今回はネタを見ると健康に良い芸人さんをご紹介しようと思います！

ざっくりとしているので
『寝る前に見ると健康に良い芸人さんのネタ』にしましょうか。

ここで大事なのは

●ストレスにならない

●そして何より笑える

という３点が必要かとおもいます。

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山田BODY『ボクシング好きによるボクシング好きのためのブログ』

まず、ストレスにならないためには見た目の不快感がない。

例えば、動物園で動物を見るときどういった動物をみたいですか？

わたしは少し変わった動物。

非日常を求めていたりします。

そして、これはわたしの偏見かもしれませんが・・・
人は、動物の醜さ、幼さを眺めて日ごろの人間社会の慌ただしさから解放されようとしているようにも思います。

つまり、芸人さんに置き換えると少しコンプレックスをもった見た目。

さらに、副交感神経が優位に働きリラックスするためにはやはり、「音」ではないかと思います。

周波数が合った音を聞くことで人はリラックスし、ずっと聞いていたいと感じます。

この音が激しすぎると、逆に交感神経が優位に働き、興奮し睡眠を妨げることに・・・

つまり、どこかで聞いたことがあるような懐かしい音に人は癒されます。

そして何より笑える・・・

こちらの芸人さんではないでしょうか？

ゆんぼだんぷさん

見た目・ネタ含め、心身共にリラックスできる芸人さんではないかと思います。

ぜひ別のネタも見ていただき癒されてくださいね！

次回は『リンパとは』について書きますね！

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実際の話です

リウマチ治療研究者の吉野槙一博士の実験によると、リウマチ患者に林家木久蔵（現・林家木久扇）師匠の落語を聞いてもらって痛みの程度を調べた結果、落語の後は全員痛みが楽になり、その効果が3週間持続した人もいたそう。

落語で痛みが取れる！！
驚きの結果です。
ま、ウケることが最低条件ですけどね(笑)

私は今後世界中の人々の精神的安定を求めております。（宗教ではありません笑）
そのための健康寿命を延ばす活動であり、そのためのストレッチ・ボクレッチです。

いわばお客様に笑ってもらおうと話すことすらも、ひいては世界平和のためにおこなっていると言っても過言ではありません（宗教ではありません）

またこのあたりの理念はくわしく書きます！！

笑いは痩せる！？

爆笑するとよくお腹が痛くなりますが、大笑いすると腹筋や横隔膜を激しく上下させるので、かなりの運動量になります。
目安としては３分ほど笑うと約10kcalの消費になるとか。また、笑うと呼吸が活発になり、酸素消費量や血流も増えるので、中性脂肪を燃焼しやすくなります。

（お笑いライブの会場には太っている女性が多い気がしますがそれは今考えないでおきましょう）

東洋医学では「万病一元、血液にあり（あらゆる病因は血液にある）」と言われます。大いに笑って筋肉と横隔膜を存分に動かすと、全身の血の巡りがよくなります。また、副交感神経が優位になることで手足が温かくなります。

さらに心身がリラックスしてストレスが解消され、肩こりの緩和につながります。

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さらには、胃酸や唾液の分泌も促進されます。
ドイツの哲学者カントも「笑いは消化を助ける。胃酸よりもはるかに効く」という名言を残しています。

また、笑うことで免疫力が上がるので、自然治癒力がアップし、傷口の感染予防にも一役。

さらにさらに・・・
笑うと目の周りや頬、口角など顔の表情筋が動くので、血行が促進され、肌の新陳代謝もスムーズに。シミや大人ニキビの予防になり、肌の色ツヤもよくなります。また、免疫力が上がるので、アトピー性皮膚炎の治癒力も高まるといわれています。
笑うことで“記憶の中枢”と呼ばれる海馬（新しいことを学習する際に不可欠な大脳の器官）の容量が増えると言われています。また、笑うと脳の血流量がアップするため、脳の働きが活性化されます。笑いを理解するためには多くの脳神経細胞を使うため、ボケ防止になるという説もあります。
また岡山県の医師・伊丹仁朗博士の実験によると、がん患者に寄席を見せ、その前後に採血をしたところ、がん細胞を殺すナチュラルキラー細胞が正常値より低めだった人は、観劇後に全て活性化していたそうです。笑いだけでがんは治せませんが、がんに負けない免疫力を養う一助になるといえるでしょう。

