝ているときに成長ホルモンが分泌するわけですが（子供だけじゃなく大人も同じです）睡眠不足により、成長ホルモンの分泌が低下すると肌の『ターンオーバー』も遅れるわけです。

※ターンオーバー=（肌の）新しい組織が古い組織を追い出す流れ

よって、睡眠不足→肌荒れ

という流れにつながります。

ちなみにこの季節の日焼けも同じです。

紫外線により角質層が厚くなり、肌がごわついたり、シミになります。

脳を眠らせ翌日のパフォーマンスアップのためにも睡眠は長時間とるべきですし、やることが済んだらすぐさま布団にはいるのがベストですね。

ぼくも今夜は早く寝ます…

お悩みありましたらなんでもご質問くださいね！

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足細になりたい！

これは男女関係なく思うことだと思います。

先日お客様と話していて盛り上がった内容なんですが…

例えば仕事のコンサルで現れた男性がオダギリジョーのような細身長身のおしゃれさんか、『ミスターサスケ』山田勝巳さんのようなガチムチ系だったらどちらに仕事頼みたいか？

という2択。

これ直感で前者ですよね。

結論：クリエイティブ=細身

っていうことでまとまりました（笑）

まぁうちのスタジオは本格的な器具もないですし、突然お客様に

「ムキムキになりたいです！」

と言われたところで限界があるんですけどね。

なので、

今回は細足にするエクササイズをお伝えしたいと思います。

私がお伝えしたいことはたった一つ

「寝る前のケアをしっかりおこないましょう！」

ということです。

寝てる間の基礎代謝が高いor低いで体重は大きく変わります。

子供と大人では1ヶ月の基礎代謝は合計6000キロカロリー以上違うといわれています。

詳しくはこちらで説明しています。

とは言え、寝る前にやらないといけないことが多いのは困る！

という方、せめてこちらだけでも毎晩おこなってみてください。

こちらはうちの嫁ちゃんです👇

ぜひやってみてくださいね！！

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夏までにくびれを作りたいあなたへ朗報

３分でおわる３つのトレーニングを週３だけおこなってください。

それを３週間続けていただければ変化が現れます。

そして３週間続けることで癖になります。

月・水・金でも日・火・木でもいいです。

なんでもよいのでご自身の生活に組み込んでみましょう！

人は変化を目の当たりにすることでやる気が出ると言われています。

逆もしかりで、

変化が見えないとやる気が出ません。

なので、この記事を読んでいただいたら今すぐメジャーでご自身のお腹周りのサイズを測ってください。

そして、今夜からこちらをやってから寝てください。（週３でOK）

【動画はこちらから】

その他、食事などの細かいことはこちらのブログ内や、私の書籍をご参考にしてみてください。

では、まずは今日から３週間やってみましょう！

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さてさて、昨日アップしました私のお笑いコンビ「マッチポンプ」のYouTubeトーク

マッチポンプ式#7

もう見てくださいましたか？？

賞レースに向けてのネタ作りの合間のおしゃべりなのでたいした内容ではありませんが、寝苦しい季節にちょうどいい具合のゆる～いトークだと思います。

【動画はこちらから】

ぜひお聞きくださいね！

それでは、あすも早いので寝ます。

お客様、こちらをご覧になってくださっている方々、いつも本当にありがとうございます。

先日記事に書いた小指が曲がらなくなったお客様、無事お伝えしたセルフストレッチで動きがもどりました！

突然指が曲がらなくなったら…

わざわざご連絡くださりました。

本当に良かったです！！

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2021日本ダービーいかがでしたか？

わたし実は

「筋肉だけを見て予想」

という企画をYouTubeでひっそりとおこなっておりました。

なぜかというと、普段お客様の筋肉をさんざん診させていただいているのに、馬の筋肉の良し悪しくらいわからなくてどうするんだ！？

という理由です。

まず、わたしは普段まったくギャンブルをやりません。

そんなわたしが今回の日本ダービー出走馬の前走の映像だけを見て一着になる馬を予想してみました。

【動画はこちらから】

オッズも何も観ず筋肉だけを見て予想。

そんな無茶な！！

と思われそうですが、なんと…

的中しました！！

やはり筋肉は裏切らない（笑）

さて、

先日お引越しに向けてのお部屋の片づけなどにより、上腕三頭筋の腱が痛むというお客様がおられました。

画像出典「Rehatora」様

そのお客様は外側頭の腱を痛めておりました。

おそらく荷物を持つ際、腕をなんども曲げ伸ばしたせいで炎症が起きたのだと思います。

こういうときは正直わたしは

この箇所にはなにもしません。

「なにもしない」と書くと、トレーナーならなんとかせい！

と言われそうですが、炎症の処置にはRICEが効果的と言われており

R=Rest(安静）I=Icing（冷却）　C=Compression（圧迫）Elevation（挙上）

無理に動かすのは逆効果です。

この時、わたしがとった対応は「肩甲骨の可動域を上げる」ことです。

肩甲骨の動作幅を広げることで、腕を曲げ伸ばしする際に上腕三頭筋にかかる負担を減らします。

いつもこちらには書かせていただいていることですが、必ず全体を診た施術をおこなってくれる先生の元へ行ってください。

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皆既月食

ご覧になられましたか？

私が住んでいる場所からはまったく見れず、家族でパジャマのまま外に出て徘徊しましたが、まったく見れそうな感覚もなく終わりました…

わざわざ近所のスーパーの屋上まで行ったんですけどね（笑）

まあ仕方ありませんね。

さて、またしても軽く愚痴を書かせていただきます。

先日、８０歳の女性がスタジオに来てくださいました。

その方は、腰が長年痛く、近所の整骨院に通い続け

とくに施術を受けることなく痛み止めの薬を毎回渡されるのみだそうです。

そして、国民保険が使われ診察代が支払われる。

…これ詐欺じゃないですか？

そして、何より毎回なんの施術もせず薬を飲まされるわけですからお身体はどんどん衰退してゆく。

これ、詐欺以上の罪だと思います。（罪に重い・軽いはないとは思いますが）

ここに書いても、読んでくださる方はものすごく限られてしまうのですが、

読みたくない人の目にたまたま入ったり、真面目に頑張っておられる同業者の方に不快な思いをさせたくありませんので、こちらで言わせていただきます。

※こちらで読んでくださった方は何かのお役に立ててください

患者様（お客様）のお身体を診させていただく仕事です。

「生活してゆくため」という理由だけでやっている方はいますぐやめてコンビニバイトなど、マニュアルに沿った仕事のみをおこないましょう。

患者様（お客様）があなたの元に通った時間は戻りません。

人生を背負っていると思っておひとりおひとり診てください。

さ、気を取り直して…

今回のストレッチ

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