妊婦・育児中のストレッチ

ベビカム様にてオンライン講座を行いました!

15分という短い時間でしたが、相当濃いものでした。

『これ、自分にあっている!』

そう強く感じました。

理由としましては、私も娘を二人授かり

現在長女が7歳。次女が4歳。

まさにベビカム様のターゲット層に合致する妻がおります。

私は女性ではないので出産の苦しみこそわからないものの、長女が生まれてくる際の立ち合いには12時間妻のお尻にテニスボールを押さえつけた経験があります(わかる人にだけわかる笑)

そして、出産後もなかなか身体が本来の状態に戻らない妻を隣で見てきました。

そして何より、精神的な面でなにかとネガティブになりがちな時期。

そういった部分を私の持ち前の明るさでカバーできるのでは??

と可能性を強く感じました。

まとめると、とにかく楽しかったです!!

こういった取り組みは今後もおこなっていかないといけないなという使命感すら感じましたのでなにかしら動こうとおもいます。

ご参加いただいた方、残念ながら今回はご参加いただけなかった方、近々こちらでUPしてくださるそうです!

ベビチューブbabytube【コチラ

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ストレッチトレーナー・芸人・元プロボクサー
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ポッコリお腹に襲い掛かる二次災害とは?

前回に引き続き腸脛靭帯について

腸脛靭帯に関しては世の中がもっと注意を払い
硬くならないよう危機感を持つべき部位であると思っています。

あらためて説明しますと・・・

大腿筋膜張筋という筋肉が大いに関係しています。
というのも、腸脛靭帯は大腿筋膜張筋から連なる靭帯です。

よって大腿筋膜張筋が張ってくると連結している腸脛靭帯が緊張してしまいます。

なぜ大腿筋膜張筋が張るのか?

これには様々な理由があるのですが

⓵中臀筋、腸腰筋の筋力低下
この二つの筋肉の筋力が低下することにより、歩行などの動作時に大腿筋膜張筋で代償することにより張ってくることが考えられます。

⓶股関節・膝関節の内旋
内転筋の張りなどで膝が内側に入ってしまうことにより、大腿筋膜張筋が引き伸ばされ張ってくることが考えられます。

⓷扁平足 
足部の縦アーチが崩れることにより足関節が外反し、⓶と同じ状態になる。



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妊婦の方・ポッコリお腹の方も危険です。

常に大腿筋膜張筋が引っ張られ硬くなった状態でいると腸脛靭帯に影響を与えます。

股関節周りをほぐすにはやはりコチラ👇

常に筋膜を緩めておくことは、ストレッチ以前の問題です。

毎日歯を磨くように、筋膜リリースは日課にしておきましょう!!

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今回は胸腰筋膜について

胸腰筋膜とは、腰から背中にかけて存在する厚く強靭な筋膜です。

表層の浅葉と深層の深葉の2層からなります。

反り腰によりこの胸腰筋膜が圧迫されます

このように・・・

こうなると血流が悪くなり、腰痛(お尻の痛み)の原因となります。

そういった時にできる簡単なストレッチ(?)はこちら!!

膝をしっかり抱えて転がるだけ・・・

ぜひお試しください!!



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