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むくみ解消マッサージガン

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山田BODYです。

初回のお客様限定☕

●リュモンコーヒースタンド様（向かいの人気カフェ）の『全てのドリンク無料チケット』プレゼント!!※枚数制限あり

ぜひストレッチ終わりに美味しいコーヒーでおくつろぎください♪

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９月も中旬に入りました。

●かんぽ生命さまの８月号チラシに少し載せていただきました。

●寝具の老舗、西川さまに取材をしていただきました。

【ダイエットや筋トレには睡眠の質が大切】

●私の睡眠ダイエットはマキア（MAQUIA）さま・日刊ゲンダイさまがまとめてくださってますので是非。

【睡眠ダイエットでスッキリ美BODY】

【楽ちんで気持ちいい睡眠ダイエット】

●TARZANさまに取り上げて頂いたドクターエアさまのマシン（リカバリーガン・エクサガンハイパー・３DスーパーブレードPRO）の使用例をYouTubeにてＵＰさせてもらってますので是非！

YouTube『こころとからだのストレッチ』

さて本題に入ります。

まだ暑い日が続きますが、

お客さまからよく「足が吊る」とご相談いただきます。

実は『暑い』と『足が吊る』には関連性がありまして、

暑い→汗をかく→ミネラル不足→電解質バランスが崩れる→筋肉が緊張しやすくなる。

という流れです。

そういったときオススメな飲み物がこちら

【HP】

所さんのCMでもおなじみ経口補水液オーエスワン（OS-1）

※amazonでのご購入はコチラ　（←私には１円も入りませんのでご安心を笑）

筋肉の緊張をゆるめ、血液やリンパの循環を良くするのは重要です。

そしてもう一つ必要なのが、ストレッチ。

ただセルフストレッチは、どうしても「伸張反射」という筋肉の反発がおこってしまい自分一人で伸ばすのは難しいもの…

そこでわたしは先述しましたドクターエアさまのマッサージガンを使ってケアをしております。

どう使うのか？？

足が吊る箇所として最も多いのがふくらはぎかと思いますが、ふくらはぎだけほぐしても血液やリンパの流れは完璧には良くならないのです。

ではどこを緩めるか？

それは『股関節』です。

股関節をゆるめ、骨盤周りの緊張をほぐすことで全身の血の巡りが変わるのを感じられると思います。

変化する例として、

●足が吊ったり、むくんだりしにくくなる！

●腰痛、肩こりになりにくくなる！

●寝る前おこなうことで翌朝の体重が減りやすくなる！

というようなことが起こります。

ぜひダマされたと思って『股関節×マッサージガン』おこなってみてくださいね。

お試しいただき、ご質問などありましたら何でもおっしゃってくださいね。

山田BODY

ご予約・お問い合わせはこちら👇

    ●新型コロナウイルス感染予防策実施（ワクチン4回目接種済み）

    トレーナー、お客様の検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…

    ウイルス対策徹底しておりますのでご安心頂ければと思います。

    ご質問ありましたら何なりとメールやDMくださればと思います。

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    坐骨神経痛・閉鎖神経痛

    ドクターエアさまの新商品のマッサージガンご提供頂きました！

    『エクサガンハイパー』

    すっかりうちの次女がハマっております。

    「肩こってるの？」

    と尋ねると、こちらを見ず

    「ランドセル」

    と返してきました…

    気になった方は👇

    とにかく、ドクターエアさんの商品にはお世話になっており、当スタジオでもハイパーエクサガン以外に

    『リカバリーガン』『３DスーパーブレードPRO』

    お試しできますのでご興味ある方はぜひ！

    さて、今回は『神経痛』についてお伝えしたいと思います。

    一般的に聞き馴染みがあるのは『坐骨神経痛』ではないでしょうか？

    画像出典『ウィキペディア』様

    骨盤のズレや、筋肉の収縮により詰まりが生じ、動作により神経に触れ痛みや痺れを伴います。

    続いて、あまり一般的に聞き馴染みがないのが『閉鎖神経痛』

    画像出典『PTOC国家試験対策ブログ』様

    坐骨神経が後方なのに対し、閉鎖神経は前方です。

