産後の骨盤矯正の期限

雪!

うちのストレッチスタジオ付近の吉祥寺井の頭公園の様子。

なかなか神秘的で美しいですが、

「わ!雪きれい~」

なんて見とれていたらつるんと行きます。

すべらないためのコツは、足をしっかりと高く上げ、雪を踏みつけるように歩く!!

ぜひきをつけて歩行しましょう。

さて、前回の記事でも書きましたが、『たりないふたり』のお二人、オードリー若林さん・南海キャンディーズ山里さんがともにめでたい話題(若林さんは娘さん誕生・山里さんは奥様蒼井優さんがお子様妊娠)ということでSNSやニュースが賑やかでした。

せっかくなので、今一度

出産後の奥様に最適なストレッチをここでお伝えしたいと思います。

以前にも書いたことが何度かあるのですが、

画像出典「天上川美容針灸整体院」様

出産後は「リラキシン」というホルモンが分泌され、骨盤が緩みます。

そして産後半年~1年後(個人差あり)までホルモン分泌が続くといわれています。

その間に、骨盤を元に戻さないと恥骨結節や、仙腸関節の靭帯が緩んだままになる。つまり骨盤が開いてしまった状態になってしまうといわれています。

おしりのストレッチはもちろん、トレーニングも並行しておこない産後の引き締まった身体を作って行きましょう。

とは言え

「出産でつかれきった体に再びトレーニング?」

と気が乗りませんよね?

こちら簡単な方法乗せておきますのでよければお役に立てて見てくださいね!

あらためて、若林さん・山里さんおめでとうございます!!

ご質問などありましたら何なりとメールやDMくださればと思います。

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●新型コロナウイルス感染予防策実施(ワクチン2回接種済み)

トレーナー、お客様の検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…

ウイルス対策徹底しておりますのでご安心いただければと思います。

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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー(吉祥寺)・芸人・元プロボクサー
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ご高齢用『ながら運動』

山里さんおめでとうございます!!

オードリー若林さんに続き、南海キャンディーズ山里さんもラジオで奥様蒼井優さんの妊娠を発表!!

『不毛な議論』はこちらから

『たりないふたり』のおふたりが完全に『たりすぎてるふたり』になられました。

わたしが以前、オードリー若林さんの膝テーピングをさせていただいたときに、若林さん、山里さんがともにかっこよすぎた件について話しておりますのでよければ聴いてみいてください。

さて、ここからが本題です。

最近お客様はもちろん、企業さんなどから

ご高齢の方用のトレーニングをご質問されることが多くなってきました。

高齢化が着々とすすんでいるのかと実感しております。

そのたび、お伝えするのですがせっかくなのでこちらで共有しようかと思い記事を書かせていただいております。

テーマは『ながら運動』

3つご紹介します。

ぜひ、画像をみながら一緒にやってみてください。

●立ち上がりながら運動

ご覧の通り、ベッドやソファから立ち上がり、座るを5~10回繰り返しましょう

体幹のトレーニングになりますよ。

つづいて

●スリッパ脱ぎ履きしながら運動

脱いで履いてを両足1~3セットずつ繰り返しましょう

鼠径部(腸腰筋)のトレーニングになりますよ。

最後は

●掃除機かけながら運動

片足をうしろに上げましょう。5~10秒キープ

モモ裏(ハムストリング)のトレーニングになりますよ。

今回は以上です。

ぜひ無理のないようやってみてくださいね!

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山里さん・蒼井優さん結婚!を見て筋トレスイッチ入る

南海キャンディーズ山里さん・蒼井優さんがご結婚!!

なんと夢のある世界でしょうか・・・

やはり、
「自分の武器はコレ!」
と決めて、この芸能界で戦ってきたお二人には『品』がありますよね。

※べつに自分の武器はコレ!と決めていなくても、ブレない軸がある

わたしもここ最近、ボクレッチのお客様がさらに増えてきまして

このパーソナルを立ち上げて1年。

ブラさずにいた軸は、間違えてはいなかったんだろうなとあらためて思っています。



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しかし私、現状維持が大の苦手です。

さっそく次の大きなビジネスを考えながら、日々生活しております。

とは言いつつも、私の軸と言ったら山里さんや蒼井優さんとは比べ物にならない小さな規模かもしれませんが、
『BODY』というだけあって、「人々のお身体に絡めたサービスを極めたい」ということです。

そのためにも、知識はもちろん。
「見られている意識」

もはや我々の身体が、お客様に対する『広告』であります。

「この人みたいになりたい!」

とお客様から思っていただけるよう、久しぶりに数日前から肉体改造をはじめています。



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久しぶりに食べました、サラダチキン。

低脂肪・高たんぱくなので、筋トレをされる方たちには、

安い+うまい+筋肉がつく

と非常に人気の商品ですね。
※味付けの種類も豊富!!

しばらくは、低炭水化物の食事+

プロテイン&サラダチキン

で過ごしてみます。

経過はコチラやtwitterにアップしてゆきます。


現在。
仕事上一般の方たちよりは、すでに少し筋肉がついていますが

ここからさらに変えてゆきます!!

ストレッチだけでは身体は変わりません。

それをキープする筋力。

「ここに通えばすべて悩み解決。」

そんな風に言っていただけるようなジムにしてゆきたいと思っています。

そのためにも、広告塔として筋トレ頑張ります!

ー山田BODYー

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