「笑顔」は余裕があるかないかの問題

今朝パーソナルに向かう時間と小1の長女が学童に向かう時間が同じだったので、ひさしぶりに一緒に家をでました。

大通りを歩いていると、サラリーマンの方々の集団が駅の方角からズラズラ~と歩いてきました。

「ちょうど通勤の時間くらいか~」

と思っていると、長女が一言

「こわい」

と言いました。

ん?なにが?
と聞くと

「かお」

と言いました。

確かにサラリーマンの方々はみなさん眉間にシワをよせて何かに怒っているかのような表情で一斉に歩いています。

まぁ、仕事に向かうわけやからな~

と私が長女に言うと、長女が

「仕事はたのしくないの?」

と聞いてきました。

「パパは楽しいけどな」

と答えると、長女は

「あの人たちは?」

と聞いてきました。

私は
「〇〇(娘)は将来なにになりたいの?」

と聞きました。

長女は
「デザイナー」
と答えました。

私は
「なれるよ」
と答えました。

続いて長女は
「あとモデル」
と答えました。

私は
「なれるよ。どっちも」
と答えました。

続けて
「その仕事をしてどうなりたいの?」

と聞くと長女は
「お金持ち!」
と答えました。

私は
「自分の好きなことが、みんなから必要とされてるものだったらお金持ちになれるね。
でもお金持ちになりたい!とだけ思って好きなことだけやっていても誰からも必要とされないね。
じゃあお金持ちにもなれないね」

と話しました。

娘は
「じゃあみんなが喜ぶ仕事をする!」

と言いました。

ちょうど学童の前につき二人とも笑顔で別れました。

コロナの影響で、国民全体が不安な日々を送っています

「外出自粛」
は仕方なくこの状況では当たり前の判断なのかもしれません。
ただ、

まぁ国が決めたことだから~

となるのは余裕のある一部の人で怒り狂っている人、精神的肉体的にやられ別の病気にかかってしまう人、自殺をする人・・・

とそういったことも考えていかなければいけません。

悲惨な状況に立たされた時に、前のめりにならず、しっかりと距骨に重心を乗せ笑顔でいるのが大切。

ただ、笑顔でいるために必要なこと、それは「余裕」

私はパーソナルトレーナーで、ありがたいことにお客様がたくさんいてくださるために、こういった状況でもお客様のストレッチスパンが空いてしまうという懸念はありますが、日程変更をご相談すれば済むため
「余裕」派閥にいると思います。

しかしいま現在、そうではない方々がほとんどな状況なわけです

朝われわれが出会った「こわい」表情で日々生活する国民は、むしろ被害者です。

「日本」というサービス業だとして、お客様である「国民」をこういった状況で安心させてあげる総理の一言はなんなのでしょう?

・・・
少なくとも「商品券」ではない。

かな?

◆著者◆
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あなたは寝たきり10年どう過ごす?

ありがたい収録にいかせていただきました!

