身体の柔軟性と睡眠の関係性は?

身体の柔軟性と睡眠の関係性 最近、花粉症、風邪(インフルも流行り気味・・・)により睡眠不足で苦しんでいる人も多いようです。 そこで 『ストレッチにより睡眠不足は改善されるのか??』 を考えていきたいと思います。 今回、注… 身体の柔軟性と睡眠の関係性は? の続きを読む

これおさえとけば緊張から解き放たれる!

緊張した時など深呼吸しますよね 呼吸には「腹式呼吸」と「胸式呼吸」の2種類があります 違いを説明できますか?? 呼吸筋 代表的な筋肉が「横隔膜」と「外肋間筋」です。 ●横隔膜は胸郭の下部にあるドーム型の筋肉で、収縮すると… これおさえとけば緊張から解き放たれる! の続きを読む

呼吸をラクに!肺ストレッチ

寒い日が続きます。 筋肉も緊張し、呼吸することすら疲れたりもします。 呼吸をするときに使う肺の周りの筋肉、総称して『呼吸筋』をストレッチするとだいぶ身体が楽になりますよ! ストレッチは今や、外側の筋肉を伸ばすだけのもので… 呼吸をラクに!肺ストレッチ の続きを読む