『東洋経済オンライン』に取り上げて頂いてます

『東洋経済オンライン』様に、書籍を取り上げて頂いてます!

人気記事ランキングも第2位!と本当にありがたいです。

孫正義氏GAFAに挟まれ光栄です。

記事はコチラから

今回、慌てて仕事の合間にPCでこのブログを書いている訳なんですが、やはり記事を見てくださった方がすぐにこのHPに飛んできてくださる可能性は高いですからね!

そして、こちらに飛んできてくださるということは、何かしら今の睡眠に満足していなかったり、ダイエットで悩んでおられたり、日ごろ忙しすぎてストレッチする時間がなくて・・・

など様々な悩みを抱えておられる方達であることが予想されます。

せっかく、そんな方々が私のおこなっている睡眠ダイエットに一瞬でもご興味をもってくださったのですから、ぜひともお役に立てればと思います。

私がこの睡眠ダイエットを考案したきっかけが、大学1年の頃でした

当時ボクシング部でリーグ戦真っただ中だったのですが、

試合1週間前に私の階級の本メンバーの先輩のケガにより、急遽試合に出ることになった私は残り6日間で66キロから57キロ(当時のフェザー級)に落とさないといけなくなりました。

6日で9キロ減量・・・

地獄のようなトレーニングはもちろん、飲み食いは一切せず、それでも試合3日前であと2キロが落ちない・・・

そこで普段、昼寝1時間、夜は7時間ほど寝ていたのですが、1日で考えると24時間の内、計3分の1使っているこの睡眠時間。

これ、もったいなくない??

と思ったんです。

と同時に、

この睡眠中に痩せることできないかな?

と考え、勉強したところ一般的に、睡眠中だいたい300キロカロリーほど消費していることが分かったのです。

「この消費カロリーを500キロカロリーにできひんかな?」

漠然とそう思った私は、寝る前に疲れない程度のほどよい運動&ストレッチをおこなってから寝てみました。

すると、なんと!!

翌朝、めっちゃくちゃ空腹で、身体は衰弱しているはずなのに、身体がピンピンしていました!!

さらに問題の体重なのですが、なにもしなかった時と比べて200グラムも多く落ちていたのです!!(ギリギリの状態での200グラムは正常時で言う1キロレベルだと思います←人それぞれですが)

結果、過酷な減量に成功し大学デビュー戦も無事勝利を飾ることができました!

(試合後の祝勝会で7キロリバウンドしましたが笑)

これだ!!

と思った私は、その後も睡眠ダイエットを続け

それからは減量がキツイと感じなくなりました。

少し、長くなってしまいましたが私が睡眠ダイエットエクササイズを考案するきっかけとなった出来事でした。

もし、「へぇ~、一体どんなもんなの?」と少しでもご興味湧いた方がおられましたらお手に取ってみていただければ、お悩み解決のお役に立てるかと思います!

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ブログにはストレッチに関することはあまり書きませんので、ご興味ある方は

私のYouTubeや、スタジオでストレッチ体験を受けてみてくださいね!

◆著者◆
ストレッチトレーナー・芸人・元プロボクサー
山田BODY

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山田BODY『ボクシング好きによるボクシング好きのためのブログ』

『全国書店で発売中』と言えた!

いつも診させていただいてる出川哲郎さんが帯コメントくださりました!
出川さんありがとうございます!

amazonさんからご予約できるようになっております。
よろしくお願いします!!
最高の睡眠ダイエット

また、キンタロー。がブログで私のことを書いてくれています。
キンタロー。ありがとう!【キンタロー。ブログ

初書籍発売記念オンラインイベント決定!!

2020年8月30日(日)13:30~15:30 
主催:ぴあ株式会社様・ロフトプラスワンウエスト様・東京松竹芸能

本当にありがとうございます!!
内容としましては
●著書「最高の睡眠ダイエット」の流れに沿った細かい部分の説明・注意点・Q&Aなど
●〇秘ゲストを迎えてのスポーツ・ダイエット・健康などに関するトーク&体力測定

といった視聴者様も一緒にご参加できる内容を予定しております。
詳しくはこちらの動画をご覧ください

ご予約はこちらから!