私、結構ビジネス本が好きでしてkindleで読み漁ってるんですが、ほとんどの経営者が口をそろえて言うのは
「ゴールを決めて逆算しなさい」
ということ。

なんでもかんでも取り入れてはいけないと思うものの確率論で、これだけ多くの成功者がおっしゃっているんだから・・・

と私も小さなゴールを明確に決めてスマホに打ち込みそれを見て逆算して行動するようにしています。

その中の一つとして、「あるTV番組に出たい」
という目標がありました。

ネタも作ってない分際でと思うなかれ・・・
芸というよりトレーナー業の方です。

こっちの業界のことをとことん極めて、トレーナー芸人という枠組みではなくトレーナーとしてもトップになりたいと思っています。

そういった意味でも、必ず出ておきたい番組があったんです。

そんな番組の収録に行かせていただいたんです。

一言、うれしかったです。
そして、収録を終えた今、楽しかったです。

また告知をさせていただきます。


↑スタッフさんがご用意してくださったヘルシー楽屋弁当

さて、最近コロナウイルスの影響もあり健康について考えることがものすごく多くなりました。

去年

母方の祖母、父方の祖父が亡くなりました

特に母方の祖母は転倒による大腿骨骨折からの寝たきり、そこから徐々に認知症がはじまりベッドの上で亡くなりました。

これがとにかく悔しかったです。

いま現在健康寿命の平均が74.8歳といわれています。
しかし平均寿命は男性が81歳、女性が87歳くらいで単純計算でかなりの期間の寝たきり状態が続くのです。

しかもその寝たきり原因は1位が脳卒中、2位が認知症、3位が老衰、それに続いて転倒

となっているのです。

この転倒の原因は足関節の硬さであったり下半身前面の筋力の無さであったり・・・

さらに、転倒した際に怪我を防ぐ行動を取るための筋力がなかった、さらに衝撃を逃がす柔軟性がなかったことが問題です。

自らがストレッチトレーナーをやっていながら、身内がこういった原因で寝たきりになってしまうというのはものすごく残念で情けなかったです。
ただ、私は東京に住み、祖父祖母、うちの両親も京都に住んでおり、ストレッチをしてあげれるのは正月くらいです。

なんとかメディアに出てまだ生きてくれている父方の祖母、そしてうちの両親にストレッチの重要性や、健康寿命を延ばすべき理由などを伝えていければうれしいと思っています。

そして私の目標は世の中の健康寿命を延ばすことですので、ゴールを逆算して今何が必要かを考えながら行動してゆきます。

健康寿命の問題で言いますと、足関節の硬さの他に
椎間板への圧迫により髄核が飛び出すヘルニアが嫌いな存在です。

ヘルニアとは「飛び出す」

ことをいうのですが、年齢による筋肉量の低下により骨を支えることができずに徐々に圧迫されるものや、職業病といわれるその仕事ならではの圧迫によりヘルニアになる方もいます。

私が診させていただいてる歯医者の先生がいらっしゃるのですが、その先生は頚椎症性神経根症です。

歯医者の先生特有の動きにより(右主体)右側に首をひねると神経に触れ指先がしびれるようになりました。

この場合、ストレッチでおこなえるのは胸郭周りの筋力にストレッチをかけることと、背中の筋力をつけるアドバイスをすること。

あとは腹圧意識、下半身後面重心意識=スクワットトレーニングも入れたいetc・・・

とにかく原因がわかっていて解決する術があるのに、健康寿命が短くなってゆくかもしれない会員様や家族をみるのは本当につらいです。
ただ、「こうして」と伝えてもなかなかやってくれない、続かないのが人間。

それは私もストレッチ以外のことはそうです(笑)

なんとかして目標である「世の中の健康寿命を延ばす」ため
ゴールを逆算して頑張ります!!

長々とお読みいただきありがとうございました!!

◆著者◆
ボクレッチ(ボクシング&ストレッチ)トレーナー・芸人
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参考

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乳幼児突然死の可能性5倍…それでも歩きタバコします?

煽り運転

いま世間で騒がれていますが、刑が甘すぎなんですよね。

でも日本はまだマシで今日ニュースでやってましたが、韓国では今回の件とほぼ全く同じ類の事件でも、犯人は顔を公開されず、もちろん名前も。
さらには逮捕すらなし・・・

そりゃ再犯起きます。

逮捕されたならまだ良いモノの、被害者は暴力を振るわれ身の危険を感じながらも証拠もなく泣き寝入り・・・
というパターンの方が圧倒的に多いから許せない!!

私も受けた経験がありますが、この「煽り運転」というのはとにかく被害者に緊張が走るんです。

緊張
=ストレス
⇒交感神経が優位に立ちすぎる
⇒エネルギーの過剰な消費
⇒食欲増進

=パーキングエリアでめちゃくちゃ食べてしまう。

これ冗談ではなくて煽り運転をする輩のせいで日々頑張っているダイエットすらも邪魔されると言っても過言ではないのです。

なので私は考えました!

