あれから2年

2年前、こじるりこと小島瑠璃子さんがスタジオに来てくださりました!!

2年前といったら、まだ個人で立ち上げた当初で経営の右も左もわかっていない(今もですが・・・笑)ころです。

そんな時期に松竹の先輩コーヒールンバ平岡さんが、私のことを番組スタッフさんに紹介してくださり
世田谷スタジオに来てくださりました!!

わたしの好きなホリエモンこと堀江貴文さんの言葉に
「ハッタリをかまして後から辻褄を合わせろ」
という言葉があります。

これ堀江さんらしいですよね(笑)

わたし、この言葉が大好きで座右の銘の一つであります。

迷ったらまずやってみる。
正直、私は全然頭がよくないのでじーっとタイミングをうかがって悩んでいてもまったく前に進みません。
それなら始めちゃって、やりながらドラクエや、昔話の「桃太郎」みたいに仲間を増やしていけばいい!
という考え方です。

ただ、ここで他の見切り発車野郎たちと一緒にしないでほしいのですが、私は自分に論理的思考が備わっていないことはわかっていますし、さらに行動力のみでは成り立たないこともわかっています。

そこで、私にない頭脳をもっている方たちが「こいつと組みたい!」と思ってもらえるような、いわゆる『ウィンウィン』の意識は誰よりももっているつもりです。

2年前、まだ始めたばかりの私のパーソナルを「面白くなるかも!?」と選んでくださったスタッフさんのように
「山田BODYと仕事したら何か面白いことがおこるかもしれない!」
と思ってもらえるような、見ている人たちがゾクゾク?ワクワク?するような動きを今後も続けていければと思います!!

スタッフさん、先輩方、後輩、仲間、家族・・・いつも助けてもらってばかりですが、

これからも、どんどん助けてください!!

◆著者◆
ストレッチトレーナー・芸人・元プロボクサー
山田BODY

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山田BODY『ボクシング好きによるボクシング好きのためのブログ』


山中慎介・村田諒太の基盤を作ったストレッチ

高校時代からボクシング部に在籍

2つ上には「神の左」元WBC世界バンタム級チャンピオン山中慎介さん。
1つ下にはオリンピックミドル級金メダリストであり元WBA世界ミドル級チャンピオン村田諒太選手がいた京都選抜チームにいました。

今思ってもゾゾっと鳥肌が立つほどものすごいメンツです(笑)



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そこで当時の監督、武元前川先生(当時のオリンピック・ボクシング日本代表コーチ)から競技のパフォーマンスアップのためのストレッチの重要性について学びました。

当時(もう10年以上前)は、運動前に長時間の静的ストレッチをするのが一般的でしたが

今では運動のパフォーマンスアップのためには、副交感神経を優位に立たせるため運動前は静的ストレッチではなく、動的ストレッチが良いとされています。

武元先生は、当時日本ではまだベーシックではなかった

「トレーニング前は静的ストレッチはするな。動きながら伸ばせ!」

と言い続けました。
(当時の強豪国キューバのトレーニングスタイルをマネたものだったそうです)

しかも
その動的ストレッチがまあ長い。。

トレーニング前に90分動的ストレッチをやるんです

どんなストレッチか?

近い動画がありましたのでお借りします↓

こういったパターンをいくつもおこない(ボクシングの動きに絡めたものも加えながら)、全身600個以上あると言われる筋肉を目覚めさせてからトレーニングに入ります。

そしてボクシングの実践練習後は、後輩が先輩(レギュラーメンバー)にパーソナルストレッチを30分かけて終了。



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というのが強化合宿などの毎日の練習の流れでした。

この動的ストレッチは、朝のロードワークの前にも行いましたし(これから10キロ以上走るのに・・・)とにかく、筋肉の柔軟性よりも「筋肉の伝達」を重要視する教え方でした。