『山田BODYの超ストレッチ講座』

チケット購入者全員にプレゼントさせていただくこちらの箸置きにもご注目いただけるとありがたいです!

これでつらいダイエット中の食卓も楽しめますね!!

8月のマンスリーコンサルタントとして私の睡眠ダイエットエクササイズを毎週実践してくださりました!

本当にありがとうございます!!

全国書店で発売中」

このセリフ、小さい頃から番組の間に入るCMなどで何かしら良く聴くフレーズでした。

「全国書店ってかっこええな~」
と何気なく思っていたのですが、実際に自分の本が並ぶとうれしいですね。


北海道のジュンク堂様


沖縄のジュンク堂様(2冊並べ!!)

ジュンク堂様の情報がたまたま私にすぐ届きましたのでこちらに掲載させていただきました!
本当にありがとうございます!
そして引き続きよろしくお願いします!

この「全国」とか「全日本」っていう言葉がシビレますよね!
国から認められた的な?
それは言い過ぎですかね?(笑)

そんな全国大会レベルのオンラインストレッチ講座が今週
2020年8月30日(日)
開催されます!!

なにが全国レベルかって

私は日本初の睡眠ダイエットエクササイズ考案者であり、

ゲストの餅田コシヒカリさんは、日本一カトパンに似ていて、日本一顔と身体のギャップがある女性!

そして、もう一人のゲスト五島さんは、日本一はやく睡眠ダイエットエクササイズを実際におこない3週間で5キロのダイエットに成功した女性!

さらに、〇秘ゲストもある日本一を持つ人です。

そんな、数々の日本一が集うオンラインストレッチ講座

書籍に沿って進めていく1部。
出演者の体力測定など睡眠ダイエット以外の日常生活にも役立つ内容の2部。

どちらも視聴者様も一緒に楽しめる内容となってますのでぜひご覧ください!

【チケット購入の流れをまとめました!】

❶でチケットを「1」にして支払い方法選んでいただき

❷でSNSなどと紐付けない場合は新規登録していただければOKです!あとはzoomアプリを取得していただければ完了です! 

どうぞよろしくお願いします!

ということで、今回の記事は「全国」というテーマでお送りしました!

私のスタジオでは毎日、全国1の満足度を追い求めてパーソナルストレッチをおこなっておりますのでご興味ある方はご連絡くださいね!

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ラジオ「J-WAVE STEP ONE」でストレッチを取り上げて頂いてます!

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を予定しております。
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ラジオ「J-WAVE STEP ONE」にて毎週取り上げていただいてます!!

8月のマンスリーコンサルタントとして私の睡眠ダイエットエクササイズを毎週実践してくださっています。


本当にありがとうございます!!

今回は『知られること』について書きたいと思います。

「どんなにいい作品を作っても世の中に知られないとただのガラクタ」
ということは、よく偉人の発言として伝えられますね。

確かにその通りで、教室の片隅でめちゃめちゃ面白い大喜利をしている男子より、文化祭で全校生徒の前に立ち全力で腹踊りするやつのほうが女の子にモテます。

「こいつは面白い!」
以前に
「こいつがこの世に存在する!」
ということを知ってもらわないことにはなにも始まりません。

本当かウソかは定かではありませんが、
ミスチルサザンもデビューして間もなくは、知名度が全くなかったため、あえて売れ筋の曲を、一般客によせて作ることで有名になり、そのあとからようやく自分たちのカラーを出していったそうですね。

世の中に知ってもらいたい!

私は今まさにそういった思いが強い段階です。

芸人としてはもう10年以上おこなっていますが、トレーナーとして経営を本格的にはじめてからはまだまだ新米です。

当時のミスチル・サザンの気持ちで世の中に知ってもらえるよう「お客様が喜んでくれること」だけを軸に進んでいこうと思います。

次回、J-WAVE STEP ONEさん「SAWAI SEIYAKU SOUND CLINIC」は8月25日(火)にOAです!
ぜひお聴きくださいね!
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「宝くじで3億当たった人は不幸になる」のはダイエットも同じ

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これでつらいダイエット中の食卓も楽しめますね!!

