GOTOでご来店!

GOTOトラベル、GOTOイート、GOTOトラベルetc…

コロナ禍の話題が少し落ち着き、人々がようやく自由に外出できるようになりました。

そんな中、わたしは毎日スタジオにおりますので

「縁がないイベントやな・・・」

とあきらめていたのですが、ちがう形でご縁がありました。

なんと、私の書籍を買ってくださった腰痛もちの方が遠方から、わざわざGOTOトラベルを利用し東京のホテルに泊まりスタジオにきてくださりました

それはそれはうれしかったです。

さらにうれしかったのが、帰り際にお客様が言ってくださった一言

「来てよかった!」

今こうしてパソコンを打ちながらも、思い出してニヤけてしまいます。

こういったことが毎回、

「自分のやっていることは間違いない」と自信になってくれます。

書籍を買っていただき気になっている方、お身体のご相談だけでもメールやDMでぜひ下されば返信させていただきます!

ブログにはストレッチに関することはあまり書きませんので、ご興味ある方は

私のYouTubeや、スタジオでストレッチ体験を受けてみてくださいね!

◆著者◆
ストレッチトレーナー・芸人・元プロボクサー
山田BODY

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肩こった時は〇〇で解消

「先生は肩こった時どうするんですか?」

これよく聞かれます。

大勢のトレーナーが所属するストレッチスタジオにいた時はお互いストレッチをしあっていたのですが、今は一人なんで(来年には次のスタジオ展開をと考えております)ケアしてくれる人がいないんです・・・

とはいえ、毎晩寝る前に睡眠ストレッチをやってますのでほぼこらないのですが

忙しい土日明けなどはそれなりに「肩が重いな~」くらいにはなります。

そういったときに私がおこなうのはもっぱらボクシングです。

「は?」と思うなかれ(笑)

ボクシングの動きって本当に筋肉がほぐれて血行を良くさせてくれるんです。

なので、ちょっと身体がだるい感じがあるときは朝早くに起きて近所の公園に行きシャドーボクシングで汗をかきます。

※かまえを左右ともにおこないます(バランスを崩さないため)

ストレート、フック、アッパー。ダッキング、ウィービング、スウェーなどボクシングにはさまざまな動きがあるのですが、どれも筋肉のしなやかさがあるからこそできる動きなんです。

そんなしなやかさを出すために行うことは2つ。

体幹の安定・リズム感

この2つを意識してシャドーボクシングをおこなうと、ひとつひとつの動きを行う際にストレッチがかかってくるようになります。

100%の脱力状態の中、放り投げるようにパンチを打つことで拳の重みが加わるからです。

このシャドーストレッチは感覚をおぼえると本当に気持ちいいですよ!

わたしはこれを

ボクシング+ストレッチで「ボクレッチ」と呼んでいます

もしご興味がある方、ぜひスタジオで体験してみてくださいね!!

11/1(日)は井上尚弥選手のラスベガスでの試合もありますし。

楽しくボクシングをしながら、やせる!健康になる!それがボクレッチ!

ぜひこの快感を味わってみてくださいね。

コースを見てみる

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最高の睡眠ダイエット2ヶ月経過

初書籍発売から2ヶ月

本当にたくさんの方に

「寝つきがよくなった」

と言っていただき感謝です。

いまだに「購入しました!」と全国各地の方からご連絡をいただき本当にうれしく思っています。

このご時世に書籍を本屋に買いに行ってくださったり、ネットでわざわざ注文してくださったりしてくれていることがめちゃくちゃうれしいです。

なぜなら、いまやYouTubeやSNSでいくらでもストレッチ動画が観れますし情報があふれかえっています。

そんな中でも、私の本を買ってくださっているということは

「山田BODYを応援したい!」

という気持ちもほんの少しはあると思うんです。

そこを大切にしたいと思っています。

そんな「応援したい!」と思っていただける存在になれる条件として現時点で考えられること4つ

⓵自分(消費者)にとって有益な情報だから

⓶他にない個性があるから

⓷新しさがある

⓸がんばっているから

などが上がりました。

まだまだ細かい理由はあると思いますが、

まず⓵ですが、顧客満足は必須なので当たり前なのですが意外とサービス提供側が自分本位になってココを忘れがちだと思うんです。

私の今のテーマは「give give give give give give&give」です。

正直、takeを求める気持ちは人間の奥底に必ずあるものなのでそこをあえて求める必要はないと思っています。

とにかく「人に与える」

そして⓶ですが、これも結局顧客目線かどうかですよね。

顧客目線で考えると既視感のあるサービスは求めてないですもんね。

私の好きな言葉に「自分のことを考えると悩み、顧客のことを考えると知恵が出る」というものがあります。

たしかに、友達へのアドバイスだとめちゃくちゃいいこと言えたりしますよね!

