お酒は太らない!しかし○○をしてしまうと・・・NG行動とは

さて、最近若干いそがしく
寝る前に一杯行きたいなぁなんて思う今日この頃

お酒は飲みたいけど太りたくないんですよねー・・・当たり前か(笑)

でもたまに聞きません?

「お酒は太らない!!」

っていう夢みたいなセリフ。
実際どうなんでしょう??
お教えしますね!!

ホントにお酒は太らない?

「お酒は飲んでもすぐにエネルギーになるから太らない」

という話はよく耳にしますよね!
あのタモリさんもよく笑っていいとも!でおっしゃっていました(笑)

実はその通り!!
アルコールは摂取後すぐエネルギーとして使われるために分解されます。

なのでお酒だけだと確かに太りません!(過剰摂取は例外)

しかし!!

食事から摂取したエネルギーは別。

その結果、エネルギー過多となってしまい、余った分のエネルギーが体脂肪として蓄積されてしまうのです。

しかも、アルコールを摂取している時は食欲が高まります。

お酒に合う料理の多くは糖質や脂質が多く、また塩分なども多く含まれているものがほとんどです。

料理を一切食べずに飲み続けるという人は良いかもしれませんが、

そうではない人は体脂肪が蓄積されていってしまいます。

つまり、お酒を飲むなら
「お酒だけ」を飲むようにしましょう!!

ただ、

お酒だけでも心配事があります・・・

実は、以前にも書きましたが

筋トレしたらお酒は飲むな!のワケ

アルコールにより筋トレ効果を阻害してしまうんです!!

アルコールによる筋トレへの弊害として挙げられるのが、
ホルモンの一つ「テストステロン」分泌への影響。

このテストステロンは、摂取したたんぱく質を合成させ筋肉を作るという働きを持っています。

筋トレの刺激によって分泌されるのですが、アルコール摂取によりこのテストステロンの分泌量が減少するとされているのです。

 また、筋トレやたんぱく質の摂取により、筋肉の合成を促す「mTOR(たんぱく質キナーゼ)」と呼ばれるシグナル伝達経路が活発になることが分かっています。
しかしアルコールを摂取することで、mTORの活動が低下するという結果を発表している研究もあります。

その他にも、アルコール摂取によって分泌される「コルチゾール」というホルモンには、血糖値をコントロールする働きがあります。
このコルチゾールには、エネルギー源である糖を生み出すために、筋肉の分解を促進させてしまう作用も。筋肉の分解は筋肉量の低下に繋がり、カラダづくりにとって悪影響を及ぼすのです。 

このように、多くの研究でアルコールが筋トレの筋合成効果を阻害するという結果が出ています。

よって、筋トレをがっつりおこなった夜のお酒は控えましょう!!

山田BODYも気を付けております!!

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ー山田BODYー

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今年はテストステロン男子がくる

男たるもの!!

とはよく言ったものですが、今のご時世は正直ナヨナヨしている男の方がかっこよかったりします。

さらに言うと、ナヨナヨしている風に見えるけど実は・・・

というところを目指すべきですね。

それにはやはり男性ホルモンをみなぎらせること。

この男性ホルモンが・・・

テストステロン!!



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名前からしてかっこいいですね。

テストステロンが多い男性は、自信家で性欲が強く色気がある。

まさに漢(おとこ)といった感じでしょうか?

このテストステロンの上げ方をご紹介しましょう!!

まずは、『筋トレ』
これは当たり前ですね。

さらに言うと、持久系ではなく、瞬発系をおすすめします。
でっかい筋肉の方です

そして2つ目は『ぶつかる』
つまりスポーツで言うと、バドミントン・卓球とかではなく、アメフト、総合格闘技など
ガンガンぶつかりましょう!!

続いて『美女と接する』
つまり常にドーパミンを分泌させることが大切。
向上心、やる気、メラメラしていない男に魅力はありません!!

そして『酒・たばこはNG』
セロトニンが減り精神不安定、ドーパミンの減少に・・・

極めつけは亜鉛・ビタミンD・マグネシウムの摂取。



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これでアナタも明日からイケメン街道まっしぐら!!

次回は女性ホルモン、エストロゲンの上げ方をご紹介♪


ちなみに私、山田BODYはテストステロンの塊です(笑)

男らしいカラダがほしい方体験30分3500円です。
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吉祥寺スタジオ

私のYouTubeチャンネルに色々とストレッチを載せてありますのでもしご興味あればご覧になってみてください。

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