タグ: ダイエット

当サイトをご覧いただきありがとうございます！

山田BODYです。

このサイトまでたどりついて下さっているということは

私の名前「山田BODY」で検索してくださったか、「吉祥寺　ストレッチ」で検索してくださったかですかね？

検索履歴を見ていると、最近ダントツで多いのが「山田BODY オードリー」「山田BODY だが情熱はある」で検索してくださっている方。

「オードリー」さんで検索してくださっている理由は、よくオールナイトニッポンでお二人が名前を出してくださるから。ありがとうございます！

「だが情熱はある」で検索してくださる理由はチラッと出演させてもらったから。

出演ってほどの時間ではないのですが、本当ありがたいです。

この角度からの高橋海人くんは絶景でした。（黒Tマスクがわたし）

引き続き、トレーナーとしての仕事や芸人であることが誰かの役に立てばうれしいです。

さて、本題に入りましょう。

当スタジオは、ご高齢のお客様も多く来てくださっているのですが、お悩みで多いのが

「肩を挙げるときに痛む」

という内容です。

一般的に50肩や40肩と呼ばれていますが正式にはそういった症状を総称して『肩関節周囲炎』と呼びます。

「肩を挙げる」にもいろんな角度があります。

☆例えば、「三角筋が上腕骨に癒着し、腕を上げる（肩関節外転）と痛む」とします。

そういったときは

●目的：三角筋の癒着をはがす

●施術内容：三角筋に頼ることを軽減させる肩関節の動きができる状態をつくる

という流れになります。

同じ肩関節周囲炎でも、上腕二頭筋が原因であったり、上腕三頭筋であったり、肩峰（肩の先っぽ）に原因があったりさまざま。

「この肩の痛みはいったい何？」という方、一度ご連絡ください。

【おまけ】

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トレーナー、お客様の検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…

ウイルス対策徹底しておりますのでご安心頂ければと思います。

ご質問ありましたら何なりとメールやDMくださればと思います。

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ストレッチ講演会でした！

ストレッチ関連のお話

からだチェック

『こころとからだのストレッチ講座』

楽しみながら健康に！！

という僕の理念どおりの90分になったかと思います。

三鷹商工会の皆様、ほんとうにありがとうございました！

さて、

今回は『手のしびれ』について書きたいと思います。

手のしびれといっても様々ですが、３つの手のしびれを説明させていただきます。

⓵手根管症候群

⓶肘部管症候群

画像出典「NHK」様

⓷橈骨神経麻痺

これら３つが一般的になりやすいしびれかと思います。

予防策としましては、神経を圧迫しないようストレッチやトレーニングをおこなうことが重要です。

そして、ここからが重要なのですが

「しびれ=ストレッチやトレーニングでなんとかなる」

とは絶対に思わないでください。

『脳卒中』などの可能性もあります。

※脳卒中…脳の血管が詰まる脳梗塞、脳の中の細い血管が破れて出血する脳出血、脳動脈瘤という血管にできたこぶが破裂して出血するくも膜下出血の3つのタイプに分けられます。

まずは、大きな病院で診てもらってくださいね。

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茅ヶ崎のお客様のご自宅に出張!!

頻繁に行かせていただくお家なのですが、お客様が快適ストレッチルームをご用意してくださっていて、

ご近所のお友達やご家族に毎回

「この日、山田BODYがくるよ!!」

という呼びかけをしてくださるから毎回大盛況。

感謝感謝…

※都外への出張は５名様以上～承っておりますので、ご希望ありましたらぜひ！

【コース料金】

さて、『オードリーのオールナイトニッポン』の反響がまだあり、問い合わせちょくちょくいただいております。

感謝感謝…

若林さんがおっしゃって下さっていたように、ストレッチ以外にもボクシングのミット打ちもやっておりますので、ご興味がある方はなんでもご質問ください。

さて、今回は

『バネ指・ドゲルバン病』

について書かせていただきたいと思います。

こちらどちらも腱鞘炎です。

順番に

①腱鞘炎とは？

②バネ指とは？

③ドゲルバン病とは？

の順に説明させていただきます。

①まず「腱鞘炎とは？」

手の使い過ぎにより指や手首の関節に痛みが生じる疾患です。手の腱のうち、指を曲げる方向に働くのが屈筋腱、伸ばす方向に働くのが伸筋腱です。腱は腱鞘というトンネルの中を滑走します。手を使い過ぎると、腱と腱鞘の間で摩擦が起こり、腫れます。安静にして手を使わなければ腫れはひきますが、使い続けると腫れがひかず、痛みを伴います。