それが⓷の新しさにもつながるんだと思います。

「表現者の無難は客の退屈」

という言葉も何かの本に書いてあり、自分の心にメモしています。

そんな風に試行錯誤している姿を⓸「がんばっている」と感じていただけたら応援してもらえるのかな?

なんて思っております。

とにかく、ご購入してくださった方々本当に感謝しております。

なんでもご質問お待ちしております。

そして、決して無理して購入なさらずSNSに毎日UPさせていただいてます睡眠ストレッチを役立ててみて頂ければと思います。

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YouTubeチャンネル登録2500人

武井壮さんからお返事いただきました!!

前回の記事がこちら

なんとこのメールにお返事がきたんです!!

お忙しい中本当にありがたいです。

取り急ぎ結果から言いますと、「残念な結果」でした。

武井さんからのメールの内容は伏せさせてもらいますが、お返事をいただき一言一言思いがこもったメッセージを読ませていただき、

より一層私のやっていること、これからやっていくことに覚悟が決まりました。

やはり成功者や、人から求められる人間は軸をもっており腹をくくっています。

そんなことを再確認しました。

武井壮さんからのメールの内容を載せずにこういったことをツラツラ書かれても何のこっちゃわからないと思いますが、清々しい断られ方をしたということです。

というか、これほど多忙なタレントさんからメールのお返事が来ること自体奇跡ですからね(笑)

あらためて武井壮さんに感謝です。

さて、最近は毎日スタジオでお客様を診させていただく日々で空き時間にYouTubeの撮影をおこない毎日更新しております。

そんな中、先日は平日の午前中にスタジオをお休みいただき

YouTubeチャンネル登録者2500人記念の動画を撮影しに行ってまいりました!!

詳細はこちらをご覧ください。

引き続き、関わってくださる方すべてに感謝と恩返しの気持ちを忘れずに接していきますので今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

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おねがい!武井壮!!に応募

『おねがい!武井壮!!』

という武井壮さんのYouTubeチャンネルの企画を拝見させていただきました!

武井壮さんのYouTubeチャンネルを観させてもらっていると、運動神経の高さが顕著に出ているのですが、やはり武井壮さんご自身がいつもおっしゃっていますが、「イメージ力」が素晴らしいんですよね。

これは今まで数多くのスポーツを経験してきたことで

「この場合はこのパターンの動作か・・・」

と、動きの引き出し数が多くそこから持ってきて当てはめるのかな?

と思っております。

もちろん、ご本人は直感的におこなっておられるでしょうし、『野性的』と片づけてしまえばそこまでなのですが、幼少期から培ってきた経験値の高さも関係しているかな?なんて思っております。

さて、本題に入りますが

「おねがい!武井壮!第1回」がすごく良かったんです!!

良かったというのは、おもしろいのはもちろん。

武井壮さんの優しさというか、自分だけじゃなく

「全員で幸せになろうぜ!」

といった感じがあふれていました。

それを見て私は感動と同時に

自分も武井さんにおねがいしたい!

と強く感じました。

そこで武井壮さんに直接メール(YouTube概要欄に応募アドレスが掲載されてます)させてもらいました!

その内容がこちら

URLを載せたYouTubeはこちら

添付した動画はこちら

武井壮さんからお返事を頂けることを願っております。

それでは、今日も目の前のお客様の健康のためパーソナルストレッチを心を込めてがんばってまいります!

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立ち姿で健康寿命がわかる

新プラン追加!!