最後に・・・
笑えば幸せになる？
“癒しのホルモン”と呼ばれるセロトニンの不足は、うつなど心の病の原因になりますが、笑うことで脳幹からセロトニンが放出され、精神バランスが整います。また、“ハッピーホルモン”の異名を持つベータエンドルフィンが血中に分泌され、多幸感がもたらされます。

次回は『ネタを見ると健康に良い「お笑い芸人」は誰？』について書きますね！

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某人気芸人さんとのロケに行かせていただきました！！

また告知させていただきますね！

ある運動企画を監修させて頂いたのですが、運動にはケガが付き物ですね・・・

本番前、超入念なストレッチをゲストの方も含め、皆様一人一人にかけさせていただき、大丈夫かと思っていたのですが・・・・

まさかの指のケガ

ご本人いわく「突き指かな？」という判断でしたが若干炎症が起きてましたので経過まちです。

まず突き指とは？

　「突き指」とは、指の関節周辺のケガの総称です。
多くはバスケットボールやバレーボールなどをしていて、指先にボールが当たったときに起こります。突き指とはあくまで「俗称」であり、
実際には、骨折・脱臼・靭帯損傷・腱損傷などが起こっています。

まず、こちらを確認してください！
①目につく変形はないか　
左右を比べてみて、変形や”はれ”がないか確認する。”は れ”があれば、骨折や靱帯損傷の可能性が高く、Ｘ線写真を撮らなければなりません。

②手指の動きはどうか　
運動の状態を見るために、手や指を動かしてみます。まず拳を握らせ、次に指を伸ばし、できない指があれば、さらに個別に詳しく調べます。

③痛みの部位を確認する。　　　
痛みが関節部にあれば、関節内の骨折や、靱帯損傷を疑う。骨折があれば、指をのばした状態で、指先から押してやると痛みが増加してきます。

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怪我のパターン

1.第１指関節（一番先端の関節）について
1）マレット指（槌指）　　　　　
指先に急激な外力が加わると指を伸ばす働きが障害され、指が曲がったまま伸びなくなります。

治療はＸ線写真で骨のずれが少なければ、シーネ固定、大きければ鋼線で固定します。

2）第１指関節脱臼　
ボールや空手などで、第一関節が、急激にそってしまった場合起こります。末節骨を末梢に引っ張ることで比較的簡単に整復されますが、靱帯損傷があり、示指や中指などのよく使う指で、ぐらつきがあるときは手術が必要になることがあります。

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2.第２指関節（２番目の関節）　について
1）関節靱帯損傷　
突き指に次いで多い指のけがです。多くは、捻挫程度でクーリング・湿布などで十分ですが、靱帯断裂や、脱臼であっても自分自身やコーチが不十分なテーピングを行い、いつまでも腫脹や疼痛が続き、数週間たってから医療機関に来ることも多く難治となることもあります。”はれ”や”ぐらつき”があれば、必ずＸ線写真、関節のぐらつきのテストを行うよう指示してください。

3.母指第２関節（親指の付け根の関節）靱帯損傷　
特に尺側側副靱帯損傷（親指の付け根のひとさし指側）は、適切な治療を受けないと以後のスポーツ活動に支障を来すことが多く注意が必要です。スキーのストックでの外傷で痛めることも多くスキーヤーズ・サム（サム＝親指）といわれることもあります。親指と人差し指で強く丸が作れない時はここのケガが疑われます。

4.指の骨折　
中指、示指、小指に多く変形したまま骨がついてしまい、機能障害が残ることもあり、早期に整復し固定することが大切です。　

応急処置としては、患部を冷やして安静を保つことが大切です！

そして、
①副木を添えて圧迫した状態で固定。
②指を心臓より高く上げて保持するようにしてください。

やってはいけないこと

よく言われる「指を引っ張って伸ばせ」というのは、かえって靭帯や腱を痛める恐れがありますので、絶対にしないでください！！
　突き指は軽く考えがちですが、靭帯断裂や骨折などの重大な損傷が隠れている場合があります。
そのまま放置すると、最悪の場合、指が変形し、曲がりにくくなるなどの機能障害が残ってしまうことがありますので、炎症(熱をもっていたり、腫れがある状態)がおさまってもまだ痛みがある場合はすぐに病院で診てもらってください！