『ボクシング技術はあとからいくらでもついてくる』

といった教えでしたね。

だからこそ、山中慎介さんはそれほどムキムキとは言えない身体で、全身のバネを使いあれほどのパンチを打てたのだと思います。

村田諒太選手の、つま先の蹴りが拳に伝わるメカニズムは、間違いなく長年のダイナミックストレッチから来ているものだと思います。

そんなストレッチに特化した高校時代を経て、大学ボクシング部に入り4年時にはキャプテンになりました。

そこで、高校時代から続けていた動的ストレッチを同期や後輩たちに伝えました。

練習メニューが任されましたので、筋肉の伝達に特化した練習内容に大幅に変更しました。



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明らかに選手たちの動きがよくなり、チームのダウン獲得率も上がりました。
わたしの大学最後の後楽園ホールで行われたリーグ戦はなんとチームの7人全勝勝利という最高の終わり方ができました!

そして、大学卒業後は角海老ジムでプロとして全日本新人王に向け、日本チャンピンレベルの方々とたくさんスパーしましたが筋肉の伝達がうまくいっていると、スピードで負けないですし、当たり負けしない。そうなると相手のパンチが見えるため、余裕をもって戦えるんです。

結局、プロデビューすることなく目の病気でボクシングを引退することになってしまいましたが、その後ボクシングトレーナーとしてたくさんのプロボクサーに指導してきましたが、動的ストレッチ・筋肉の伝達の重要性は常に伝えています。

その後、大手ストレッチジムのトレーナーとして勤務

ボクシングトレーナーとしてお客様にお伝えしていく上で1度、感覚的な筋肉の動かし方・伸ばし方だけでなく解剖学をしっかり勉強して知識を得るとまた幅が広がるのではないか?
と考えるようになりました。

●山田BODYボクシングブログ『ボクシング好きによるボクシング好きのためのブログ

そこでストレッチの学校を卒業し、店舗に出ました。
高校時代からのスキル・芸人としてのコミュニケーション能力のおかげもありすぐにお客様がたくさんついてくれるようになりました。

さらに個人としてボクシング&ストレッチ(ボクレッチ)のパーソナルジムを開業してからも、常に軸としてもっているのが何度も言いますが筋肉の伝達

これはスポーツが変わっても同じです。

例えばゴルフも同じ

筋肉の伝達が出来ていない方は、いわゆる「手打ち」「腰痛」「ゴルフ肘」といった痛みに悩まされます。

姿勢の乱れも同じ。

例えば、デスクワークでなぜその姿勢になるか?

歩く時のクセ・モノを運ぶ時のクセなど姿勢の乱れにも原因があり、それを推理し改善させるのがストレッチです。


アロマストレッチのためこちらの資格も取得

高校時代から数えると、かれこれ延べ10000人はストレッチしているのではないでしょうか?

1度お試しください♪
お客様の目標に応じたプランをご用意いたします!!


こじるりさんも体験ボクレッチ!!

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AKB48前田敦子のものまね後、社交ダンスで再ブレイクのキンタロー。が〇〇〇!

以前、仕事で一緒になった際
「パーソナルトレーニング受けさせてくださ~い!!」

と言ってくれてたキンタロー。がジムに。


(その時の様子)

忙しい合間を縫って駒沢大学駅まで足を運び
30分体験をうけてくれた。

全盛期のAKB48のトップセンター前田敦子のものまねで大ブレイクしたころとは違い、もう当時のキレキレな動きは見られないのではないか?

それとも最近、元SMAP中居正広さん司会の「金スマ」社交ダンスで数々の結果を出している筋肉のしなやかさで伸びのあるパンチを出すのか??

想像をふくらませ、楽しみにしながらトレーニングを開始!!



