今年も宜しくお願いいたします

●新型コロナウイルス感染予防策実施

トレーナーの検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…

ウイルス対策徹底しておりますのでご安心いただければと思います。

あけましておめでとうございます!

昨年はいろいろと初めてのことがありました。

念願の『初耳学』出演!!

めちゃくちゃうれしかったです。

TVに出れるといううれしさよりも正直、「林修先生に教える」という構図に痺れました。

そして、番組出演翌日に書籍出版のオファー!!

ぴあ株式会社様は本当に丁寧で、出版初心者である私にとってありがたい会社でした。

今後ともお付き合いしてゆけたらと思っております。

そしてスタジオ移転!!

なんとパーソナルのお客様であり、本の帯も担当して下さった出川哲朗さんがお花を送ってくださりました!

そして、母校の体育祭にも呼んでもらいました!!

20年ぶりに恩師と。

最高に幸せな時間でした!

番組で初ドッキリにもかかりました!!

私はスティーブ・ジョブズ「点と点がつながる」

という言葉が好きです。

人生で起こることは結果的に点と点がつながるから考えすぎるなという考え方。

自分が好きなこと、かつ人が喜ぶことをやってたらおのずといい方向にむかうと思っています。

後々考えて、あれは正解だったんだと。

さて今年はどんなワクワクすることが起こるのでしょう?

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

◆著者◆
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10秒ストレッチとは

●新型コロナウイルス感染予防策実施

トレーナーの検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…

ウイルス対策徹底しておりますのでご安心いただければと思います。

10秒ストレッチの取材をお受けしました。

某雑誌にて掲載されますのでまた、こちらに情報は書かせていただきますね!

現在、わたしが主に発信しているストレッチ&トレーニング動画は

⓵睡眠ストレッチ

こちらは書籍化もされました、「寝る前の3分で人生がかわる」というもの

※詳しくはこちらをご覧ください

⓶ソロトレ

こちらは、コロナ禍によりスタジオやジムに行くことができない方のため、外でしかも一人で簡単におこなえるストレッチ&トレーニング

⓷10秒スト

たった10秒でおこなえるストレッチ&トレーニング

30秒と言われたら気が乗らないけど「10秒なら」となりますよね。

現代の忙しい皆様にぴったりの内容だと思います。

Twitterにて毎日更新中

間違いのないものをYouTube・SNS・そしてこちらのブログで発信しております。

ご興味ある方、チェックしてみてください。

そして書籍のご購入・どうしてもお身体がつらい方はスタジオでお待ちしております!!

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別チャンネル出演報告

●新型コロナウイルス感染予防策実施

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ウイルス対策徹底しておりますのでご安心いただければと思います。

別YouTubeチャンネルへの出演報告

最近は私のチャンネル以外にもちょこちょこと出演させていただいております。

今回はそんなありがたいチャンネルを2つご紹介させていただきます!

まずはこちら

クロマッキー大学様

チャンネル登録者数15万超えの超人気YouTuber

恐縮です。

正直、私のチャンネルよりもわかりやすいかも!?

と思いました(笑)

さすが・・・

続いてはこちら!

事務所の後輩でもある(最近そのことを知りました)よこおりょうすけさん

私の本を実践して寝る前のストレッチのみで1ヶ月-3キロ!!

ぜひご覧になってみてくださいね!

といった感じでいろんな方に興味をもっていただき、そのことに恩返しできるような唯一無二のものを今後も生み出してゆきます。

ご興味ある方、書籍のご購入・そしてスタジオでお待ちしております!!

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睡眠ダイエットのエビデンス

さまざまなところで睡眠ダイエットを取り上げて頂き、順調に書籍が売れているそうです。

ありがとうございます!!

ここであらためて

睡眠ダイエットはなぜ痩せるのか??