靭帯や腱の損傷の場合、悔しいですがストレッチではどうにもなりませんので・・・

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ついでにこちらも

腱鞘炎
​使い過ぎが原因で起こることがほとんどの「腱鞘炎」

腱鞘炎になったら無理をせず、少しの間、仕事の手を休めて安静にしましょう。
ピアニストや小説家に多い腱鞘炎ですが、「腱」とは、骨に結合している筋肉の接着部分で、通常の筋肉よりも強靭で、硬い繊維質でできています。
　
手足の指の骨などにつながっている長い腱には、トンネルのような腱をとおす「鞘（さや）」があります。これが「腱鞘（けんしょう）」です。
腱鞘は潤滑液をふくんでおり、中を通る腱の動きをなめらかにしています。

この腱鞘が炎症を起こしたのが「腱鞘炎」です。
炎症を起こすと、動かすたびに擦れて痛みが発生します。また、腫れることにより太くなりますので、腱が引っかかってスムーズに動きません。そして腱自体も炎症を起こしてしまいます。
腱鞘炎が起こる原因のほとんどは使いすぎによるものです。だから毎日熱心に練習しているピアニストや、毎日大量の原稿を書く漫画家や小説家に多いんですね。パソコンのキーボードの打ちすぎで起こったり、長時間編み物をすることでなることもあります。

症状の出方は炎症の度合いによって変わります。軽い炎症の場合は、指や手を動かすと痛みますが、休ませていると痛みは消えます。しかし炎症がひどくなってくると、絶えずズキズキと激しい痛みに襲われます。

　腱鞘炎を起こしたら、まず何よりも患部の安静が大切です。ピアノの練習も、仕事の原稿書きも、数週間グッとがまんしましょう。炎症が治まっていない状態で無理をすると、さらに炎症を悪化させ、結果的に治るのが遅くなってしまいます。

　患部の安静と同時に、抗炎症薬や消炎鎮痛剤を使用します。それでも痛みが治まらない場合は、ステロイドの局所注射を行います。ステロイド注射は非常に強力で、多くの場合、これで炎症は軽減します。しかし、かなりの重症で、ステロイド注射でも奏功しない場合、腱鞘を広げる手術を行います。

お役に立ちましたか？

〇基本、炎症が起きたら冷やす！

〇炎症が治まってもまだ痛みがあれば病院で診てもらう

この2点を守っていただければと思います！！

ー山田BODY－

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パラレルワーク

今や１つの仕事だけで生活する方はどんどん少なくなっています。

私もトレーナー業と芸人活動をおこなっていますし、(これは大金を稼げるようになっても１つに絞らずむしろ増やしてゆくつもりです)

芸人をやりながらいろんな仕事を副業としておこなってる方は非常に多いです。

先輩のよゐこ濱口さんは売れっ子芸人でありながら、現在バンド活動をけっこう本気でやられてます。

しかもそのバンドのメンバーは全員楽器ができないため、エアバンド。

全員芸人のため、MCがやたらと長い。

アーティストなのに新曲がなかなか出ないという

超個性派です。

そのバンド名は「禿夢」

、、ん？

どこかで聞いたことあるようなグループ名。

くろゆ、、禿夢です！！

《NIGHTMARE 咲人さんが作詞・作曲!!》

とにかく全てがふざけたグループ。

しかし、なぜかカッコいい。

それが禿夢。

私はそんな、よゐこ濱口さん率いるエアバンド「禿夢」のイカしたおバカさに惚れてコンディショニングトレーナーとして付かせてもらってます。

コンディショニングトレーナーと大それたことを言ってますが、メンバー全員松竹芸能の先輩ということで、好きな方たちのお役に立ちたいということで、直接リーダーであるよゐこ濱口さんに提案して付かせていただきました。

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先日も禿夢さん主催のイベントがありました。

会場はオシャレシティ表参道。

そんなオシャレな街のライブハウス「表参道GROUND」で行われた芸人・アイドル・アーティストを交えたカラオケイベントは大盛り上がり。

楽屋では出演者の方々・スタッフさんのお身体をストレッチし、本番はこんな風に・・・

お笑いと歌とストレッチのコラボ！！

表参道に舞い降りた異空間。

現場にいなかった方はなんのこっちゃよくわからないと思いますが・・・(笑)

