正式名所は?ボクサー筋?セクシー筋?いや前鋸筋!!

有給奨励日で4連休の方も多かったのでは??

パーソナルの会員様に誘っていただき居酒屋へ
食事のとり方を指導しながらのお酒は苦痛だったかも?(笑)

さて、いつも通り解剖学の話へ入りましょう~

前鋸筋

「ボクサー筋」ともいわれるこの筋肉

名前の由来は
●起始である肋骨の1~9から
●停止部分の肩甲骨の上下角の内側縁にかけての筋肉の付き方が
まるで鋸(のこぎり)のようにギザギザであることからきております。

また別の名をセクシー筋ともいわれています。

ネーミングがものすごくキャッチーなこの前鋸筋を鍛えようと世の若き男女がせっせと鍛えるわけですが、注意しないといけないのは

「鍛えるだけじゃダメ!」

ということ。

なぜなら
作用が肩甲骨の外転と上方回旋です

つまり、むやみやたらに前鋸筋を鍛え続けると、肩甲骨が外転、すなわち「巻き肩」になります。

ではどうすればいいのか??

停止部が肩甲骨の内側縁ということで
肩甲骨を後ろへ下げないと!!

するとひたすらトレーニングしたごつい前鋸筋は魅力的な付き方で威風堂々とあなたのセクシーさを際立ててくれることでしょう!!

◆著者◆
ボクレッチ(ボクシング&ストレッチ)トレーナー・芸人
山田BODY


おまけ

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はっきり言います。筋トレしないダイエットは無意味です

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正月ゴルフ三昧だったあなたこそ注意!な症状

正月旅行に行かれたお客さまを診させていただきました。

ゴルフ三昧だったそうで、身体の傾きが強かったです・・・

とくに感じたのが(ゴルフで右構えのため)
右前鋸筋の硬さです。

構え時、フォロースルー時、常に主体となっているのがこの肩甲骨を内転させる作用がある前鋸筋。

起始は肩甲骨上下角、その間の内側縁
停止は肋骨1~9外側

この硬さを放置していると、いわゆる巻き肩へ直進です・・・

すると、肩こり
→首の痛み
→目の疲れなど

合併症へとつながります。

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ー山田BODYー

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