炎のアジア大会

『炎の体育会TV』感動!!

オードリー春日さん・フワちゃんさん・よしお兄さんお疲れさまでした!!

私も全国大会前から1年ほどサポートをさせていただきました。

『炎の体育会TV』スタッフさんには、あらためて感謝です。

番組を観て「ストレッチって効果あるの?」と覗きに来てくださった方

以前作った動画ですが、股関節をやわらかくしたい方にはお役に立てるかもしれませんのでよければ!

ひきつづきなんでもご質問くださいね。

あらためて感動と刺激ををありがとうございました!

【おまけ】

●新型コロナウイルス感染予防策実施(ワクチン3回目接種済み)

トレーナー、お客様の検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…

ウイルス対策徹底しておりますのでご安心いただければと思います。

ご質問などありましたら何なりとメールやDMくださればと思います。

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パーソナルストレッチトレーナー(吉祥寺)・芸人・元プロボクサー
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100均テーピングを侮るな

炎の体育会TV』いよいよ来週、エアロビアジア大会本番です!!

アジア大会本番前日にも関わらず、深夜ラジオ「オールナイトニッポン」を朝までおこなうオードリー春日さん。

尊敬しかない。

今回は『テーピングの可能性』

について書きたいと思います。

可能性?どういうこと?

と思われるかもしれませんが、要は「テーピングって大きなケガじゃなくても結構つかうと便利だよ。」

という話です。

テーピング=固定

というイメージがあると思いますが、テーピングにも伸縮性があるものと非伸縮のものがあり、特に『キネシオテープ』という伸縮性があるテープは非常に使い勝手がいいです。

これがなんと100均でも売っていまして(公式なキネシオテープではありませんが)練習などで、自分の身体に使うときは100均のテープを使うことが多いです。(めちゃくちゃ節約になります!)

でも、どう使えばいいの?

というところなんですが、簡単な『肩こり予防テーピング』をUPしてますのでこちらをまず見てみてください。

これは肩こりのときに硬くなっていることが多い『棘上筋』という筋肉をサポートしています。

『テーピング』と聞くと、めちゃくちゃ難しいことをしているように感じますが『サポート』していると考えてもらえれば、『筋肉の補助』です。

逆に、大きなケガをした場合もテーピングは有効です。

こちらは前十字靭帯断裂などで手術した経験がある方などにおこなうテーピングです。

このように、テーピング(キネシオテープ)は非常に幅広い使いようがあります。

もし気になった方、使い方を勉強してみたい方、実際に貼ってみたい方はご連絡いただければと思います。

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『炎の体育会TV』エアロビアジア大会

5/21放送です!

わたしもこの1年、春日さん・フワちゃんさんペアのストレッチをさせていただき当日、会場で本番までのサポートをさせていただきました。

ぜひ、放送ご覧ください!!

さらに、ラジオで恩人・勝俣さんとお会いできた感動を語っております。

なぜ恩人か?はこちらでどうぞ→ラジオトーク

もう1つ告知です。

5/10発売の『FLASH』に少し載せてもらってます。

あと、先日5/8に遠距離活動中のコンビ『マッチポンプ』で13年ぶりのライブに出ました!!

相方在住の愛媛からの往復交通費4万円・出番4分間。

お金じゃ買えない幸福がありました。

※撮影時のみ、マスク外してます。

今回もろもろはご報告のみです!!

YouTube新作動画👇

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光文社『FRASH』さんの

撮影でした!!

雑誌『FLASH』さんのストレッチ企画の監修。

ご一緒させていただいたのは、2022年ミスFLASHの笹岡郁未さん

写真を観て、己の顔のデカさに驚きましたが…また告知させてください。

光文社さま、オファーありがとうごさいます!!

さて、今回はドクターエアさまの商品『3DスーパーブレードPRO』について書きたいと思います。

この商品は「乗ってるだけで痩せる」と言ううたい文句の体幹マシーンなのですが、それ以外にも使い方がたくさんあります。

今回は『肩甲骨はがし』ができない方向けのトレーニングをお伝えしたいと思います。

『肩甲骨はがし』と言えば、がんがん肩回りや、胸周りをストレッチした末にできるようになる荒業のように感じる方もいるかと思いますが、そんなことはありません!!

