井上尚弥強い！！

熱い思いはこちらに書いております👇

井上尚弥をここまで強くしたのはドネア

上の記事にも書いているのですが、ものすごく思うんです。

同じ階級に強い選手がいてくれたからこそ強くなる。

芸人で言うと（えらそうなこと言えるレベルにいませんが）周りに面白い人がいるから、その人たちと争うことで面白くなる。

だから、井上尚弥選手はこれからもノニト・ドネアをリスペクトし感謝し続けるでしょうし、ドネアも井上尚弥選手に感謝しながら今後もボクシングを続けてゆくと思います。

そうなってくると、結局ライバルってライバルじゃない。

『同志』とか言うと一見、暑苦しい感じがしますが、同志ですよね。

戦術面で言うと、井上尚弥選手のスピード・パンチ力・タイミングなどすべてに驚きましたが、わたしもストレッチトレーナーでありながら、ボクシングミットでお客様のパンチも受けておりますので、その目線で見ると「あれほどムチのようにしなるパンチを受けてみたいなぁ…」と思いました。

それは、前座の平岡アンディ選手のパンチを見ても思ったのですが、パンチが重い選手って

軌道が下から

なんですよね。

どういうことかと言いますと、『手を出すからパンチが出る』のではなく、

下半身を捻る→肋骨→肩→肘→拳

という風にパンチが出ます。

なので体重の重みがすべて拳に乗るわけです。

は？

と思った方、一度ご連絡ください。

※ボクシングミットもおこなっておりますが、メインはパーソナルストレッチです（時間配分は応相談）

井上尚弥選手、ドネア選手、感動をありがとうございました！！

【おまけ】

●新型コロナウイルス感染予防策実施（ワクチン3回目接種済み）

トレーナー、お客様の検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…

ウイルス対策徹底しておりますのでご安心いただければと思います。

ご質問などありましたら何なりとメールやDMくださればと思います。

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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人
山田BODY

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楽しみすぎる。

井上尚弥VSノニト・ドネアの再戦。

詳しくは私のボクシングブログの方に書いておりますのでよろしければ。

【趣味ブログ】

最近はうちの娘たち（9才・6才）もボクシングにハマっております（若干強制的にやらせた結果）

こちらは次女のパンチです。

荒々しくて、結構良いパンチ打つんです。

ちなみに、激安ミット使ってます👇

さて、本題です。

当スタジオで、ボクシングのミット打ち（ボクレッチ）もおこなっているのですが

※ボクレッチ=ボクシング+ストレッチ

先日、お客様と話していて、

「（ミット打ちのような）無酸素運動とジョギングやストレッチは、どういう順番でやったほうがいいの？」

と質問いただきましたので、こちらで回答をシェアします。

目的にもよるのですが、

●ケガ予防のために、まずストレッチ→運動という流れは必須です。

そして、

●ダイエットが目的でしたら、ミット打ちのような無酸素運動→ジョギング→ストレッチをゆったりとやることで脂肪燃焼効果が期待できます。

理由は、無酸素運動（瞬発系トレーニング）をおこなうことで、成長ホルモンが分泌されるからです。

ホルモンには脂肪細胞を分解する効果があり、無酸素運動後、有酸素運動をおこなうことで痩せやすくなるわけですね。

では逆は？

と気になると思うのですが、有酸素運動→無酸素運動（瞬発系トレーニング）にしてしまうと、筋肉エネルギーが不足し、筋肉に適切な刺激がいかないのです。

まとめると…

●まずはどんな目的であり運動前のストレッチは必須。

●その後は、無酸素運動（瞬発系トレーニング）→有酸素運動をゆったりおこなうのがパフォーマンス的にも、ダイエット目線でもベストかと思います。

※ただ、競技自体が有酸素運動（そもそも無酸素運動を必要としないなど）の場合もありますので、十人十色、コレといった決まりはありません。

多少ややこしく、なってしまいましたがお役に立てていただけると幸いです。

●新型コロナウイルス感染予防策実施（ワクチン3回目接種済み）

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ピッチ走法とストライド走法

ランナーの走り方は大きく二つに分けられ、このピッチ走法とストライド走法はお聞きになったことがあると思います。

ピッチ走法は歩幅は小さめで、歩数を多くとる走り方で、最大のメリットは筋肉や関節への負担が軽いことです。
基本的に日本人の体形にはピッチ走法が向いていると言われます。

また、十分な筋力が備わっていない初級ランナーの方も、ピッチ走法が向いていると言えます。

一方、ストライド走法は歩数は少なめで、歩幅を大きくとる走り方です。
スピードが出しやすいという長所があります。

ストライド走法に使う大腰筋の太さが日本人の3倍あると言われる黒人選手は短距離も長距離もしなやかにストライド走法をおこなう姿が見受けられますね。

よって、陸上で日本人選手が世界一になるということは恐ろしく難しいことです。

筋肉の質が違いますからね。

そんな根本を覆しつつある昨今の日本人選手の活躍には感動すら覚えます。

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では他の競技は？

例えばボクシングで観てみましょう。

黒人選手の大腰筋が強く下半身の蹴りが強い。

いわゆる踏み込みが強い「ストライドな攻め」をしてくるからかなわないのか？

いえそんなことはありません。

ここがボクシングの面白いところで、「ピッチな攻め」をすれば筋肉の質がそもそもが違う黒人選手にも勝てるんです。

山中慎介VSモレノはわかりやすい例ですね👇

ストライドな攻めをピッチでねじ伏せる。

これこそ筋肉の質どうこうではなくなる最善の戦い方であると思います。

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このピッチ戦術の頂上がロマチェンコではないでしょうか？👇

強い一発は持っているのですが、あえて一撃を狙いには行きません。

先日WBSS決勝で井上尚弥選手がドネアから９Rにもらったカウンターは井上尚弥選手が左ストレートを打つ瞬間にガードが一瞬おろそかになるというハードパンチャーにありがちな隙を狙われたものです。

よって、現時点でロマチェンコと井上尚弥選手が戦うことがもしあれば、ステップの差で尚弥選手は危ういのではないでしょうか？

ボクシングでピッチな攻めを突き通すにはやはり体幹

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こちら4回戦ボクサーの方々の試合ですが、体幹がブレブレになってしまっているために前後左右のスムーズな移動ができずクリンチの応酬になってしまいます。

先述しましたチャンピオンたちの動画と見比べてみてください。

あらためて体幹の重要性を感じ、『体幹を制する者はスポーツを制する』のだと思います。

最後に日本サッカー界のカリスマ。
「体幹」関連の本まで出しておられる長友選手の「ピッチの究極」のサッカープレーをご覧ください！👇

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— マッチポンプ 山田BODY (@yamada__body) November 18, 2019

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