をお伝えしたいと思います。

シンプルにご説明しますと、「基礎代謝を上げるから」なのですが

一般的に睡眠中は300キロカロリー~500キロカロリー消費するといわれています。

睡眠時間をあまり取れてない方は100キロカロリーであったり200キロカロリー

睡眠を全くとれてない方は0キロカロリー

例えば睡眠中の基礎代謝が150キロカロリーの人がいたとします。

この人が睡眠ダイエットエクササイズをおこない、整った姿勢で布団に身体が反発することなく、質のいい睡眠をとれるようになり、睡眠中の基礎代謝量が500キロカロリーになったとします。

これを1ヶ月で計算すると・・・

元々は150×30日=1ヶ月4500キロカロリーの消費

それが睡眠ダイエットエクササイズをおこなうことで

500×30日=15000キロカロリーの消費

1ヶ月で10500キロカロリーの消費差になります。

さらに睡眠ダイエットエクササイズにより、徐々にですが筋肉がついてゆきます。

1日の基礎代謝量が100キロカロリーUPしたとすると✖30日=1ヶ月で3000キロカロリー

つまり、睡眠ダイエットエクササイズをおこなう以前と比べると、

寝ているだけで月10500キロカロリーの基礎代謝量のUP

生活しているだけで3000キロカロリーの基礎代謝量のUP

合計13500キロカロリーUP。

脂肪1キロを落とすには約7000キロカロリーの消費が必要だといわれていますので、寝る前の睡眠ダイエットエクササイズ3分を毎晩おこなうだけで1ヶ月に約2㎏落ちるという計算になります。

さらに、書籍内に書かせていただいている4つのルール

⓵6時間は寝る

⓶食事は寝る3時間前に済ませる

⓷カフェインは寝る4時間前

⓸PC・スマホは寝る1時間前にオフ

こちらを守っていただくことで、さらに変化が期待できると思います!!

納得していただいた方はこちらからお買い求めください。

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最高の睡眠ダイエット2ヶ月経過

初書籍発売から2ヶ月

本当にたくさんの方に

「寝つきがよくなった」

と言っていただき感謝です。

いまだに「購入しました!」と全国各地の方からご連絡をいただき本当にうれしく思っています。

このご時世に書籍を本屋に買いに行ってくださったり、ネットでわざわざ注文してくださったりしてくれていることがめちゃくちゃうれしいです。

なぜなら、いまやYouTubeやSNSでいくらでもストレッチ動画が観れますし情報があふれかえっています。

そんな中でも、私の本を買ってくださっているということは

「山田BODYを応援したい!」

という気持ちもほんの少しはあると思うんです。

そこを大切にしたいと思っています。

そんな「応援したい!」と思っていただける存在になれる条件として現時点で考えられること4つ

⓵自分(消費者)にとって有益な情報だから

⓶他にない個性があるから

⓷新しさがある

⓸がんばっているから

などが上がりました。

まだまだ細かい理由はあると思いますが、

まず⓵ですが、顧客満足は必須なので当たり前なのですが意外とサービス提供側が自分本位になってココを忘れがちだと思うんです。

私の今のテーマは「give give give give give give&give」です。

正直、takeを求める気持ちは人間の奥底に必ずあるものなのでそこをあえて求める必要はないと思っています。

とにかく「人に与える」

そして⓶ですが、これも結局顧客目線かどうかですよね。

顧客目線で考えると既視感のあるサービスは求めてないですもんね。

私の好きな言葉に「自分のことを考えると悩み、顧客のことを考えると知恵が出る」というものがあります。

たしかに、友達へのアドバイスだとめちゃくちゃいいこと言えたりしますよね!

それが⓷の新しさにもつながるんだと思います。

「表現者の無難は客の退屈」

という言葉も何かの本に書いてあり、自分の心にメモしています。

そんな風に試行錯誤している姿を⓸「がんばっている」と感じていただけたら応援してもらえるのかな?

なんて思っております。

とにかく、ご購入してくださった方々本当に感謝しております。

なんでもご質問お待ちしております。

そして、決して無理して購入なさらずSNSに毎日UPさせていただいてます睡眠ストレッチを役立ててみて頂ければと思います。

ブログにはストレッチに関することはあまり書きませんので、ご興味ある方は

私のYouTubeや、スタジオでストレッチ体験を受けてみてくださいね!