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まずは柔軟性をチェック

胸筋の張りからくる巻き肩僧帽筋のコリが強い

それにより、立ち姿勢が若干ブサイクなものになってしまう。

お顔の重み(若干FACEデカめ)からくる首回りのコリ

下半身は、骨盤周りをすっきりさせたい。』

といった感じで、短い時間で伸ばすべき筋肉をピックアップしてストレッチ。

そして、そのままシャドーからのボクレッチ

キンタロー。のトレーニング風景はこちら♪

一緒にトレーニングして思ったのは、

「キンタローは頭がいい」

やるべきことを瞬時に、シンプルに自分の中で整理し、それをどんどん更新してゆく能力が優れている。

つまり、運動神経が良いということなんでしょうね



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以前、こじるりこと小島瑠璃子さんが来てくださったときも同じようなことを書きましたが、あんまり無駄がないんです。
小島瑠璃子さんらがボクレッチを体験した際の記事

30分体験とは思えない成長っぷりに心躍りました。

今後は月1ほどのメンテナンスでキンタロー。を見ていけたらと思います。

ハードな毎日の仕事・妻としての家事・そして大きめなお顔

この3つを支える筋肉のケアを定期的にするだけで、身体はもちろん、生活が変わります。


うん、きんたろー。ええ顔しとる(笑)

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【NEW】おまけ動画

OA情報
「エレベーターピッチ」
4/11 26:43~テレ朝

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筋肉痛のメカニズム

ジムに通われてる奥様に今日
「筋肉痛ってなんでなるの?」
と聞かれました。

その際は「破壊した筋繊維の修復時に生じる炎症ですよ」

と簡単に説明したのですが、結構細かいことが起こって筋肉痛となっています。

筋肉痛のメカニズム

かつては疲労で乳酸が溜まって・・・
というのが定番の考え方でしたよね。

でも最近の筋肉痛の考え方は

筋肉を激しく動かしたり、久しぶりに動かしたりすることで筋線維が傷つく

→それを修復する際に白血球を中心とした血液成分が集まる

→その際に炎症が起き、刺激物質が生産され筋膜に刺激

→感覚中枢を介し、痛みとして感じる

という流れです。

ちなみに、もっとも筋肉痛になりやすい運動はエキセントリック運動といって、筋肉が伸びながら力を発揮させる動きの時です。

重い荷物を降ろしたり、階段を下りたりするときの動きですね。

そのあたり、気をつけながら動いていただければ筋肉痛になりづらいかと思います。

ただ、我々ストレッチトレーナーの考え方は
「普段使えてない筋肉が動かされている証拠なので筋肉痛はポジティブに捉えるべき」
です。

「歳を取ると筋肉痛が遅れてくる」のはホント!?

よくそういったことを聞きますが、実際はそんなことはなく、

筋肉痛は筋肉を修復する際の炎症から来るものなので、

ハードに筋肉を追い込めば追い込むほど筋肉痛はすぐに来る

ということですね。

なので、
「歳を取ると筋肉痛が遅れてくる」
のではなく、
「歳を取るとトレーニングをセーブしがち」
ということですね(笑)

今、この記事を読んで「はっ!」とした方、気を引き締めていきましょう!(笑)

補足

トレーニング後のプロテインを飲むタイミングは45分以内にしましょう!

この時間がゴールデンタイムと呼ばれ、筋肉へ送られるアミノ酸が3倍になると言われています。

逆に、この間にタンパク質を摂取していないと身体が求める栄養素が足りず、筋肉が落ちてしまうことにも・・・

ぜひゴールデンタイムのプロテイン摂取を!

生意気にすみませんが、お身体のお悩み(スタミナ不足・ダイエット・モテる身体など何でも構いません)ある方ご連絡ください♪
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私のYouTubeチャンネルに色々とストレッチを載せてありますのでもしご興味あればご覧になってみてください。

「山田BODY」で検索♪

ー山田BODY-

駒沢大学駅前ジムに続き、新たに六本木スタジオOPENです!!
こちらは『癒し』寄りのボクレッチ

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こじるり×ボクレッチ

暑い夏も終わりボクレッチシーズン到来です!!

一人の運動では汗をかきづらくなったこの季節。

パーソナルで行うボクシング×ストレッチでしっかり痩せやすい身体を作りましょう!!

毎年夏ギリギリになって
「こんな身体じゃ水着がきれない~!!」
と焦ってるアナタ!

今から始めちゃいましょう!!

ナイスパンチ!!



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さて、先日出させていただいたスカパー『大堀商事小島事業部新人山根』のDVDがスタッフさんから届きました!!