    こちらも骨盤のズレや、筋肉の収縮により詰まりが生じ、動作により神経に触れ痛みや痺れを伴います。

    痛みの原因は筋肉か？神経か？骨か？

    そもそもなぜズレが生じたのか？筋肉が凝り固まったのか？

    などを全体のバランスをも観た上でストレッチにより解決してゆければと思います。

    ぜひ、神経痛にお悩みの方はご相談ください。

    【おまけ】

    ●新型コロナウイルス感染予防策実施（ワクチン3回目接種済み）

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    ドクターエア新製品導入

    新アイテム追加！

    ドクターエア様から、うちのスタジオにご提供いただきました！

    『3DスーパーブレードPRO』

    ありがとうございます！

    さっそく使ってみました。

    トレーニングはもちろん、ストレッチにかなり効果的です！

    内もも（内転筋）

    背中（広背筋）

    前もも（大腿四頭筋）

    骨盤まわり（大腿筋膜張筋）

    セルフストレッチでの可動域に、マシーンによる細やかな伸びが加わるため、ものすごく心地よくストレッチをかけてくれます。

    セルフストレッチに限界を感じておられる方は、こちらを使うことでパーソナルストレッチの感覚に近づけるかと思います。

    使い方のご質問などありましたらメールやDMくださいね！


    ちなみにドクターエア様の出しておられるリカバリーガンも私、愛用中です。

    ここからが本題です。

    先日、自転車による前ももの筋肉痛に苦しむお客様が来られたのですが、

    筋肉痛のメカニズム

    普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返したりすると、筋肉を構成している繊維（筋繊維）に細かな傷ができます。傷んだ箇所を修復する過程で炎症反応が生じて、ブラジキニンなどの痛みを生み出す刺激物質が生成され、筋肉痛が出現すると考えられています。

    筋肉痛を発症すると、熱感や腫れを伴う痛みが生じます。筋肉部分に力を加えたり、動かしたりすると痛みを感じるため、日常生活に支障をきたすこともありますが、症状が軽い場合は、運動後から数日で症状が軽減されます。

    つまり、筋肉痛は筋肉の修復中に起こる炎症です。

    こういった場合は焦らず、冷やしたり、リカバリーガンなどでケアするようにしましょう！

    些細なことでも結構ですので、なんでもご相談いただければと思います。


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    リカバリーガンストレッチ

    もう秋！？

    ってほど夏があっちゅう間に過ぎ去りましたね。

    どうか風邪にお気を付けください。

    私はとにかく食べまくってます。

    大好物の「野菜天」

    野菜天はめちゃくちゃ美味しい＋食物繊維＋ビタミン各種など摂れるので本当心も体も元気になります！

    心と体のケアというと・・・

    こちら『ドクターエア「リカバリーガン」』

    最近ゲットしたのですが、本当オススメです。

    わたしの使い方は少し特殊で、もちろん通常の筋肉や筋膜を「ほぐす」という方法もオススメなのですが、

    腱の部分を狙います。

    画像出典「ヨウヨガ」様

    腱にこちらのリカバリーガンを当てながら、一般的なストレッチをするんです。

    例えば肩こりの方は肩が内旋（内に入った状態）していることが多いです。

    画像出典「Rehatora」様

    その場合、三角筋の前部（イラスト①起始）が硬くなっている場合が多いので、

    鎖骨外側の下に付着した筋肉にリカバリーガンを与えながら肩のストレッチをおこないます。

    シンプルな肩ストレッチでいいです。（下画像は胸筋ストレッチ寄りですがこれでもOK）

    指で押さえた部分にリカバリーガンを当てながら腕を後方に下げてゆくとかなり気持ちいいと思います。

    このように、従来のストレッチの補助器具として、リカバリーガンを使用すると効果が増しますのでかなりオススメです。

    ちなみに本日スタジオのお客様にオススメしてみたところ、速攻でご注文してくださりました。

    わたしは自分が良いと思うもの以外はオススメしませんので信頼していただければと思います。

    ただ、使い方を誤ってもらうと困るのでご購入された場合はなんでもご質問くださいね！

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