今後も携わっていきますのでぜひ山田BODYTwitterにてチェックお願いいたします！！

楽屋でも好評だったアロマ♪

楽屋では集中力を高めるイランイランをチョイスしました！

スタジオではお客様の目的にあったプログラム・アロマもご用意いたしますのでカウンセリングの際に決めましょう。

実はアロマの資格もってます♪

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おまけ（濱口さんイベント動画あり）

ー山田ＢＯＤＹー

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怒涛のインターネット時代

芸人さんも、ハーフタレントさんも、フィットネス業界ですら、出ては消え出ては消えの時代ですが「時代が悪い」とか「使い捨てするな」と擁護の声も聞こえる中、これ本人たちに問題があることが大半ですね。

なぜ売れているか？なぜ人気があるか？

ということを客観視しないといけません。（売れてない身ですみません笑）

「今こういった理由で、メディアに取り上げられているからお客さんが来てくれている。」

「こうしていたら、ここまで取り上げられなかった。」

「ポイントは〇〇で、自分が求められているものは〇〇だ。」

というところまで分析しているとメディアの需要が無くなった時に対応できるのだと思います。

例えば、なかやまきんにくんさんはTVに出ることが少なくなってもトレーニング業界で確固たる地位を気づいていますし、小梅太夫さんはアパートの家賃収入で毎月大金を稼いでいますし、ヒロシさんはキャンプタレントとして会社を作りメディア・雑誌・イベントなどから引っ張りだこ。

この方たちに共通するのは、ブレイクしているときに

「これが続くはずがない」
と思っていたことです。

臆病と言えばネガティブな表現ですが、ものすごく冷静な方たちだと思います。

前述した「客観視」が出来ているのだと思います。

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ダイエットも同じ

例えば、よく居酒屋で中年男性が
「若いころは食っても食っても太らなかったんだけどね～」
なんてジョッキ片手に、唐揚げをつまみながら若手社員にしゃべってますが

そりゃそうです・・・

年齢が上がるにつれ身体が変わっていきます、筋肉量は減りますし、基礎代謝が下がります。
つまり、若い頃と同じような食生活をしていると太っていく一方です。

でも思いっきり食べたい！！

年齢が上がれば食欲がなくなるわけではないですし、むしろ飲み会の誘いも増え毎回断るわけにもいかない。

行ったからには高い参加費を払う分、元は取りたい！

と思うのが普通。

結果、どんどん太っていく・・・

そんな悪循環から抜け出す方法をお伝えしたいと思います。

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褐色脂肪細胞

聞いたことはございますか？？

この細胞を活性化することがダイエットのポイントになります。

こちらは聞いたことはあると思いますが、

「肩甲骨はがしは痩せる」

と言われ一時期ブームになりましたね！！

今でも整体の店頭などに
「肩甲骨はがします！！」

といった看板が置いてあったりします。

これ、そもそも何で剥がすといいのか？？

というところに褐色脂肪細胞の活性化がつながります。

注：無理せずおこなって下さい

まず褐色脂肪細胞がこういった部位にあるのですが

褐色脂肪細胞が活性化すると脂肪燃焼効果があり痩せやすい身体になるんです。

例えば、赤ちゃんはこの褐色脂肪細胞が非常に多く太りづらいんです。

たしかにそうですよね。ずーっとおっぱい飲むか、寝てるか泣いてるかなのにある程度のぽっちゃりでキープされながらスクスクと育っていきます。

身体も常にポカポカしてますよね。

こういった赤ちゃん並みの基礎代謝がどうして手に入れるか？

その鍵となるのが、褐色脂肪細胞の活性化なのですが具体的に何をすればいいか？？

⓵寒冷刺激を与える

冷たさ・寒さを感じることで褐色脂肪細胞が活性化すると言われています。

⓶ストレッチ

柔軟性をアップさせ血行を良くさせましょう！
肩甲骨はがしが必要な理由はコレですね。

この2つが必要になるのですが、これを見て気づかれるかと思いますが

プールで泳ぐべき

なんです。

プールでのクロール・平泳ぎ・背泳ぎと言った肩甲骨の動きはこの褐色脂肪細胞の活性化にスポーツの中で最も向いていると言っても過言ではないと思います。

せひプールに週一回でも通うことをおススメします。

そこで、注意なのですが、実は・・・

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有酸素運動だけでは痩せない

んです。

痩せないというと語弊があるのですが、有酸素運動だけだと筋肉をつけているわけではないので、その時期のみのダイエットとなり、運動をやめたとたんリバウンドをしてしまうということになってしまいます。