その一部がこちら

こじるりさん、筋肉の使い方を理解してくださりスムーズにパンチが打ててました!

山田BODY考案ボクレッチ気になる方はご連絡お待ちしております!!
コチラinfo@beauty-boxing-bodycare.com

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当店にマツコ・デラックスさんが来ました!!!!

店頭看板リニューアルしました

よく頑固な大将がやってるラーメン屋なんかで、客に不愛想
「ラーメン食ったらすぐ帰れ!」
が当たり前の店がTV番組で、自分の店のラーメンを取り上げられた瞬間

「当店にマツコ・デラックスさんが来ました!!!!大絶賛!!マツコさん大絶賛ラーメンはこちら!!!」

とデカデカとビラを貼る節操の無さに鳥肌が立っていましたが・・・

やりますね(左下に注目)

使えるものは使わないともったいない

とは言え、実際に小島瑠璃子さん・大堀恵さん・山根千佳さんのお三方はボクレッチを大絶賛してくれましたからね!!(笑)

追伸・今週日曜の午前中、twitterInstagramFacebookで空き1枠と書いておりましたが無事埋まりました。
ありがとうございます!!

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アメトーーク&ぐるナイ芸人、コーヒールンバ平岡氏がボクレッチに苦しむ!?

先日ロケに来てくださった

こじるりこと小島瑠璃子さん。

元AKB大堀恵さん。

そして相撲女子(スー女)山根千佳さん。

お三方ともそれぞれキャラがあり、礼儀正しく、自然体で非常に好感が持てました。

今朝、洗濯物を干しながらふと楽しくトレーニングしたあの時間を思い出しました。

さて、本題に入りましょう!

またしても、私がとても尊敬するありがたいお客様が来てくださりました!!

松竹芸能の先輩で、「アメトーーク」パクりたい1グランプリなどたくさんの番組でコント師として活躍!!

さらに日テレ「PON!」では1年間レギュラーを務めあげ、さらにさらに以前勤めていたコーヒー店で店長をしていたというほどのコーヒー好きが相まって、今では芸能界ナンバー1のコーヒータレントとしてナインティナインさんの番組「ぐるナイ」に出演されました!

若手芸人が「おもしろ荘」ではない企画で、あのぐるナイに出るってなかなかの快挙ではないでしょうか?

そんなコーヒールンバ平岡さんがお忙しい合間を縫って

ボクレッチ体験に来てくださりました!!

Amebaの芸能人ブログ人気ランキング常に上位を誇るご自身のブログにもボクレッチについて書いてくだってます!!
コーヒールンバ平岡氏のブログ

ご本人から許可を頂いてボクレッチミットの様子も録らせていただきました!!
ボクレッチミット動画

格闘技初体験の平岡さん

先日の小島瑠璃子さんの時も同じことを感じましたが、理解力がズバ抜けています!!

例えば小説などの、速読が得意な人にも同じことが言えると思うのですが、作者(相手)がこのページで何を伝えたいか?

必要な部分に頭の中で瞬時にチェックを入れることができるんですよね。
(+私の指導力も世界一のつもりでやってますけどね笑)

お二人どちらも自分を「客観視できる」というところも共通していると思います。

どこかしら他人事なんですよね・・・

自分より相手なんです。

常に相手目線なんです。

だから仕事ができるんです。

そしてモテるんです。

ボクレッチを通して

筋肉の可能性仕事・恋愛の可能性まで発見することができました。

毎日お客様からたくさん勉強させていただいてます。

いずれはボクレッチに絡めたビジネス本が出せたらいいですね。

あ、まずはボクレッチエクササイズDVDか・・・(笑)

《私と何か一緒にやってみたいという方、問い合わせ連絡先のほうにご一報ください♪》

コーヒールンバ平岡氏オリジナルブランドのサチオピアコーヒー頂きました!!


しばらく優雅な朝を迎えられそうです♪

いつかボクレッチサチオピアコーヒーコラボ企画なんてやれたら幸せですね♪

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