さて今回は、そもそもこの
「ダイエット=つらい」
という固定概念について疑問符を叩きつけたいと思います。

結論から言いますと

「ダイエットとは痩せること」と思っている方は痩せません

青天の霹靂ではないでしょうか??

これがどういうことかご説明しますね。

食事ガマン!スポーツ追い込み!水分減らす!

といつまでもストイックダイエットしてる方の末路ってほぼ100%がリバウンドでダイエット前よりも太るパターンですよね。

あれなぜかって言うと、このブログを見てくださっている方はわかっておられると思うのですが、
体質自体が変わっていない
からなんです。

これが大問題で、体質自体を変えないことには一時的に痩せようが結果元に戻ろうとしますし、
元に戻らないとしても、つらいつらい食事制限をいつまでも続けていかなくてはいけなくなります。

要は根本が変わっていないんですね。

「宝くじで3億当たった人は不幸になる」

と言われていますが、あれと同じですね。
恒常性(ホメオスタシス)が働き現状維持させようとするため、
身体(脳)が
「いや、おまえは3億をもつべき人間じゃないよ」
と一瞬で元の自分に戻そうとするわけですね。

これはダイエットも同じです。
体重が痩せていく自分にホメオスタシスが働き
「いやキミはぽっちゃりしていないとキミじゃないんだよ」
と囁きます。

そういったホメオスタシスに打ち勝つためにも、私の著書
「最高の睡眠ダイエット」
に書かせていただいたルールを守っていただくことが大切です。

ルールを決めちゃって仕組化することが成功への一歩です

さらに、ご自身が最もテンションが上がる体重を設定する。

そして、自分を元に戻そうとする現状維持機能を働かせる脳が休まる睡眠時(ノンレム睡眠)に痩せる身体を作る
というのが睡眠ダイエットの考え方です。

その際の基礎代謝や、ノンレム睡眠時に分泌する成長ホルモンを有効に利用するために
就寝前の「睡眠ダイエットエクササイズ」が効果的になってきます。

最後に・・・

がーっと書きましたが、これまで「ダイエットは痩せること」と思っていた方に納得してもらえるよう、うまく書けたでしょうか?

書籍には整った文章でこういったエビデンスがさらに詳しく書かれていますのでぜひ手に取ってみてくださいね。

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自分の名前に価値がつくということ

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自分の名前に価値がつく

2020年8月12日
本日、初著書発売日です。


※発売前日のamazon新着ランキング(ダイエット)第5位です!

書籍化が決まり、周りの方たちが今までよりは多少注目してくださるようになり少し変化が起こってきました。

それは
●スタジオ予約数が増えた
●SNSのDMでのお身体に関する質問が増えた
●ラジオやイベント(また告知いたします)の仕事が増えた

etc…

まず、スタジオ予約数が増えたというのは、私のストレッチを受けに来てくださったお客様が帰り際に
「次回取っておかないと予約取れなくなっちゃうから」
と必ずいくつかのご予約をまとめて取ってくださるようになったことです。

巷で話題の「行列のできる〇〇」や「予約のとれない〇〇」だと当たり前の流れなんですが、私のスタジオも徐々にそうなってきたか?なんて思うとなんとも言えない気が引き締まる思いです。感謝

そして、SNSのDMでのご質問メッセージが増えたことも本当にうれしいです。
たまに「え?一通一通返してるの?」と驚かれるのですが返してます。
前回の記事に書きましたが、信頼こそすべてなので。

信頼していない人の話は聞きません。
誰だってそうですよね?
なので、そういったことを表す例として「信頼残高=貯金残高」
とよく言われます。

先日はあるプロスポーツのトレーナーになるために「僕がやるべきことは何でしょうか?」という高校生の男の子からの質問がきて結構な日数やりとりしました。
何年後かにその子と会いたいなと思います。

さらに起こっている変化が、ラジオやイベントのお話をたくさんいただくようになったことです。
これはいわゆる宣伝活動の一環ですが、役者さんで言うドラマの「番宣」的なかっこよさを感じ、私のテンションは上がる一方です(笑)
スタジオ予約が前もって埋まっているときはお断りしますが、出来るだけ私の知名度を上げ、信頼度を上げ、一人でも多くの方に山田BODY式メソッドを体感してもらえるよう動いていきたいと思います。