この「筋肉をつけているわけではない」というのも語弊がありますね・・・

有酸素運動でも筋肉は付くのですが、この筋肉は遅筋と言いまして持久系の筋肉。
色で言うと赤い筋肉です。
魚だとマグロやカツオといった長距離運動に特化した筋肉です。

この筋肉が多い方は長距離走や、前述しました水泳etc…に向いています。

逆に瞬発系の筋肉。
色で言うと白い筋肉。
魚だとヒラメやカレイです。
速筋と言われスポーツだと短距離走・アームレスリング・アメフトといった瞬発系運動に向いています。

この速筋がポイントになるのですが、

骨格筋や心臓のミトコンドリア内に存在するUCP3というたんぱく質が糖や脂肪といったエネルギーを熱に変えて消費してくれます。

このUCP3が骨格筋の中でも速筋繊維に多く存在するのがわかっています。

※ちなみにボクシングは速筋も遅筋も両方必要な競技です！
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つまり、瞬発系トレーニングを多く行った方がUCP3が増えるため太りづらい身体になります。

よって水泳は有酸素運動として、褐色脂肪細胞が増え素晴らしいスポーツなのですが、水泳をやめた後のリバウンドが怖いというのを忘れてはいけません。

ちなみに褐色脂肪細胞内にはUCP1があり、熱を生み出してくれます。

話は戻りますが、まさに赤ちゃんがそうですね。ポカポカと脂肪を燃焼してくれます。
（冷え性の方はUCP1が少ないと言えるでしょう。）

よってトレーニングを行う順序としてのオススメは

まず瞬発系トレーニング（ダッシュや70％ほどの負荷でのウェイトトレーニング）

→有酸素運動で脂肪燃焼

→しっかりストレッチ

といった流れです。

長々と書きましたが、結局その方の性別・年齢・生活リズムなどによって言えることは変わってきます。

お悩みの方、1度コチラにご連絡ください！

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最近あいみょんをよく聴きます

あいみょんという可愛らしい名前とは裏腹に見え隠れする闇に惹かれます。

私は闇が好きなんでしょうか

何年か前ですがミドリカワ書房さんにハマりました。
最近では、たまに猛烈に聴きたくなりひたすら聴いてズーンとなり気持ちよくなってます

聴かれたことはありますか？

一曲聴き終えると一冊の長編小説を読み切ったような疲労感に襲われます。

※中毒性あり

私は昔からどこか、王道から外れたところに魅力を感じる部分があります。

センスがあるとかそういうことではありません。
むしろない方です。

なので、あいみょんも代表曲「マリーゴールド」より(この曲であいみょんを知りましたが)「生きていたんだよな」に惹かれたりします。（こちらも十分人気ですが）

なんやこの曲、、というインパクトがいいです

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だれもやってないことを

というのは学生時代から常にあります。

それは芸人になってからも、去年パーソナルジムを始めようと思った時も。

「ブルーオーシャン(戦略)」
という言葉がありますが、とにかく競合のいない事をする。

逆は「レッドオーシャン(戦略)」

定番のことをする。
「その業界といえばこう！」
という

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例えば、お笑いなら
「漫才と言えばボケとツッコミ」
「ダウンタウンみたいな漫才を」
という考えで何十年もたち、笑い飯さんが「ダブルボケ」で世間を驚かし