と言ってもそんな大げさなものではないのですが、私のそもそもの考え方で

「パーソナルトレーナー」と言いながらお客様を診させていただける限界ってあるなぁ・・・

とずーっと思ってるんですよね。

ましてや週に1回ご来店のお客様だったら24時間×7日=168時間の内の1時間、もしくは1時間半しか診させてもらうことができない、、、

さらに2週間に1回、3週間に1回、1ヶ月に1回ペースのお客様もおられます。

もちろんセルフストレッチはお伝えするのですが、限界があるんです。

やはり、私の書籍にも書いてますが、寝るときの姿勢。

すなわち睡眠の質は本当に重要です。

なんせ1日の3分の1を使ってますからね。

そして、

私が次に大切だと思っているのが立ち姿勢

私はMBS「初耳学」に出演させていただいた際、林修先生の立ち姿を見て林先生にいろいろ健康に関するアドバイスをさせていただきましたが、先生は

「すべておっしゃる通りです」

と驚かれていました。

ハッキリ言いまして、立ち姿で健康寿命が大体わかります。

逆に言うと、立ち姿を良いものにすれば健康になれるということです。

そこで今後おこなっていく取り組みが

「山田BODYとお散歩」

です。

もちろんご希望ある方のみ、ストレッチ後に井の頭公園でも一緒に散歩しながら歩行アドバイスをおこなっていければと思います。

※コースを受けられた方のみ(無料。事前予約が必要)

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熱中症を理解すべき

知識がないことが最大の悪

何度「行くな!」といっても雪山で遭難する人と同じで、毎年熱中症の注意を促しているにも関わらず毎年熱中症患者の数は減ることはありません。

これ、知識の問題だと思うんです。

たしかに、昨今のコロナとは違い熱中症のメカニズムを情報番組で専門家が語ったところで視聴者はチャンネルを変えます。

なぜなら、漠然と「知っている情報」だから

漠然と・・・

水分取ればいいんでしょ?

とか、

暑い日は外に出なければいいんでしょ?

なんて思ってしまっている人がどれだけ多いことか・・・

はっきりとデータが出ていて、熱中症がおこった環境で最も多いのは「住居」です。

さらに、水だけ飲んでいてもダメです。

年齢・筋力・柔軟性などにより人それぞれ注意の仕方は全く違います。

最近はコロナのこともあり、ストレスも大いに関与しています。

要は自律神経が乱れ、体温調節機能が乱れることにより、熱を体外に放出できなくなり、体に熱が溜まり熱中症が起こります。

なので、寝てる間に熱中症によりお年寄りが亡くなるといった悲しい事故が起こるんですね。

少しでもお力になれればと思います。

まずは、私のYouTubeチャンネル『stretchube』をご覧いただき、ご興味を持っていただきましたら、一度スタジオでお話を聴かせてください。

前回記事で書かせていただいたオンライン講座の模様UPしてくださっています。

ベビチューブbabytube【コチラ

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妊婦・育児中のストレッチ

ベビカム様にてオンライン講座を行いました!

15分という短い時間でしたが、相当濃いものでした。

『これ、自分にあっている!』

そう強く感じました。

理由としましては、私も娘を二人授かり

現在長女が7歳。次女が4歳。

まさにベビカム様のターゲット層に合致する妻がおります。

私は女性ではないので出産の苦しみこそわからないものの、長女が生まれてくる際の立ち合いには12時間妻のお尻にテニスボールを押さえつけた経験があります(わかる人にだけわかる笑)

そして、出産後もなかなか身体が本来の状態に戻らない妻を隣で見てきました。

そして何より、精神的な面でなにかとネガティブになりがちな時期。

そういった部分を私の持ち前の明るさでカバーできるのでは??

と可能性を強く感じました。

まとめると、とにかく楽しかったです!!

こういった取り組みは今後もおこなっていかないといけないなという使命感すら感じましたのでなにかしら動こうとおもいます。

ご参加いただいた方、残念ながら今回はご参加いただけなかった方、近々こちらでUPしてくださるそうです!

ベビチューブbabytube【コチラ

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『山田BODYの超ストレッチ講座』感謝

オンラインストレッチ講座無事終えました!

ありがたいイベント記事
コチラ

ご視聴いただいた方、ありがとうございました!

