「乳酸」の今と昔

「喝!」でお馴染み張本氏のボクシングに対する発言が叩かれております。

…いやいや、今の時代に受け入れられるかどうかの瀬戸際辛口コメントを期待して起用しているくせに、炎上したら本人に責任をすべて受けさせる番組自体が終わってるとしか思えない。。

一昔前の考え方を受け入れないならそもそも張本氏を番組で使うべきではない!!

名古屋市長の金メダルかじり事件もそう。

時代は変わっている

さて、「一昔前」つながりの話を

「乳酸は疲労の元」

これ、運動をされていた方は結構聞かされていたのではないでしょうか?

これ実は間違いでして、現在の考え方では、

むしろ乳酸は必要

食べものや飲みものにもよく「乳酸」といった言葉を聞きますよね。

乳酸とは…

カラダを動かすエネルギーを作るため糖を分解している際にできる生成物です。

※乳酸菌とは、炭水化物などの糖を消費して乳酸をつくる細菌の総称

短距離走やダッシュなど、短時間で高強度の運動では乳酸が溜まりやすいとされています。

その理由は、運動のエネルギー源としてが多く使われているからと言えるでしょう。

ですから糖をたくさん利用するような強度の高い運動では、乳酸が多くでき、乳酸ができるということは糖を使っていることなのです。

つまり、一昔前に言われていた「乳酸がたまるから疲労する」というのは間違いで

「筋肉疲労」や「体内の糖分・酸素などの欠如」により疲労が起こります。

よって、逆に考えると乳酸値濃度が上がるということは、追い込んだ良いトレーニングができていると言えます。

現在のアスリートには乳酸値測定をおこないながらトレーニングをおこなっている選手も多いです。

時代は変わっています。

それでは今夜も素敵な睡眠を・・・

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ウイルス対策徹底しておりますのでご安心いただければと思います。

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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー・芸人・元プロボクサー
山田BODY

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体温が上がる原因は気温・疲労・ストレスさまざま

熱中症

みなさま大丈夫ですか??
特に、昨日行かせてもらってきました被災地の千葉県南房総市のみなさま、突然の豪雨や悲惨な暑さに襲われながら毎日を過ごされており大変心配です。

気温の熱さからくる体温の上昇はもちろん、疲労やストレスからも体温上昇につながります。

疲労からくる体温上昇

例えば疲労の蓄積は、自律神経が乱れ、体温の調節機能を弱めるため、37℃前後の微熱がつづくことがあります。

疲労からくる微熱の場合、頭がボーッとして集中力がない、フラフラして転ぶ時がある、階段でよろける、椅子などに座ると立ち上がるのが辛い−といった症状を伴うのが特徴です。
集中力がなくなったり、よくよろけるようになったら、要注意です!!

またお酒を飲み過ぎたわけでもないのに吐き気がする、かぜでもなく、消化器系に異常がないのに吐き気がするなどの場合も、疲労の症状からきている可能性があります。

ストレスからくる体温上昇

強いストレスを感じたり極度の緊張状態におかれたりすると身体が熱っぽくなり、38度~39度という高熱が突然出てしまうのが急性タイプです。

多くの場合、ストレスの原因となるものを取り除くことですぐに症状が治まります。

学校や会社がストレスの原因であるときは、到着したら熱が出てしまい、病院に行こうと思って家に帰ると熱が下がっている……なんてこともあります。

被災地の方々、そしてその他の方々も
どうか、特にお子様のストレスには敏感になっていただきうまく対処していただけることを願っております!


👆トム・ブラウンみちおさんをストレッチさせて頂きました♪

ー山田BODYー

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