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プロモーション活動報告

最近、いろいろな場所で取り上げてくださっています
先日は『アッパレ伊波!1名様やってまーす』に2週目のゲスト出演。

本当に楽しく幸せな時間でした。

さらにこの2週、伊波杏樹さんのファンの方がたくさん本を買ってくださりました。

ラジオではストレッチが伝わりづらい部分もありましたがリスナーさん曰く

「ラジオでわかりづらかったから本買う!」

という心理にもなったようで結果ありがたい流れです(笑)感謝!!

そして本日は、こじるりこと小島瑠璃子さん率いる『大堀商事小島事業部新人バイトゆう歩』という番組に出させていただきました。

こちらの番組はメンバーが少し変わったのですが、2年前にコンビを解散して

「ピン芸人になったけどどないしよ~??」

と、なり「とりあえず起業してみよ!」と動き出した当初にお声をかけてくださった番組なんです。

より一層、思い入れが強い!

なので収録中ものすごく感慨深い気持ちになり、とても幸せでした。

今後は、あの時なんの見返りもない私に優しくしてくださった方々の健康寿命を延ばしてゆきます!

それが私にできる恩返しかなと思っております。

最近は、そういった気持ちがお客様にも強くあります。

それはコロナ禍を一緒に乗り越えたお客様。

決して誰一人離れることなく今も診させていただいております。

今後は…

今の状態を保ちつつ、成長しつつ、助けてくださった方々に恩返しをしてゆきたいと思っております。

いろいろメディアなどのお声を頂きありがたいですが、私のストレッチを受けてくださるお客様第一で今後も行ってゆきます!            

※10月は埋まってきておりますがキャンセル待ちもございますのでまずはお問い合わせください。

では、あらためて今後ともよろしくお願いいたします!

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母校の体育祭にて講演

母校の体育祭で講演をさせていただきました

まだ何を成し遂げたわけでもないですが、松竹芸能のタレントとして、ストレッチトレーナーとして、スタジオ経営者として、そしてダイエット本の著者としていろいろ生徒たちに伝えることができたと思います。

講演の流れですが、

この日は生徒たちの体育祭のお昼休憩あとの30分を頂きました。

地元では最も大きい体育館のメインアリーナにて

まずは自己紹介からの簡単な一芸(ただの宴会芸です笑)

その後は、

先生方お二人にご協力を頂き、バラエティでのスポーツ企画の監修をさせていただくときに行うような内容の運動能力チェック。

そりゃ先生がやっちゃうポンコツミスには生徒たち大爆笑(私の芸を一瞬で上回る爆笑…)

続いては『世界一痩せるラジオ体操』

全員でおこないました。

リレー前にハァーハァー言いながらラジオ体操をおこなう姿は本当にかわいらしかったです。

みんな、ごめんね(笑)

最後は一応、高校の先輩として私の人生経験から「この先の未来、こんな考え方もあるよ」

という人生の選択肢の一つになればいいなぁ~なんていう程度の話ですが、今の私にできる全力を出したスピーチはできたかと思っています。

といった感じで私が10年以上前に、芸人になろうと決めた時の夢であった

『母校の学園祭に呼ばれる』

という夢は叶いました。

当時さんざん迷惑をかけた先生がまだおられたので本をお渡ししました。

先生が

「昔からおかしな奴やったけどそのままおかしなことして頑張ってるなー」

と言ってもらえたのが最高にうれしかったです。

また、母校に帰ってきたいなぁ…

幸せでした。

世界一痩せるラジオ体操【全編】』はコチラ!!

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『東洋経済オンライン』に取り上げて頂いてます

『東洋経済オンライン』様に、書籍を取り上げて頂いてます!

人気記事ランキングも第2位!と本当にありがたいです。

孫正義氏GAFAに挟まれ光栄です。

記事はコチラから

今回、慌てて仕事の合間にPCでこのブログを書いている訳なんですが、やはり記事を見てくださった方がすぐにこのHPに飛んできてくださる可能性は高いですからね!