煽り運転に対する刑をこういったものにしてはいかがでしょうか?

「犯人の体重を逮捕時の100キロオーバーにして釈放」
例)逮捕時65キロ⇒165キロで釈放

これ意外とつらくありません?

煽り運転なんてする輩は良からぬことを収入源にしている可能性がものすごく高いですし、おそらく金はあります。
なので罰金ではそれほどのダメージにならず、金欲しさに再び犯罪を犯す可能性も。

さらに出所したらすぐ恋人の元へ帰って刑務所でたまった性欲を発散すると思うと許せないので脂肪に覆われた醜く、自由の効かない身体にします。
100キロ増えれば車の運転もしづらく煽り運転なんてできないでしょうしあのイケイケだった頃がウソのような廃人に・・・

そして何より被害者に与えたストレスを猛省させるためにもこの方法は良いかと思います。
(増減体重は罪の重さにより変化)

いかがでしょうか?



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ついでというわけではありませんが、こちらも書かせてください!!

歩きたばこ

これほど世間でやめろと言われているのにまだいますよね・・・

接触によるやけどの危険性だけでなく副流煙に関しても怒り狂いたくなるような数値が出ています。

まず

「受動喫煙」「副流煙」とは

たばこの煙には、喫煙者が吸う「主流煙」、喫煙者が吐き出した「呼出煙」、たばこから立ち上る「副流煙」があります。

フィルターなど吸い口から喫煙者が吸い込む煙を「主流煙」といいます。
喫煙者が吸って吐き出した煙を「呼出煙」といいます。
火がついた部分から立ち上がる煙のことを「副流煙」といいます。

受動喫煙は、これらが混ざった中古の煙を吸わされていることになります。
文字通り「受け身」の「喫煙」です。自分がたばこに火をつけて吸うのではなくても、他人の吸っているたばこの煙を吸ってしまうことが「受動喫煙」です。

この受動喫煙がフィルターを通した主流煙より何倍も人体に悪影響なのです!

受動喫煙がない場合と比較して何倍増えるか

受動喫煙で発症することが確実な疾患
小児の急性肺炎・気管支炎:1.46~2.50倍
小児喘息:1.75~2.25倍
小児慢性呼吸器症状:1.36倍
小児中耳炎:1.19~1.58倍
乳幼児突然死症候群:4.7倍(両親喫煙)

乳幼児の突然死の可能性が5倍・・・

(成人の病気)
呼吸器系:慢性気管支炎、肺気腫、喘息の悪化:1.61~2.05倍、呼吸不全
循環器系:虚血性心疾患(狭心症・心筋梗塞):1.3倍、心不全
悪性腫瘍:肺がん、副鼻腔がん2~3倍

受動喫煙による可能性がある疾患
低体重出生:1.2~1.4倍
小児の知能低下:5%前後の知能指数低下
小児ペルテス病:5.3倍(両親喫煙)

(成人の病気)

脳梗塞・くも膜下出血:1.82倍
子宮頚がん:3.4倍
乳がん2~3倍(閉経前)

ガンになる可能性が約3倍・・・

この数字見て怒り狂わない人はいないでしょう。

これの許せない理由の一つが、被害を受ける自分だけではなく産まれてくる子供にまで悪影響を与えるという所。

そこで考えました!!

歩きたばこをしている輩を見かけたら顔が入った写真を撮ってネット拡散OKにする!

さらに身元も分かればできるだけ詳細に!

よくコンビニで購入する商品も、よく口ずさむ鼻歌も、会社でちょっかいを出す若い女子社員の名前もすべて記載する!

できるだけ犯人だけでなくその身内がそれを見て赤面するような情報を記載(少々の誇張はOK)してネットに一生残す!

