睡眠ダイエットのエビデンス

さまざまなところで睡眠ダイエットを取り上げて頂き、順調に書籍が売れているそうです。 ありがとうございます!! ここであらためて 睡眠ダイエットはなぜ痩せるのか?? をお伝えしたいと思います。 シンプルにご説明しますと、「… 睡眠ダイエットのエビデンス の続きを読む

やらなきゃ損!?勝手にやせる方法「HIIT」

HIITトレーニング 聞いたことあると思います。 ビジネスも趣味も『時短』が求められる時代 ポイントは 「アフターバーン効果」 これは、簡単にいうと、運動を終えた後でも普段より酸素摂取量が増えていて、 エネルギー産生が続… やらなきゃ損!?勝手にやせる方法「HIIT」 の続きを読む

有酸素運動は筋肉が落ちるってホント?

有酸素運動って筋肉落ちるの?? きょうお客様に聞かれました。 これ、実は極論を言うとYESなんです。 本当に極論を言うとです。 どういうことかと言いますと、有酸素運動のみしかしていない人が太らない理由は 摂取カロリーを消… 有酸素運動は筋肉が落ちるってホント? の続きを読む

背中の鍛え方悩んでいませんか?

わたしが担当させてもらっている筋骨隆々のお客様からのお悩みで 「懸垂で僧帽筋に負荷がかかってしまい、背中(広背筋あたり)に筋肉が付きにくい」 というご相談を受けました。 せっかくなのでこちらで共有させてもらいます。 懸垂… 背中の鍛え方悩んでいませんか? の続きを読む

ピンポイント大胸筋トレーニングのコツ

あるスポーツで大学時代に日本一になったことがあるというお客様から 「背筋が付きすぎて大胸筋のトレーニングがうまくいかない」 というご相談を受けました。 ウエイトトレーニング 極論を言うと、ウエイトトレーニングは収縮と伸長… ピンポイント大胸筋トレーニングのコツ の続きを読む

妻が突然のダイエット宣言!?

突然ですが・・・ うちの奥さんがダイエットを始めるそうです!! ってことでメニューを作ろうっと思ったら先日ボクレッチのお客様向けに描いた 『超簡単!体幹基本トレ』 がありましたのでまずはこちらをやってもらおう!! 雑で申… 妻が突然のダイエット宣言!? の続きを読む

お酒は太らない!しかし○○をしてしまうと・・・NG行動とは

さて、最近若干いそがしく 寝る前に一杯行きたいなぁなんて思う今日この頃 お酒は飲みたいけど太りたくないんですよねー・・・当たり前か(笑) でもたまに聞きません? 「お酒は太らない!!」 っていう夢みたいなセリフ。 実際ど… お酒は太らない!しかし○○をしてしまうと・・・NG行動とは の続きを読む

ストレスは人生のスパイス~いいストレス・わるいストレス

夏も終わりつつありますね! 最近は緊張感のある現場でのトレーナー業が多く疲労感がすごいです。 しかし、この疲労感は心地いいストレスなんです。 できることなら一生感じ続けたい。 パーソナルボクレッチも通常通り稼働中♪ 体験… ストレスは人生のスパイス~いいストレス・わるいストレス の続きを読む

筋トレしたらお酒は飲むな!のワケ

私のお客様は女性4割・男性6割 中でも男性はアラフォー・アラフィフの方がほとんど。 いわゆる『四・五十肩世代』です!(え?そんな世代ない?笑) その男性たちはたいがい仕事帰りにジムに訪れ 「この後飲みにいくんです!」 と… 筋トレしたらお酒は飲むな!のワケ の続きを読む

マッスルメモリーを大切に

少し前のことですが 若い頃は筋トレをしろ! と知り合いのムキムキのおじさんに言われました。 は?こいつ脳みそまで筋肉なのか? と思いながら詳しく聞くと、なるほど~と思ったお話です。 「マッスルメモリー」って言葉、聞いたこ… マッスルメモリーを大切に の続きを読む