そして、こちらに飛んできてくださるということは、何かしら今の睡眠に満足していなかったり、ダイエットで悩んでおられたり、日ごろ忙しすぎてストレッチする時間がなくて・・・

など様々な悩みを抱えておられる方達であることが予想されます。

せっかく、そんな方々が私のおこなっている睡眠ダイエットに一瞬でもご興味をもってくださったのですから、ぜひともお役に立てればと思います。

私がこの睡眠ダイエットを考案したきっかけが、大学1年の頃でした

当時ボクシング部でリーグ戦真っただ中だったのですが、

試合1週間前に私の階級の本メンバーの先輩のケガにより、急遽試合に出ることになった私は残り6日間で66キロから57キロ(当時のフェザー級)に落とさないといけなくなりました。

6日で9キロ減量・・・

地獄のようなトレーニングはもちろん、飲み食いは一切せず、それでも試合3日前であと2キロが落ちない・・・

そこで普段、昼寝1時間、夜は7時間ほど寝ていたのですが、1日で考えると24時間の内、計3分の1使っているこの睡眠時間。

これ、もったいなくない??

と思ったんです。

と同時に、

この睡眠中に痩せることできないかな?

と考え、勉強したところ一般的に、睡眠中だいたい300キロカロリーほど消費していることが分かったのです。

「この消費カロリーを500キロカロリーにできひんかな?」

漠然とそう思った私は、寝る前に疲れない程度のほどよい運動&ストレッチをおこなってから寝てみました。

すると、なんと!!

翌朝、めっちゃくちゃ空腹で、身体は衰弱しているはずなのに、身体がピンピンしていました!!

さらに問題の体重なのですが、なにもしなかった時と比べて200グラムも多く落ちていたのです!!(ギリギリの状態での200グラムは正常時で言う1キロレベルだと思います←人それぞれですが)

結果、過酷な減量に成功し大学デビュー戦も無事勝利を飾ることができました!

(試合後の祝勝会で7キロリバウンドしましたが笑)

これだ!!

と思った私は、その後も睡眠ダイエットを続け

それからは減量がキツイと感じなくなりました。

少し、長くなってしまいましたが私が睡眠ダイエットエクササイズを考案するきっかけとなった出来事でした。

もし、「へぇ~、一体どんなもんなの?」と少しでもご興味湧いた方がおられましたらお手に取ってみていただければ、お悩み解決のお役に立てるかと思います!

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「宝くじで3億当たった人は不幸になる」のはダイエットも同じ

いつも診させていただいてる出川哲郎さんが帯コメントくださりました!
出川さんありがとうございます!

amazonさんからご予約できるようになっております。
よろしくお願いします!!
最高の睡眠ダイエット

また、キンタロー。がブログで私のことを書いてくれています。
キンタロー。ありがとう!【キンタロー。ブログ

初書籍発売記念オンラインイベント決定!!

2020年8月30日(日)13:30~15:30 
主催:ぴあ株式会社様・ロフトプラスワンウエスト様・東京松竹芸能

本当にありがとうございます!!
内容としましては
●著書「最高の睡眠ダイエット」の流れに沿った細かい部分の説明・注意点・Q&Aなど
●〇秘ゲストを迎えてのスポーツ・ダイエット・健康などに関するトーク

を予定しております。
詳しくはこちらの動画をご覧ください

ご予約はこちらから!

『山田BODYの超ストレッチ講座』

チケット購入者全員にプレゼントさせていただくこちらの箸置きにもご注目いただけるとありがたいです!

これでつらいダイエット中の食卓も楽しめますね!!

さて今回は、そもそもこの
「ダイエット=つらい」
という固定概念について疑問符を叩きつけたいと思います。

結論から言いますと

「ダイエットとは痩せること」と思っている方は痩せません

青天の霹靂ではないでしょうか??

これがどういうことかご説明しますね。

食事ガマン!スポーツ追い込み!水分減らす!

といつまでもストイックダイエットしてる方の末路ってほぼ100%がリバウンドでダイエット前よりも太るパターンですよね。

あれなぜかって言うと、このブログを見てくださっている方はわかっておられると思うのですが、
体質自体が変わっていない
からなんです。

これが大問題で、体質自体を変えないことには一時的に痩せようが結果元に戻ろうとしますし、
元に戻らないとしても、つらいつらい食事制限をいつまでも続けていかなくてはいけなくなります。

要は根本が変わっていないんですね。

「宝くじで3億当たった人は不幸になる」

と言われていますが、あれと同じですね。
恒常性(ホメオスタシス)が働き現状維持させようとするため、
身体(脳)が
「いや、おまえは3億をもつべき人間じゃないよ」
と一瞬で元の自分に戻そうとするわけですね。

