寝る前に20回だけやるべきトレーニング

最近お客様で「忘年会続きで太っちゃって~」という方めちゃくちゃ多いです。

お腹がパンパンになり、それが原因で腰痛なりますよ?

っといった状態・・・

皆様お願いです!!

1日20回でいいので腹筋してください。

実は私も飲み過ぎたり、食べ過ぎたりすると一時的にぼてーっとしたお腹になるときがあるんです。

でも寝る前に腹筋しておくと、代謝があがり寝て起きたらお腹周りがすっきりしています。



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嘘みたいな話ですが本当です。

酒飲んで寝たらそら太ります。

酒飲んで腹筋して寝てください。

腰痛めない腹筋載せときますんでぜひ!!


やってみてね♪
見た目の美しさだけでなく、腰痛防止にも効果的です!!

30分体験のご予約は【こちら

ー山田BODY-


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足がつった!まずは原因究明を

足がつる

寒くなってくるとよくお客様が
「夜中に足がつるんです」
とおっしゃいます。

なんと50歳以上の方はほぼ全員の方が『夜中の足のつりを経験したことがある』というデータが出ているそうです!!

そもそも「つる」ってナニ??

ってことなんですが、大量の汗をかくことによる水分・ミネラル不足や、血管収縮による血行不良が原因ですね。

なので冬の睡眠中はものすごく注意ですね。

トレーニング中も同じです。

冬は水分摂取がおろそかになりがちです。

意識して飲むようにしましょう!!



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そして、トレーニング開始時は非常につりやすいです。

ジム・スタジオをしっかり温めて、筋肉を伸ばすなどしてお身体を温め、血流を良くしてからトレーニングに入るようにしましょう!

それでもつってしまった場合はこうです。

 
つった筋肉をゆっくり伸ばしましょう

足がつるのにも必ず原因があります。

パーソナルトレーニングではそういった面もしっかりご指導させていただきますのでご安心ください♪

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ー山田BODYー

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