出演してくれた松竹芸能の後輩たち

「カトパンものまねでブレイク中」餅田コシヒカリさん

「睡眠ダイエットエクササイズで現在-7キロ中」大吟醸五島さん

「大学時代100m10秒台を出した男」ペダラーダ森元くん

私が目標に掲げていた
「2時間学べて笑える」

が達成できたと思います。

リモートで大阪からMCをやってくださったケチャップ河合様にも感謝です。

そして、主催のぴあ様、ネイキッドロフトプラスワンウエスト様、松竹芸能

皆様、本当にありがとうございました!

松竹芸能の舞台でメインを張らせていただけるのが生まれて初めてでしたのでそういった面でもグッとくるものがありました(笑)

お客様からは
「本とはまた違った内容のことが学べた!」

「悩んでいたストレッチの動きが理解できた!」

「餅田コシヒカリさんがおもしろかった!」
など
ありがたい感想頂けました!

こういった感じで、「本を出したらおしまい。」
ではなく、どこの著者よりもアフターケアを重視していきたいと思いますのでまだご質問ある方、イベントに参加できなかった方はどしどしメッセージください。

コメントでも、SNSのDMでもなんでも結構です。

ちなみに餅田コシヒカリさんは、差し入れのドーナツを遠慮しながら3つ平らげ4つ目を迷ってました

イベント番外編はこちら

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「林修の今でしょ!講座」で話題の空腹睡眠ダイエット⓶

前回の記事でも書かせていただいたのですが、

「林修の今でしょ!講座」で話題の空腹睡眠ダイエット

やはり現在「睡眠ダイエット」を題材に出版を控える身として、
トレーナーとしても著者としても成功を収める吉野達彦先生には大変興味があります。

そこで今回は1つだけ、

補足しておくべきお得情報がありますので書かせていただきますね!

さてOAを観させていただいたのですが、もう一度ルールに関して書かせていただきます。

【吉野式空腹睡眠ダイエットのやり方】

●食べて5時間後に寝る
●朝食前に軽いトレーニング
●朝食はたくさん食べる
●水を3リットル毎日飲む

大まかなルールがこういったものだったと思います。

そして、OAで初めて知ったのですがこのお水が
常温ではなく、「冷水」を飲むよう指示が出ていましたね。
(長尺だったため早送り再生で拝見させてただきました。漏れてる情報ありましたら申しわけありません!番組の詳しい情報はまとめサイトなどをご覧ください!)

番組HPこちらです!【林修の今でしょ!講座

ここで

その時々に合った飲むべき水の温度

について書きたいと思います。

吉野先生が、冷水を勧める理由ですがおそらく
交感神経を優位に立たせ、基礎代謝を上げやすくする。

例えば、寝起きすぐに冷水を飲むことで身体を目覚めさせ、冷水により冷えようとする身体を温めようとエネルギーを消費する。
つまり、痩せやすい身体をいち早く作る効果があります。

「いや、目覚めてすぐは白湯を飲めと言われてきたんですけど!?」

という声が聞こえてきそうですが、こちらも正解で白湯は胃にかかる負担がほぼありません。

なので、身体が冷えることもなくご高齢の方などにはこちらのほうがオススメであると言えます。

常温水も同じことが言えます。

胃にかかる負担が少ないため、ゆっくりと身体に染みわたっていきます。

といったように、同じ水でも温度が変わるだけで身体への影響が全く違うものになります。

大きく分けると、
冷水は「痩せやすい身体を作るストイック系」
白湯は「体に優しいリラックス系」

といった具合に。

もうここまで読んでくださった方はおわかりだと思うのですが、
じゃあ寝る前に飲むのは冷水ではないのでは!?

その通り!!

寝る前には白湯を飲みましょう。

白湯で一気に深部体温を上昇させ、布団に入ることが快眠への近道です。

快眠=睡眠中の基礎代謝UP=翌朝の目覚め最高&ダイエット

そして、布団に入ったら何をするかおわかりですよね??

そう!睡眠ダイエット
『寝クササイズ』

『空腹睡眠』+『寝クササイズ』

良質コンテンツを二つ合わせて最強BODYを作り上げましょう!!

吉野達彦氏著「空腹睡眠ダイエット」⇒【見る

山田BODY著「最高の睡眠ダイエット」⇒【見る

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