これはダイエットも同じです。
体重が痩せていく自分にホメオスタシスが働き
「いやキミはぽっちゃりしていないとキミじゃないんだよ」
と囁きます。

そういったホメオスタシスに打ち勝つためにも、私の著書
「最高の睡眠ダイエット」
に書かせていただいたルールを守っていただくことが大切です。

ルールを決めちゃって仕組化することが成功への一歩です

さらに、ご自身が最もテンションが上がる体重を設定する。

そして、自分を元に戻そうとする現状維持機能を働かせる脳が休まる睡眠時(ノンレム睡眠)に痩せる身体を作る
というのが睡眠ダイエットの考え方です。

その際の基礎代謝や、ノンレム睡眠時に分泌する成長ホルモンを有効に利用するために
就寝前の「睡眠ダイエットエクササイズ」が効果的になってきます。

最後に・・・

がーっと書きましたが、これまで「ダイエットは痩せること」と思っていた方に納得してもらえるよう、うまく書けたでしょうか?

書籍には整った文章でこういったエビデンスがさらに詳しく書かれていますのでぜひ手に取ってみてくださいね。

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バリスティックボーイズファンが書籍予約をしてくださる理由

いつも診させていただいてる出川哲郎さんが帯コメントくださりました!
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読む気になる文章、ならない文章

最近は私のようなスタジオ事業のマーケティングもサービスはもちろん
SNSでの発信やYouTube、メディアなどの露出が鍵になっています。

今回は「信頼」について書きたいと思います

●目次
1.読者から信頼を得る発信とは
2.信頼がお客様に変わる

「銀行残高と信頼残高は比例する」

これは私が座右の銘にしている言葉の一つです。
「稼ぎたかったら困っている人を探せ」
といったことも肝に銘じて過ごしています。

すなわち「相手目線」にどこまでこだわれるか
ですね。

そういった意味で
文章がうまくない=サービスがあまりよくない可能性が高い

ということになります。

どういうことかというと、文章を書くときにつらつらと自分の思いを書く人
これは日記です。
その人のことをむちゃくちゃ好きな人しか読まない。

読みたくなる文章は
⓵今回のテーマ
⓶項目は〇個あります
⓷説明
⓸まとめ

これがベタ(いい意味)ですね。
こうすると
⓵…興味をもつべき文章かをまず選択することができる
⓶…聴く準備ができる
⓷…終わりがわかっているから集中して聴ける
⓸…振り返ることで頭に入りやすい

という流れ

読み手への愛情のかたまりですね!!

要は、「読者が何を求めているか」
が最も大切でそこをメインに置いて発信するべきだと思います。

ただ、「〇〇が流行ったから〇〇~」と動くのではなく
自分のゴールが明確にあり、マネタイズポイントが見えていないとただ読者に媚びているだけになってしまいます。

例えば私は、EXILE率いるLDHの新星「バリスティックボーイズ」のメンバーのことが以前共演させていただいた事をきっかけで大好きになり
ました。
しかも、その番組を見ていた方が何冊か私の本を予約してくださりました、

そんなバリスティックボーイズファンの人たちに感謝の気持ちを何とか表現したくて、バリスティックボーイズメンバーの似顔絵を毎日描いてSNSにアップしました。↓前回ブログ

コロナでテンションが上がる人、下がる人

読者が喜ぶ
→信頼を得る
→その人の話を聴く気になる

そこからがようやくサービスを披露できる状態です

情報が拡散し、私のことが気になってくれた方が私のことを調べることでストレッチや書籍に興味をもち本の予約をする
という流れが出来上がり現在、たくさんのバリスティックボーイズファンの方が書籍予約をしてくださっています。

少し長くなりましたが、まとめると
サービスに興味をもってもらうため、まず大切なのは
●発信者の思いやり
そして、その思いやりで勝ち取った
●信頼から、ようやく自分のサービスを見てもらえる
という流れが必須なのかと思っています。

ここまで読んでくださった方はすでに私のことを信頼してくれている方であると思います。

なので堂々と宣伝させてください。
本出ます!

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