これに逆恨みして攻撃をしてきたものは殺人犯と同じ扱いにする。

なぜなら副流煙はもはや凶器ですからね。

もしくはシンプルに歩きたばこ発見次第逮捕
副流煙のみが充満した部屋に閉じ込める
副流煙のニオイを嗅ぐだけでタバコの銘柄を全て当てられるようになったら釈放

ま、その時には廃人でしょうけど

タバコなので「灰人」か(笑)

・・・すみません。

少し熱くなってしまいましたが、『世界の健康寿命を延ばす』ことを日々考えるトレーナー目線で思ったことを書かせていただきました。
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次回は『コーヒーが癌予防になるって本当!?』について書きますね!

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足の裏が痛くなりやすい方必読!

「これは○○が炎症を起こしていますね」

我々トレーナーが当たり前のように言うセリフ。

先日、お客様に言われました。

「なにをもって炎症っていうの?」

・・・確かに!
ちゃんと伝えるべきですよね!

炎症の5兆候という言葉があります。
発赤・熱感・腫脹・疼痛・機能障害

要は打撲などの直後、その部位に違和感を感じた場合、それはもう「炎症」です。

さて、今回は足の裏の炎症に付いて書きたいと思います!



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足の裏には繊維状の丈夫な組織「腱(けん)」が膜のように広がっています。

これを足底腱膜と呼びます。足底腱膜は、走る・歩くという動作に深く関わっています。

ふくらはぎの筋肉が収縮すると、アキレス腱を引き上げます。

この力はかかとの骨で向きが変わり、足底腱膜に伝えられます

すると、足を踏み返すことが可能になるのです。しかし、ふくらはぎの筋肉やアキレス腱の柔軟性がなくなると、足を踏み返すときに、足底腱膜にかかる負担が大きくなってしまうのです。

この負担が過剰になってしまうと足底腱膜が損傷してしまい、足底腱膜炎になってしまいます。

足底腱膜炎は青年~壮年期では運動をよくする人に多く見られます。高齢者では老化に伴い、足底腱膜の繊維が弱くなるため、激しい運動をしていなくても足底腱膜炎になるケースが増えています。早めに気づくためには、足底腱膜の痛みチェックとアキレス腱・ふくらはぎの硬さのチェックをすることが重要です。


スマホを持ちながらできる体力測定

足底腱膜炎の治療

足底腱膜炎の治療は、薬による治療、装具療法、ストレッチ、体外衝撃波治療(衝撃波を足底腱膜に照射する治療です。2012年から健康保険が適用になりました。)

そして手術です。

手術には、内視鏡で足底腱膜の損傷部位に切り込みを入れる足底腱膜切離術や、ふくらはぎの筋肉とアキレス腱を伸ばす筋腱延長手術などがあります。

名前を聞くだけで痛そうですよね・・・
手術なんてしなくていいよう皆様ストレッチをしっかり行いましょう!!

次回は『歩き方の重要性』について書きますね!

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たんぽぽ白鳥さんも変化に感動!!


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よゐこ濱口さん率いる『禿夢』専属トレーナーに!

よゐこ濱口さん率いるエアバンド『禿夢』のコンディショニングトレーナーとして参加させていただきました!

場所は表参道GROUND!!

アイドルやガチアーティストを集めたこのイベント。

プロデューサーである濱口さんの人望を感じるメンバーの豪華さと人数で客席も楽屋もパンパン(笑)

わたしは濱口さんやメンバーはもちろんのこと、出演者の一人であった元めちゃイケメンバーであるたんぽぽ白鳥さんをストレッチさせて頂きました。

強引に話しかけましたが、気さくな対応で非常に好感が持てました。

白鳥さん、ありがとうございました!!

ちなみにこちらがビフォー

そしてアフター

いかがです?

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心なしか、白鳥さんの表情だけでなく周囲まで明るくなった気がしません??