②続いて「バネ指とは？」

腱がひっかかって、縮んだばねのように指が開かなくなる現象を言います。

③そして「ドゲルバン病とは？」

指を伸ばす側の腱鞘炎。頻度が多いのは、親指の付け根に生じる。親指を他の指で握った状態で、小指側に手首を曲げると、痛みが出ます。この場合は、親指を伸ばしたり開いたりする動作に障害がかかります。

画像出典「日本整形外科会」様

最後に…

腱鞘炎は、パソコンでの作業、楽器の演奏、文字の書きすぎ、手をよく使う仕事の人など「手指をよく使う人」によく起こります。 また、「更年期以降の女性」「妊娠・出産期の女性」にも多くみられると言われております。 これには女性ホルモンの影響があると考えられています。

予防策としては、手を使いすぎたあとのセルフケアが必須です。

あと、私がものすごく大切だと思うのが『血液の循環』

下半身で血が滞ってしまうと上半身にも血が巡りずらく指先まで栄養・水分が行き届きません。

毎日、家事や育児、デスクワークなどで頑張る皆さま、ぜひとも寝る前の全身ストレッチ３分でいいのでおこなってみてくださいね！！

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あたらしく描きました。

けっこうお気に入りの作品です。

過去の絵はこちらからどうぞ

【山田BODYらくがき展】

ただふつうにチーター描いても仕方ないので、アクリル絵の具をペタペタ塗りたくってたらええ感じになったというラッキーパンチ♪

ぼくは絵もそうなんですが、趣味が結構多くてスイッチが入ると止まらなくなります。

そして、寝不足になるのがいつものパターン…

そして決まって肌荒れに。

この流れはわかっているのに毎回同じ流れを辿るのです。

最近も疲れがたまり、寝不足が続いたため肌荒れが起こりました。

でもなぜ寝不足と肌荒れが関係するの？

って思いませんか？

これ実は『成長ホルモン』がものすごく関係しているのです。

寝ているときに成長ホルモンが分泌するわけですが（子供だけじゃなく大人も同じです）睡眠不足により、成長ホルモンの分泌が低下すると肌の『ターンオーバー』も遅れるわけです。

※ターンオーバー=（肌の）新しい組織が古い組織を追い出す流れ

よって、睡眠不足→肌荒れ

という流れにつながります。

ちなみにこの季節の日焼けも同じです。

紫外線により角質層が厚くなり、肌がごわついたり、シミになります。

脳を眠らせ翌日のパフォーマンスアップのためにも睡眠は長時間とるべきですし、やることが済んだらすぐさま布団にはいるのがベストですね。

ぼくも今夜は早く寝ます…

お悩みありましたらなんでもご質問くださいね！

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足細になりたい！

これは男女関係なく思うことだと思います。

先日お客様と話していて盛り上がった内容なんですが…

例えば仕事のコンサルで現れた男性がオダギリジョーのような細身長身のおしゃれさんか、『ミスターサスケ』山田勝巳さんのようなガチムチ系だったらどちらに仕事頼みたいか？

という2択。

これ直感で前者ですよね。

結論：クリエイティブ=細身

っていうことでまとまりました（笑）

まぁうちのスタジオは本格的な器具もないですし、突然お客様に

「ムキムキになりたいです！」

と言われたところで限界があるんですけどね。

なので、

今回は細足にするエクササイズをお伝えしたいと思います。

私がお伝えしたいことはたった一つ

「寝る前のケアをしっかりおこないましょう！」

ということです。

寝てる間の基礎代謝が高いor低いで体重は大きく変わります。

子供と大人では1ヶ月の基礎代謝は合計6000キロカロリー以上違うといわれています。

詳しくはこちらで説明しています。

とは言え、寝る前にやらないといけないことが多いのは困る！

という方、せめてこちらだけでも毎晩おこなってみてください。

こちらはうちの嫁ちゃんです👇

ぜひやってみてくださいね！！

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