次女がなにやら買うみたい

郵便局で5万円もおろしてました!!

聞くと、お年玉で任天堂スイッチを買うとのこと。

小さい頃(5才)に高価なものを自分で買ってみるのも勉強かな～なんて思ってます。

結局、追加のコントローラーやソフトは親が買うことになるのですが・・・

まあいいでしょう。結構家族でゲームするのたのしみですし（笑）

さて、

『ドクターエア、３DスーパーブレードPROで腹筋鍛えたい人用の動画』あげました！！

けっこう簡単にやれちゃうんでぜひ1日5回！！

さて、ここからが本題です。

「なんか疲れた～」って時、背中が重くなったりしません？

あれ、もしかすると『呼吸』が原因かも？

『横隔膜』って聞いたことあります？

こちらです

画像出典「七色のちゃくら」様

横隔膜の動きがこちら

画像出典「MSDマニュアル」様

ご覧の通り、呼吸によって横隔膜が上がり下がりするわけですが、

●息を吸うと、横隔膜が下がり（収縮する）肺がふくらみます。

●息を吐くと横隔膜が上がり（弛緩する）肺は縮みます。

これらを深くおこなうことが大切なのですが、寒さやストレス、姿勢の乱れなどにより呼吸が浅くなることがあります。

そうなると、肺周りの筋肉（呼吸筋）が使いすぎにより硬くなるわけです。

ぜひご自身でも、今一度呼吸を見直してみてくださいね！

●新型コロナウイルス感染予防策実施（ワクチン２回接種済み）

トレーナー、お客様の検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…

ウイルス対策徹底しておりますのでご安心いただければと思います。

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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人・元プロボクサー
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