座位ストレッチたった15分でこの結果!!

喜んで頂けて光栄です♪

山田BODYtwitter



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さて話は戻り、禿夢

はじめは濱口さんが遊び半分ではじめたエアバンド(まったく演奏していない)ですが、いまや世間に徐々に浸透してゆき普通にかっこいい・・・(あいかわらず演奏はしていない)

ね?かっこいいですよね(笑)

というか、あらためて説明する必要もないか・・・というほど、今やものすごい知名度ですから知らなかった方は要チェック!!
禿夢twitter



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そもそもこのHPを観てくださっているということはもし、しらなかった場合

「山田BODYは知っているけど、禿夢は知らない」

ということですから、なかなか稀有な方ですね(笑)

あいみょん・米津玄師・禿夢・・・

と世の中を席巻してゆくのはすぐそこ??

ということで、そんなハードスケジュールの禿夢メンバーのパフォーマンスを最大限に引き出すため私がコンディショニングトレーナーとして付かせていただいたということです。


メンバーを舞台袖から見守る山田BODY


物販にまで参加する山田BODY

今後もメンバーのコンディションを整えていくため日々学び、精進してまいります!!

ー山田BODYー

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携帯ショップの店員はロボットに支配される

今回は、接客について書きたいと思います

我々がおこなっているトレーナーという仕事は真の接客業だと思います。

身体と共に癒す

時に、話しかけてきてほしくない空気のお客様がおられたら最低限の情報だけを聞き出し、お客様の生活から痛みがきた原因を推理し、痛みを改善、今後の再発予防に取り組んで行く。

それがプロの接客だと思います。

なんでもかんでも明るく話しかける接客は、サービスではなく「自己満」です。



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そう言ったトレーナーさん、美容師さん、アパレル店員さん他、、に対して世間は


「黙っててくれ!」

「本を読みたいんだよ!」

「いちいちついてくんな!」

と色々ご意見があると思うのですが、私からするとその方たちは「空回り」はしてるかもしれませんが、

「がんばって」います。

そして、仕事を楽しんでいます。

なので、一言言ってあげてください。


「今日は休日でのんびりしたいのでお話は最小限にしたいんです」

とか(笑)



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そしたら、店員さんも過剰なサービスを自粛してくれると思います。

なので、私個人的な意見は

「がんばってくれてるならOK

です。

※上から目線ではなく、客目線です(笑)

私がすごく許せないのは、頑張りもせず、伝えようと努力もせず、不安で来店してるお客様にたいして

「え?こんなことも知らないんですか?」

と鼻で笑ってしまう店員さんです。

その方たちって、

「頑張りもせずにそれでいて自己満」

という最悪な組み合わせです。

そもそも

「優しさ」

がないんですよね。

今後、今あるほとんどの仕事はロボットに支配される世の中が来ると言われています。



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今から

「ロボットにできなくて我々人間にできるものは何か?」

考えておかないといけないと思います。

というか、

ロボットになくて人間にあるものこそが

「サービス精神」

だと思います。

「あそこのジムのプログラムは最高だなぁ!」

と言われるよりも

「あそこのジムのトレーナーが考えるプログラムは最高だなぁ!」

と言われる方がお客様もこちらも幸せなのではないでしょうか?

(めちゃくちゃ微妙な言い回しの差ですが笑)

世の中の仕事のたいがいのことって、

2~3年必死に勉強したら習得できること

だと思います。



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つまり我々(いろんな職種)がやってる仕事なんて所詮

誰でもできること

です。

えらくもなんともないんです。

誰でもできるんですから。

「じゃあ、どこでをつけるか?」

を常に考えれることがロボットと人間の差ではないでしょうか?

さて、妻にアロマストレッチを少し体験してもらいました。

詳しくは、また次回書きますね!!

何かご意見・ご質問あれば直接【メール】でどうぞ!!

ー山田BODYー

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