タグ: 腸腰筋

ゴルフはテイクバックから

テイクバック・・・振りかぶる動作ですね。

先に言っておきますがわたくし、ゴルフはまったくやったことがありません。
　
ただスイングするに当たっての筋肉の使い方はお任せ下さい。

※しっかりとYOU TUBEでプロゴルファー古閑美保選手のレッスン動画などを何度も繰り返し見た上で、私の中でのゴルフに関する理論は出来上がっております。

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その上で、ゴルファーのお客様がストレッチを受けに来られ
「柔軟性が欲しい！！」
「パフォーマンスアップをしたい！！」
という時などに指導というまでも行きませんが、一言筋肉の専門家としてアドバイスさせていただいてます。

今日、来られたお客様は今日がご来店初めてで
「とにかく柔軟性を！！」

ということでした。

ご希望されたのは６０分コース。

この方の体つき（だいぶ体格の良い方でした）からして全身は間に合わない。

そう判断した私は、今日来られた１番の目的を改めて尋ねました。

すると、先ほどはとは違う答え。

「来月からゴルフを再開するので～」

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なるほど！！
では今日はゴルフのフォーム改善に特化したストレッチをおこなってみましょう！！

と目的を絞った。

そうすることで、お客様の中で「物足りなかったなぁ・・」という気持ちにさせない。

ちなみに
「物足りない」と「もう少し欲しい」
は全く別物。

毎回お客様に感じさせないといけないのは、どんなにお客様が疲れていようが
「もう少し欲しい」
という欲する気持ち

逆に絶対に感じさせてはいけないのは
「物足りないなー」
という残念な感情

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なので私はお客様にまずゴルフのスウィングをジェスチャーでおこなってもらいました。

・・・お客様ご本人がおっしゃる通り、ガチガチでした。

ガチガチ、具体的にどこがガチガチなのか？？

⓵フォロースルーの際、右臀部が硬い+広背筋・腹斜筋・肩甲骨の硬さ

⓶そもそもテイクバックの際、右足の腸腰筋が縮んだ状態でかたまってしまっているためテイクバックの可動域が狭い

こんな風に・・・いわゆる「詰まる」っていう状態ですね。

なので今回はこの２点に絞りました。

このお客様、上半身の柔軟性はなかなかありました。

以前、野球をずっとやられていたのもあって筋力も相当なモノなんです。

ただ、そういう方ほど気を付けないといけないのが

上半身のパワーに頼ってしまうこと

柔道で言う

「柔よく剛を制す」

上半身だけのパワースウィングよりも、全身をつかったしなやかスウィングの方が飛距離出ますからね。

そして何よりケガしづらい。

ゴルフだけに関わらず、ボクシングはもちろん、各スポーツに合わせた筋肉アプローチ。

例えばスポーツ以外、ウォーキング、立ち姿勢、骨盤矯正など

すべて、お客様の求めるものに合わせてアドバイスさせていただきます。

スマホで撮影し、画像を観ながらお客様が求める『モデル』へと一緒に近づけて行きますので腑に落ちやすいと思います。

ぜひご連絡ください♪

体質改善にご興味ある方、まずは体験30分3500円から
【体験してみる】

ー山田BODY－

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寒い朝のゴルフ前にも最適♪動的ストレッチ

一緒にやってみてください♪

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今日もお仕事・家事・育児お疲れ様です!!

前回お伝えした、お尻の硬さから来る腰痛以外の理由で、もう一つは腸腰筋の硬さから来る腰痛です。

腸腰筋とはこちらです

わかりづらくてすみません(笑)
前太ももと胴体の付け根部分です。

ご自身でいま軽く押してみてください。

痛いっ！

という張りがあった方は、腸腰筋が硬くなってます。

さて、この筋肉をどう伸ばすか？
腸腰筋に近い大腿四頭筋(前太もも)を伸ばすストレッチはみなさん、ご存知だと思います。

こうですね。

これで伸びないことも無いのですが、これだと腸腰筋はそこまで伸びてくれません。

そこで腸腰筋を伸ばすストレッチがこちらです。

筋肉の張りによって上半身の前かがみの角度を変えていってください。

かなり気持ちよく伸ばせると思います。

そして腸腰筋を伸ばすボクレッチがこちら

アッパーを打ちながら後ろ足で蹴り上げ、伸び上がるイメージで腸腰筋が伸ばします。

これを20回ずつおこなって下さい。

①呼吸を止めない

②しっかり蹴り上げる

そもそも、なぜ腸腰筋が硬いと腰の痛みにつながるか？
ですが、歩く際など特に身体が腸腰筋に引っ張られて前かがみになってしまうんです。

こういった姿勢です。

こうなると、腰がかばいます。
よって腰に負担がのし掛かります。

いないとは思いますが、腸腰筋のストレッチ・ボクレッチをやるのか面倒だという方、日常生活でおこなえる工夫としまして・・・エスカレーターと階段がある所では、必ず階段を選んでください。
太ももを上げることが腸腰筋の運動になります。

そして気が向いたらボクレッチを！！(笑)

【動画】ボクレッチ初級編

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