そして最後に、何より驚いているのは
「サイン本が欲しいです」と言ってくださること。

私は小学生のころからただ漠然とサインは練習していましたが(笑)
まさか自分の名前に価値が付く日がくるとは正直リアリティがない未来でした。

でもそんな日が少しずつですが訪れ始めつつあることに興奮しつつ、冷静にお客様目線で引き続き過ごしていこうと思います。

本を購入してくださった方、本当にありがとうございます。

ご質問なんでもおっしゃってくださいね。
疑問点は残してほしくないので、アフターサービスをおこないます。(8月は満床のため9月以降)

本ご購入くださった方(初回に限り)スタジオにご招待しますので、ご連絡をください。
ZOOMやDMでの質問もお受けしますのでぜひお問い合わせください。

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バリスティックボーイズファンが書籍予約をしてくださる理由

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読む気になる文章、ならない文章

最近は私のようなスタジオ事業のマーケティングもサービスはもちろん
SNSでの発信やYouTube、メディアなどの露出が鍵になっています。

今回は「信頼」について書きたいと思います

●目次
1.読者から信頼を得る発信とは
2.信頼がお客様に変わる

「銀行残高と信頼残高は比例する」

これは私が座右の銘にしている言葉の一つです。
「稼ぎたかったら困っている人を探せ」
といったことも肝に銘じて過ごしています。

すなわち「相手目線」にどこまでこだわれるか
ですね。

そういった意味で
文章がうまくない=サービスがあまりよくない可能性が高い

ということになります。

どういうことかというと、文章を書くときにつらつらと自分の思いを書く人
これは日記です。
その人のことをむちゃくちゃ好きな人しか読まない。

読みたくなる文章は
⓵今回のテーマ
⓶項目は〇個あります
⓷説明
⓸まとめ

これがベタ(いい意味)ですね。
こうすると
⓵…興味をもつべき文章かをまず選択することができる
⓶…聴く準備ができる
⓷…終わりがわかっているから集中して聴ける
⓸…振り返ることで頭に入りやすい

という流れ

読み手への愛情のかたまりですね!!

要は、「読者が何を求めているか」
が最も大切でそこをメインに置いて発信するべきだと思います。

ただ、「〇〇が流行ったから〇〇~」と動くのではなく
自分のゴールが明確にあり、マネタイズポイントが見えていないとただ読者に媚びているだけになってしまいます。

例えば私は、EXILE率いるLDHの新星「バリスティックボーイズ」のメンバーのことが以前共演させていただいた事をきっかけで大好きになり
ました。
しかも、その番組を見ていた方が何冊か私の本を予約してくださりました、

そんなバリスティックボーイズファンの人たちに感謝の気持ちを何とか表現したくて、バリスティックボーイズメンバーの似顔絵を毎日描いてSNSにアップしました。↓前回ブログ

コロナでテンションが上がる人、下がる人

読者が喜ぶ
→信頼を得る
→その人の話を聴く気になる

そこからがようやくサービスを披露できる状態です

情報が拡散し、私のことが気になってくれた方が私のことを調べることでストレッチや書籍に興味をもち本の予約をする
という流れが出来上がり現在、たくさんのバリスティックボーイズファンの方が書籍予約をしてくださっています。

少し長くなりましたが、まとめると
サービスに興味をもってもらうため、まず大切なのは
●発信者の思いやり
そして、その思いやりで勝ち取った
●信頼から、ようやく自分のサービスを見てもらえる
という流れが必須なのかと思っています。

ここまで読んでくださった方はすでに私のことを信頼してくれている方であると思います。

なので堂々と宣伝させてください。
本出ます!

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コロナでテンションが上がる人、下がる人

初書籍の予約受付中!!

