腱鞘炎予防しときましょ

駐輪ハチ公

どこでご主人様まっとんねん

癒されるけど!!

さて、年末は12/30まで営業(満床)、新年は1/4から営業させていただきます。(1月はほぼ埋まっておりますのでご予約お早めにお願いいたします。)


ここからが本題です。

腱鞘炎』

よく聞くワードだと思いますが、実際どういうものなの?

と聞かれると答えれる人は少ないかと思います。

わかりやすく言うと「使い過ぎ」が原因の炎症です。

画像出典「くすりと健康の情報局

腱を覆う靭帯に炎症が起き肥厚し腱表面に痛みが起こるという流れです。

腱鞘炎のメカニズム・予防方法については以前の記事で詳しく書いておりますのでよければご確認くださいませ!

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前腕はパズルはめこむよに

「パパ逃走中つくったよー!」

ん?作った??

長女がプログラミングを習いだし、自らゲームを作りました。

ゲーム作成中の様子。

プログラミングはやっといたほうがええらしいぞ~

くらいにしか言うてなかった私も、娘が明確に現代を生きる姿を目の当たりにし、井の頭公園のやたらとデカい鯉がちぎり食パンに食いつくがごとく、口を大きくポカンと開けることしかできませんでした。

そうかと思えば手作りでパズルを作ったりもするからもう愛おしくて仕方がない!!

さて、ここからが本題です。

意外と前腕のケアをおこたっている方多いのではないでしょうか?

「意外と」と言った理由は

前腕は日々、酷使しているからです!!

例えば私は今PCをカチカチ叩いているのですが、まさにこの指の動きも前腕の筋肉(屈筋群・伸筋群)を使いまくっております。

常に前後左右・そして上下運動を繰り返す指にたいしてなにもケアをしないということは、

体育の授業でひたすらうさぎ跳びをさせ、まったく水を与えないのと同意です。

まずはこの前腕の筋肉がどのようになっているかをご覧ください。

👆こちらが屈筋群。

👆そしてこちらが伸筋群。

画像出典「神戸元町リリーフ整体院」様

手首より先

👆こちらが屈筋群

👆こちらが伸筋群

画像出典「手の筋肉&腱」様

ここまで多いと、

何が何??

となってしまうかと思いますが、コツは

触れながら筋肉の動きを感じ、確認していってください。

はじめからは難しいですが、やっていくうちにパズルがはまるように筋肉の付き方と、動きが頭の中で一致してゆくと思います。

ご質問がありましたらメールや私のSNSにてDMいただければと思います!

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「腱鞘炎」説明できますか?

病名がつくと安心しますか?

最近はほとんどないですが、うちのスタジオに通いはじめのお客様がたまにおっしゃったのが

「〇〇(病名)でしょうか?病院で診てもらったほうがいいですか?」

というお言葉。

確かに、

「いますぐ病院へいってください!」

という緊急事態のときは別ですが、例えば「四十肩・五十肩」と呼ばれるものは「肩関節周囲炎」

「ぎっくり腰」と呼ばれるものは「急性腰痛症」といった正式名称があります。

おそらく、その症状で病院へいったところでこの病名を言われおしまいです。

なぜか病名を聞いて満足する方が多いです。

なぜなら、その言葉を聞いたあと思われるのが

「もう歳だからね」

というあきらめでしょう。

いや、ちょっとまってください!

世の中の周囲の人たちが年齢を重ねると、「〇〇が痛い」「〇〇できない」

とおっしゃっているだけであって、その人たちが30代、40代、50代から自分のからだのために努力しているところを見てきましたか?

私の個人的意見ですが「病院は納得するための場所」だと思っています。

「病院にいったからOK」

と。

いやいや!

例えば「腱鞘炎」のメカニズムをすぐに言えますか?

絵で表すとこうなっているのですが

画像出典「くすりと健康の情報局」様

病院へ行かれたところで

「安静にしてください」という聞きなれた優しいフレーズとともに簡単に固定され、薬局で湿布を渡され終了

だと思います。

これだと、今回はOKだとしても根本改善にはなっていないため今の仕事や家事が続く限り、再発間違いなしです。

※批判ではありません。そもそもそういう場所ですので

そこで、たとえば我々だと再発防止のためのケアを行います。

もちろん炎症予防のアイシング、固定、挙上などはおこなった上で

【親指の腱鞘炎の場合】

画像出典「Rehatora」様

上記イラストの起始部分をじっと10秒抑えるだけでもだいぶ筋緊張がとれます。※

ちなみに、親指の腱鞘炎予防として

画像出典「成鍼堂治療院」様

こちらおこなってみてください。

※をしながらこの動きをすると尚、筋肉が緩みます。

説明があるように、この動きをして痛みがあるかたは腱鞘炎の疑いがあります。

長くなりましたが、病名を聞いただけでは今後の人生に向けて何も解決しないということをお伝えしたかったので書かせていただきました。

なにかご質問ありましたらメールをいただければと思います。

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