そんなことアリなの！？

と、周囲の芸人や若手、当時TVで観ていた子供がそれを真似してようやくダウンタウンさんが作り上げた芸人呪縛が破れつつあります。

でもこの２つ、実は表裏一体で、少し前までブルーオーシャンだったものが、1年後にはレッドオーシャンだったりします。

今やダブルボケに新鮮味がなかったりします。

「みんなやってるやん」
と、、

そして、笑い飯さんが凄すぎて誰も越えれなくて
「いやそれ笑い飯やん」
となります。

つまり、ブルーオーシャンを築き上げた「笑い飯さんの漫才の形を真似するコンビ」というレッドオーシャンということになります。

すなわちまたしても停滞・・・

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フィットネス

例えば、暗闇ジム。

去年までは
「暗闇ジムといえばあそこ！」

みたいにある会社が独占してましたが、今や

「フィットネスは暗くないとね〜」

と言わんばかりの渋滞状態。

そこでもし先駆者が負けるとしたら、原因は

「ただ暗いだけだった」
から

ブルーオーシャン戦略に必要なことは、「重み」だったり「深み」だと思います。

ただ、
「これ誰もやってないからやろう！」

と始めただけの事業は、薄っぺらく浅い。

暗闇ジムの利点を永遠に語れる覚悟がないと、二番煎じが現れた時に
「いやそれ◯◯(のパクリ)やん」
とはならない。

二番煎じに簡単に並ばれ、やがて越えられ消される。

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もっとコアな例で言うと、

ボクシング解説

一般的に元世界チャンピオンが呼ばれることが多いです。

そりゃ、ボクシングで結果を出してきた人なので言葉に重みがあります。

ただ一般視聴者にはコメントがわかりづらい、、

そこで、ボクシング好きタレントを解説席に座らせる訳ですが、言葉に重みがない。

口数だけが多く、視聴者にコメントが突き刺さらない。

そういったガワの軽薄さのせいで、現在の井上尚弥選手を筆頭としたボクサー達の頑張りとは裏腹にボクサー中継がつまらないものとなってしまってます。

これもレッドオーシャンですね。

「ボクシング中継たるものこう」

という、、

もういっそのこと
アンチ井上尚弥のチンピラを解説席に座らせボロクソ言わせる。

そして
試合後の勝利者インタビュー終わりにそのチンピラをリングに上げ、井上尚弥選手とスパーリングをしてボコボコにされる

みたいな、、

試合中の暴言が全て前フリになってるっていう(笑)

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と、えらそうに言うてますが私もまだブルーオーシャンを見つけたわけではないです。

ただ、今進めてるプロジェクトが軌道に乗れば、堂々と胸を張って

「ブルーオーシャン戦略に成功した」

と言います！！

・・・なんてことを、ネタ収録おわりの目黒の桜を見ながらおもいました。

山田BODY

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OA情報
「エレベーターピッチ」
4/11 26:43~テレ朝

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めでたい！！

とうとう世界のTAKESHI。BIG3ビートたけしさんとTVでご一緒することができました！！

私はふだん舞台でネタを全くやっておりませんが、他と違う唯一無二を求めているからTVの方から必要としてもらえるのだと思ってます。

例えば、こういったせっかくの機会を得たときに過度に緊張する芸人さんたちがたくさんいらっしゃいますが間違えています。

その場でウケるとかウケないとか、爪痕を残せたかとかそんなことはどうでもいいのです。
（私はスベリました笑）

アナタが
「これが大好きだ。これを人生で極める」
などブレない何かを持っているならそれを見せればいいだけなんです。

その見せ方の工夫は必要ですけどね・・・

私は思いついたことをすぐに形にします。

周りから必要とされるかされないかは別として、とりあえず最も重要なのはあなたが
「間違えてない」
と思うことをやることです。

30分体験のご予約は【こちら】

〈おまけ動画〉

収録のリハ中（笑）

ー山田BODY－

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わたくし、当パーソナルトレーニング『Beauty Boxing Bodycare』の代表として日々トレーナーをやらせてもらっていますが、所属事務所は松竹芸能。

つまり芸人でございます。

舞台に立ったり、イベントに出たり、たま～にTVに出させてもらいます（ほんとたまに・・・）

そんな「たまに」が先日ありました！！

TV東京・朝の子供向け生放送の番組『おはスタ』に出させていただきました！！

その番組内で披露した芸が

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※ご安心ください。ジムでは真面目にご指導します

ただ・・・
ボクレッチはもちろん、年末に向けて宴会芸に困ってる新入社員の方などご相談お待ちしております！！(笑)

8/26更新！！トレーニング風景ちょっぴり見せます

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