大切なのは、上腕三頭筋の筋力です。

もちろん、他にも大切な部分は山ほどありますが(詳しくはスタジオで直接聞いてください笑)上腕三頭筋の筋力の大切さをあまりわかってない方が多すぎます。(偉そうにすみません。皆様の健康のためあえて強めに!)

ココの筋力を鍛えることで、猫背改善、肩甲骨はがしへ向けてかなりの近道となります。

ぜひ、騙されたと思っておこなってみてください!!

3DスーパーブレードPROをお持ちでない方は、同じくらいの高さの台でOKです。

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オードリーのオールナイトニッポン

『オードリーのオールナイトニッポン』出演!!

スペシャルウィーク、ですよ。さんゲスト回におじゃましました。

企画はズバリ「ですよ。さんのギャグを100点出す」という一見ナゾ企画。

簡単に説明すると、ですよ。さんはいつも自らのギャグを自己採点されているらしく過去最高が98点だそう。

そこで、さまざまな方法を使って、ですよ。さんのギャグ100点を出そう!というもの。

・・・ここまで書いてる僕もよくわからないです。

ブースのホワイトボード

そこで、ぼくも「ギャグ100点が出るための作戦」として、ストレッチ(マッサージ)をさせてもらいました。

画像出典『オードリー若林さんInstagram

結果、驚きの結末になりましたので、ラジコにて聴いてみてくださいね。

あの場にいれた僕は幸せもんです。

さて、今回は

指の疲労をナメるな

という内容で書きたいと思います。

現代の肩こりの多くは、実は

デスクワークや家事などの指の疲れ→前腕の疲労→巻き肩→肩コリ・首コリ→頭痛や眼精疲労

という流れです。

それなのに、「指の疲れを結構ないがしろにされているなぁ」と思うことが多いです。

例えば、親指だけの動きでもこういった筋肉があります。

指の疲れが指の疲れだけで終わるはずがないことはわかっていただけるかと思います.

ぜひ、指を伸ばすだけでも意味があるので、仕事の合間や寝る前にやるようにしてみてくださいね!

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ストレッチは筋肉を伸ばすな

伸ばすのは逆効果!

・・・ん?

となると思いますが、これ

僕がお客様を施術する際にいつも意識していることです。

冒頭は、あえてインパクトのある書き出しをしましたが、ストレッチなので筋肉は伸ばします。

ただ、伸ばしたい筋肉を意識しすぎると筋肉は反発(弾性)を起こし思うように伸びてくれません。

でもこれは運動神経が働いてることなので、仕方がありません。

そこでストレッチをする際に意識するべきなのが『拮抗筋』という、伸ばしたい筋肉とは逆の筋肉を収縮することが大事です。

一方の筋肉が伸びてるということは、その反対の筋肉が縮んでいるということですからね。

これを意識するだけで、ご自身でおこなうセルフストレッチの質も格段に変化します。

ぜひお役に立ててみてくださいね!

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バリスティックボーイズと共演!!

バリスティックボーイズと共演

2年前にスポーツ企画で共演させてもらったLDHのホープ『Ballistik boyz』さんと再び共演させていただきました!!

くわしくはぜひLDHファンクラブチャンネルCLにて確認していただきたです!

あの天下のLDHさんの番組企画で謎のメイン

恐縮でしかありません。

ラジオでTwitterでの反響を語る

さて、『謎』つながりで…

謎の肩こり

重い荷物をもったり力仕事をしているわけではないのに、謎の肩こりに襲われることってありませんか??

デスクワークや家事からくる肩こりについて書きたいと思います。

肩コリは腕から起こる!?

