タグ: 開脚

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ウイルス対策徹底しておりますのでご安心いただければと思います。

英会話はじめました

毎週、仕事おわりにスタジオからオンラインレッスン

目標は「コロナ禍が終息したら海外に行きたいから」です。

英語で言うと

I want to go abroad when the corona is over

あってますよね？（笑）

いまさら英語覚えれる？？

と思われそうですが、何とかなると思います。小学校のときECC通ってましたので♪

ここで大切な目的意識は

「英語を覚える」

ではなく

「英語を使って海外の人たちと交流する」

だと思います。

これ実は大きな違いですよね

スポーツも同じですが、結構「練習のための練習」になってる人が多いと思います。

まさに私がボクサーとしての現役時代そうでした。

練習で追い込むことに満足。

減量で体重を落とすことで満足してしまうという・・・

すべては「試合に勝つため」ということを完全に見失ってました。

英語も同じ。

授業受けて満足ではなく、実際に本場の海外の人とコミュニケーションがとれてようやく目標達成。

ということは、極端な話

英会話レッスンなんてせず、海外に行っちゃって１年間生活しながら独学で学んだほうがいいかもしれない。

というくらい、「目標があるから頑張れる」のだと思います。

ストレッチも同じです

例えば、

開脚することだけには何の意味もない。

開脚することで得たいもの

例えば

「ケガをしにくいからだ作り」

「スポーツのための可動域アップ」

「人に見せるため」

など、ゴールがあるからこそやる意味があるし、変化のスピードが速くなるのだと思います。

ということで、わたしはこれから単独海外旅行へ向けて英語を頑張ります。

そして、今後も

ストレッチを頑張りたい方のお役に立てるよう精進いたします。

からだチェック

できますか？？

改善ストレッチはまた次回！！

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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー・芸人・元プロボクサー
山田BODY
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緊急事態宣言が明けたため、家族もこのコロナ禍でストレスをためているとの判断から、どこか近場での旅行をと考えました。

「せっかくなので、東京観光スポットに行こう」という妻の提案から浅草小旅行に行ってまいりました。

今回のテーマは「ベタな東京観光」

ということで、まずは浅草と言えば浅草寺の雷門

京都から状況してきてかれこれ１７年になりますが浅草寺に来たのは３回目くらい。

いつ見てもこの雷門は迫力がありますね。

そして、運のいいことに桜が満開の時期と重なり絶景でした。

もうこの景色見ただけで今回の旅に満足している自分がおりました。

さらに進み今回の大イベントは

花やしき

フリーパスでほぼすべてのアトラクションを制覇し、なんといってもこのショーがいい意味でレトロ感満載で、期待値をいい意味で超えることなくよかったです。

演者さんたちいつもお疲れ様です。

わたしも１０年以上前によみうりランドでアトラクションに並ぶお客様の前でネタをやったり、バンダイのキャラクターに扮していろんなイベントに出演したり、はとバスのバスガイドをしてきたので、ショーの最中、他人の気がしない感情で成功を祈っておりました。

さきほど、「いい意味で期待値を超えることなく」と書かせていただきましたが、浅草ならではのノリがあると思うんです。

なので、盛り上がりすぎる必要もなく、ほどほどに客席がざわつき拍手もパラパラくらいがちょうどいい浅草の良さだと思っております。

イベントはほどほどの盛り上がりでレトロ感は終始一貫していて、そして何より演者の方々の人柄の良さが伝わってくる最高のショーでした。

子供たちもホテルに向かいながら

「花やしきで何が楽しかった？」

と聞くと

娘二人ともそろって

「ショー」

と答えておりました。

浅草らしいええ時間でした。

夜はホテルで天丼。

「天康」さん

ご年配のご夫婦でやっておられるお店でホームページなどもないと思います。

あっさりめのタレで、おいしかったのですが私はもう少し甘みが欲しかったという感想です。

でも、ベタに浅草で天丼もいただきました。

夜は娘たちの恋バナをパパママが聞いて興奮するという決してベタではない盛り上がりを経て就寝しましたとさ。

翌朝

チェックアウト早々、わたしはそのままスタジオでトレーナーとしてお仕事。

帰るころには夜桜がきれいに咲き誇り、ベタにスマホでパシャパシャ撮影しました。

ベタでステキな２日間終了

今夜のストレッチはこちら

開脚は決して無理なストレッチはしないでください

しっかりおこないたい方はコチラをご覧くださいね

【１ヶ月開脚動画①】

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今回は、皆様1度は
「やってみたい！」
と思ったことがあるのではないでしょうか？？

開脚

について書きたいと思います。

まず結論から言うと、開脚180度は必要ございません！

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子どものころからバレエや相撲など開脚を必要とされていた方なら別ですが、大人になってから開脚180度を求めるのは非常に危険行為です。

※プロの指導員なしでの無理な牽引は筋断裂の危険もありますので絶対にやめてほしいです！！！！！

「開脚90度開いたら良い」
とも言われてますね。
え？それでいいの？
と思ってしまいますよね。
（ちなみに私は170度くらいです。プロですので、、笑）

ただ一つ言えることは、
本や雑誌で言われてるメリット・デメリットはどちらもすごく極端です。

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まず、180度開くためには太ももの内側（内転筋や恥骨筋・薄筋など）を伸ばすだけでは無理です。

⓵まず、臀部（中殿筋・大殿筋・小殿筋など）の筋肉の硬さを取ります。
※そうしないと、股関節が詰まって開いてくれません。

⓶その後、骨盤周り前側の筋肉（大腿四頭筋・腸腰筋・大腿筋膜張筋など）を柔軟にします。

⓷そしてようやく太もも内側（内転筋や恥骨筋・薄筋など）を伸ばしていきましょう！！

⓸その後、腹斜筋や広背筋を伸ばすことで骨盤を前傾した姿勢を作ると、より開脚（180度まで行かなくとも）が美しくなります！！

といった順序は必ず守っていただきたいのですが、ややこしくてよくわかりませんよね？

ウチにきてください！！
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逆に開脚（180度行かなくとも）のメリットは腰痛改善が大きいです。

股関節や骨盤周りの筋肉が柔軟になる＝筋肉の引っ張りがない→股関節の動きが良い、骨盤のズレもない状態

要は、
「開脚を目指す！」
のではなく
「一つ一つ改善していった後に開脚がある」
といった発想の方がよいかと思います。

何か聞いてみたいことがございましたら直接【メール】でどうぞ！！

ー山田BODYー

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