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最高の睡眠ダイエット

以前LDHの新星、バリスティックボーイズさんの番組の体力測定企画にMCとして出させていただきました。

バリスティックボーイズ記事まとめ

ありがたいことにその際の反響が大きく、ファンの方々が放送後にわたしの活動をSNSでチェックしてくださり、今回の書籍販売にも素早く反応し、たくさんの書籍ご予約を頂きました。

そのことにうれしく思った私は、なにかお返しができないかと
バリスティックボーイズのメンバーの似顔絵を描かせていただくことにしました。

絵は結構得意だし、うまく描けるやろ!?
なんて余裕ぶっこいでたのですが、まあ大変!
例えば、顔面に特徴があるお笑い芸人さんて似顔絵描きやすいんですが、彼らのようなイケメングループは顔が整っているため、特徴を探すのが、まぁ~難しい!

そんな中、今のところ7人中、3人のメンバーの似顔絵を描かせていただきました。

まず初日はこの方

「まっさん」こと砂田将宏さん

特徴を意識しすぎてファンの方を怒らせてしまうかとビクビクしておりましたが、なかなかのいい反応!
やはりバリスティックボーイズファンは優しい人ばかり

続いてはこちら

口角の上がったかわいい口がポイントの日髙竜太さん

こちらは、髪型が昔のヘアスタイルだったようで、いまいちな意見もチラホラありました

そして、3人目がこちら

海沼流星さん

こちらはかなり好評でした!
コメントの中には「山田BODYさん、だんだんうまくなっていってる笑」
というものも(笑)

といった感じで長い前置きをさせていただきましたが、私が絵が上手とか結構言われるのはセンスがあるとかそういうのではなく、
ただ「描きまくったから」です。

私は子供の頃、ゲームをそんなに与えてもらえなかったので(貧乏だったわけではないんですが笑)暇なときはずーっと絵を描いてました。
子供の頃なんて、習い事も特にしていなければ「暇なとき」しか存在せず、
休日なんて、動物園のカバとほぼ同じ生活です。

夏場にカバが1日中水を浴びてるかのごとく、わたしは1日中絵を描いていました。

そしたら勝手にうまくなります。
というか、そこまで描いてたわりには下手でしょ!?やかましいわ!!

と、なにが言いたいかというと「いかに努力が必要か?」
という話ではなくて、

与えられた状況の中で楽しいことを見つけてそれを一旦極めたら?

ということです。
私は今トレーナー芸人として、パーソナルトレーナーで経営しながら、松竹芸能の芸人でもあります。
それでいてバラエティなどのスポーツ企画の監修や、今回のように書籍化のお話を頂いたりとありがたいです。

でもこれは「仕方なく」と言ったら語弊がありますが、
10年前に結婚して子供がを授かり、二人目を授かり、芸人一筋で行けるわけがない状況になったために、自分なりに芸人であり続けながら好きなことで稼ぐ方法を考えた上で今の状況になりました。(そしてこれからまた変わっていきます。)

つまり、
今の状況の中でのベストは何か?

を考えることが大切だと思っています。
自分が置かれた環境に制限がかかった時
「うわ、最悪!なんもできひん!」
と思うのではなく
「制限がかかったほうが、なんでもアリよりわかりやすい」
という楽観的思考。

コロナがいまだに止む気配を見せませんが
「コロナのせいで生き地獄」
と思うより
「この機会に〇〇を勉強しよ!」
とか
「〇〇を極めよ!」
といった考え方の方が素敵ですよね!

長くなりましたが、時間は有限。

状況をどう捉えるかで人生は変わります!

と偉そうに言わせてもらったところで今日はおしまいです。

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「林修の今でしょ!講座」で話題の空腹睡眠ダイエット⓶

前回の記事でも書かせていただいたのですが、

「林修の今でしょ!講座」で話題の空腹睡眠ダイエット

やはり現在「睡眠ダイエット」を題材に出版を控える身として、
トレーナーとしても著者としても成功を収める吉野達彦先生には大変興味があります。

そこで今回は1つだけ、

補足しておくべきお得情報がありますので書かせていただきますね!