どういうことかと言いますと、指を動かす際に実は前腕にたよっています。

例えば『総指伸筋』

画像出典『徹底解剖学』様

上記の画像の通り、ほかにも指を伸展(反らす)させる動きだけでも、これらの筋肉が動き、それらは前腕につながっています。

画像出典『ニューロリハビリ研究所』様

そして、上記のイラストのように総指伸筋の場合、肘の外側上顆と言われる部分につながっています。(画像は右手)

●ココを押して痛みがある方は、指を使い過ぎかもしれません。

さらに前腕に痛みがあると、二の腕と言われる部分に制限がかかり痛みが起こります。

→それが肩の痛みに繋がり、いずれ首が重い、頭が痛い。

ということになりかねません。

「指の痛みから頭痛!?」と信じられないかもしれませんが、こういったメカニズムで起こることはよくあります。

ぜひ指のつかれからとってあげましょう。

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ゴルフもボクシングも下半身

ゴルフむず!!

お客様にクラブを頂いたのがきっかけでゴルフをはじめて本日練習3回目。

次女をつれて近所の練習場へ行ってきました。

プロのアドバイスを色々動画で見ていると、さまざまな意見がありややこしいのですが、共通しているのは

下半身から打つ

ということですね。

下半身が重要なのはスポーツ共通して言えることですよね。

もちろん、ボクシングも

今回はそれを極端に意識してみて、ほんのすこ~しは変わった感覚があるのですが、

・・・まだまだです。

動画(Instagram)

ただ、こうしてゴルフを実際にやってみることで見えてくるものがものすごくありますし、ゴルフをされているお客様が多い中で、ゴルフ経験者として、筋肉の使い方のアドバイスに幅が出ていけばいいなと思っております。

今後も2週に1度ほどのペースでゴルフ練習をして、いずれはお客様とホールをまわれたりしたら幸せですね。

それにしてもゴルフは奥が深い・・・

電車を待つ間、駅のホームで傘を握りスイングの練習をするおじさんを全く理解できませんでしたが今なら100%共感します。

あの時のおっちゃん、白い目で見てすんません。

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祝!オードリーのオールナイトニッポンで

『オードリーのオールナイトニッポン』

でご紹介していただきました!!

若林さん、春日さんの会話の中でストレッチの話題になり、お二人がぼく、山田BODYのことを話してくださる件がな、な、なんとここ最近で2週ありました!!

もううれしすぎます。

なぜ、お二人がぼくのことを知ってくださっているかと言うと、若林さんは以前に膝のテーピング。

春日さんには毎週、TBS『炎の体育会TV』でのエアロビ企画で出場するアジア大会に向けて診させていただいているからです。

もう「ありがたい」の一言。

こういった出会いに感謝です。

エアロビアジア大会本番は5月ですので最後の演技調整のサポートをできればと思っております!!

さて、

この記事を書いているのは4/2(土)なのですが、週末って思いっきりリフレッシュしたいけど、つい一週間の疲れがたまりゴロゴロと過ごしてしまいがちですよね。

特にデスクワークの方なんかは

「原因不明だけどとにかく肩や背中が重い!」

とお悩みだったりしませんか??

そんな方におすすめのストレッチがこちら!

うちの嫁ちゃんが実践しております。

週明けからまた頑張れるよう、ぜひやってみてくださいね!

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足裏が痛くならない方法

足裏が痛い!!

「運動不足解消だ!」

なんて意気込んでランニングを始めて2.3日したころに足裏に謎の痛みが走ったことありませんか??

それ、『足底筋膜(腱膜)炎』かもしれません

どういった症状かと言いますと…

足裏には足底筋膜という膜が張っております

走ったり、運動したりするときというのは人間、自然にもっとも力(パワー)を発揮しやすい動作になります。

つまり、足裏動作で考えた場合

例えば普段の姿勢が前後6:4にゆがんでいる=足裏にかかる負担が前6:後4となり

前方にかかる1多い重みを分散させるためかかと側が頑張る形になります。

常にかかと側に負担がかかっている足底筋膜が、たまにおこなうランニングにより一さらに負担がかかり悲鳴を上げるという形になります。

痛みが来る場所は、つま先部分であったり、かかと部分、中心部分に来る場合もあります。

とにかく

私が言いたいのは、普段の姿勢をしっかりしておけば足底筋膜炎は、ほぼ免れることができる症状であると言えます。※年齢や運動内容にもよりますが

ぜひとも、普段の姿勢・運動前の念入りな足首足裏ストレッチはかかさないようお願いいたします!!

★おまけ★

嫁ちゃんストレッチ~腕が挙がりやすくなる編~

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