雪！
うちのストレッチスタジオ付近の吉祥寺井の頭公園の様子。
なかなか神秘的で美しいですが、
「わ！雪きれい～」
なんて見とれていたらつるんと行きます。
すべらないためのコツは、足をしっかりと高く上げ、雪を踏みつけるように歩く！！
ぜひきをつけて歩行しましょう。
さて、前回の記事でも書きましたが、『たりないふたり』のお二人、オードリー若林さん・南海キャンディーズ山里さんがともにめでたい話題（若林さんは娘さん誕生・山里さんは奥様蒼井優さんがお子様妊娠）ということでSNSやニュースが賑やかでした。
せっかくなので、今一度
出産後の奥様に最適なストレッチをここでお伝えしたいと思います。
以前にも書いたことが何度かあるのですが、
画像出典「天上川美容針灸整体院」様
出産後は「リラキシン」というホルモンが分泌され、骨盤が緩みます。
そして産後半年～1年後（個人差あり）までホルモン分泌が続くといわれています。
その間に、骨盤を元に戻さないと恥骨結節や、仙腸関節の靭帯が緩んだままになる。つまり骨盤が開いてしまった状態になってしまうといわれています。
おしりのストレッチはもちろん、トレーニングも並行しておこない産後の引き締まった身体を作って行きましょう。
とは言え
「出産でつかれきった体に再びトレーニング？」
と気が乗りませんよね？
こちら簡単な方法乗せておきますのでよければお役に立てて見てくださいね！
あらためて、若林さん・山里さんおめでとうございます！！
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人・元プロボクサー
山田BODY
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