さてOAを観させていただいたのですが、もう一度ルールに関して書かせていただきます。

【吉野式空腹睡眠ダイエットのやり方】

●食べて5時間後に寝る
●朝食前に軽いトレーニング
●朝食はたくさん食べる
●水を3リットル毎日飲む

大まかなルールがこういったものだったと思います。

そして、OAで初めて知ったのですがこのお水が
常温ではなく、「冷水」を飲むよう指示が出ていましたね。
(長尺だったため早送り再生で拝見させてただきました。漏れてる情報ありましたら申しわけありません!番組の詳しい情報はまとめサイトなどをご覧ください!)

番組HPこちらです!【林修の今でしょ!講座

ここで

その時々に合った飲むべき水の温度

について書きたいと思います。

吉野先生が、冷水を勧める理由ですがおそらく
交感神経を優位に立たせ、基礎代謝を上げやすくする。

例えば、寝起きすぐに冷水を飲むことで身体を目覚めさせ、冷水により冷えようとする身体を温めようとエネルギーを消費する。
つまり、痩せやすい身体をいち早く作る効果があります。

「いや、目覚めてすぐは白湯を飲めと言われてきたんですけど!?」

という声が聞こえてきそうですが、こちらも正解で白湯は胃にかかる負担がほぼありません。

なので、身体が冷えることもなくご高齢の方などにはこちらのほうがオススメであると言えます。

常温水も同じことが言えます。

胃にかかる負担が少ないため、ゆっくりと身体に染みわたっていきます。

といったように、同じ水でも温度が変わるだけで身体への影響が全く違うものになります。

大きく分けると、
冷水は「痩せやすい身体を作るストイック系」
白湯は「体に優しいリラックス系」

といった具合に。

もうここまで読んでくださった方はおわかりだと思うのですが、
じゃあ寝る前に飲むのは冷水ではないのでは!?

その通り!!

寝る前には白湯を飲みましょう。

白湯で一気に深部体温を上昇させ、布団に入ることが快眠への近道です。

快眠=睡眠中の基礎代謝UP=翌朝の目覚め最高&ダイエット

そして、布団に入ったら何をするかおわかりですよね??

そう!睡眠ダイエット
『寝クササイズ』

『空腹睡眠』+『寝クササイズ』

良質コンテンツを二つ合わせて最強BODYを作り上げましょう!!

吉野達彦氏著「空腹睡眠ダイエット」⇒【見る

山田BODY著「最高の睡眠ダイエット」⇒【見る

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相手より相手の気持ちになる

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さて前々回、超傾聴力について書いたのですが

久本雅美さんの『超傾聴力』


※まずは上記の記事をお読みください

やはり、嘘が入ると相手にも伝わりますし、本当に相手側の気持ちに立って聴いているから話している側も気持ちよく話してしまうのだと思います。

よく楽しかった友達との会話の帰り道
「あ~、今日はつい話しすぎちゃったなぁ~」
ってことありませんか?

あれはズバリそのお友達の傾聴力が高かったのだと思います。

今回はそんな傾聴力をさらに深堀したいと思います

傾聴力を高めるために最も必要なことは、先ほども触れましたが「感情を入れる」ことだと思っています。

相手に興味を持つ、相手の気持ちになるetc…

意識して何度も試みたことがある方は多いと思います。

ただこれがただの意識だと、追い詰められた時や、自分に余裕がないときに相手側の立場になって話を聴いてあげれなかったりしますよね。

そこで、わたしが最近意識するようにしているのは
「相手より相手の気持ちになる」ことです

・・・は?

ですよね(笑)
はい、わけわからないこと言っているかもしれませんが、相手が悲しんでいたら相手以上に悲しむ。
相手が喜んでいたら相手以上に喜ぶ。
怒っていたらもっと怒る。

そうすれば絶対、話し相手は気持ちよく話してくれると思います。

ぜひ一度、パートナーやお友達にやってみてくださいね!

ちなみにのろけ話ではありませんが、私の妻は私の話を私よりも感情を入れて聴いてくれます。
なので、わたしがちょっと知人の愚痴なんかを言うと、私以上にその知人に対して暴言を吐くので、私はいつしか人の悪口を言わなくなりました(笑)

すべてが良い循環を生み出す「超傾聴力」ぜひお試しください!

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