身体の柔軟性と睡眠の関係性は?

身体の柔軟性と睡眠の関係性

最近、花粉症、風邪(インフルも流行り気味・・・)により睡眠不足で苦しんでいる人も多いようです。

そこで

『ストレッチにより睡眠不足は改善されるのか??』

を考えていきたいと思います。

今回、注目するのは「呼吸筋」
主に肋間筋です。

ココが硬いと呼吸をする際に肺が膨らんでくれないんですね。

よって浅い呼吸になる。

つまり呼吸過多(日本人の9割が呼吸過多ともいわれています。)

呼吸が浅いと眠りが浅くなる。

つまり、睡眠時間が足りていても、体の休息は十分ではないという状態に陥ります。

睡眠中は、深い眠りの「ノンレム睡眠」と浅い眠りの「レム睡眠」を繰り返しています。

レム睡眠中には基本的に筋肉は動かないようになっていますが、脳は活動をしており夢を見ています。

そして一晩にノンレム睡眠とレム睡眠を4~5回繰り返します。

ノンレム睡眠にはレベルがあり、

最も深い眠りを得られるのが最初の1~2回。

つまり寝入ってから約3時間の間に深い眠り=ノンレム睡眠に達すれば、脳もカラダも休ませることができるため、朝起きた時に「ぐっすり寝た」という満足感を得ることができるのです。

また、寝入ってから2~3時間後に分泌されるのが成長ホルモンです。
成長ホルモンは単に「成長」を促進させるだけでなく、
「細胞の修復」や「疲労回復」に役立っています。

明け方になると、成長ホルモンに代わってコルチゾールというストレスホルモンの分泌が高まります。

コルチゾールは、体内に蓄えられた脂肪をエネルギーに変えるホルモンで、体が目覚める準備を始めるのです。

睡眠の質がよくないと、
成長ホルモンが十分に分泌されないうちにコルチゾールの分泌が高くなってしまい
よく寝たはずなのに、眠りが浅く感じてしまいます。

よって、そんな毎日を繰り返してると睡眠時間は確保しているのにもかかわらず寝不足状態に陥ります。

寝不足は死亡率が2.4倍上がるとも言われています

つまり、浅い呼吸で眠っていると早死に率が2.4倍上がります。

ここまで読んでいただいた方はおわかりだと思いますが、身体の柔軟性と睡眠は関係あります。(むちゃくちゃ)

早死にしないためにもストレッチで呼吸筋を伸ばしましょう!


↑おすすめ肋間筋ストレッチin星野リゾート

◆著者◆
ボクレッチ(ボクシング&ストレッチ)トレーナー・芸人
山田BODY

参考

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伊集院光さんMCテレ朝特番『エレベーターピッチ』出演!!

エレベーターピッチとは??

・・・海外のビジネスシーンでは一般的に行われている自らをプレゼンする方法の一つだそうですが、非常に繊細な心を持つ日本人には、まあ難しいでしょう。

だってエレベーター内のほんの30秒ほどで、初対面の相手に自らのおこなう事業内容を説明し、今後の夢を伝え、社長をオトすんですよ!

これは難しい!!



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・・・なんて言ってられない。

なぜなら、番組側から出演オファーが来たからです!!

最近ユーチューバーのTOMOKINさんが「TV局にバカにされてる」と
TV出演をことわりtwitterに投稿し炎上。

泥沼状態になっていますね。

あれ、
1番のバカはTV局の人でもなく、もちろんTOMOKINさんでもなく、ニュースに過剰に反応しブチぎれている一般の方々ですよ!!

こういったニュースは法に触れない限り、すべて自分たちの宣伝になるんです。



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単純に、今回の件をニュースを知ってからYouTubeで『TOMOKIN』と検索した方たくさんいるのでは??

私も検索しましたし(笑)

ま、結局は全部ビジネスになるってことですよね。

そんなビジネス用語でもある「エレベーターピッチ」を番組にしちゃってるわけです。

そしてMCは伊集院光さん元AKB西野未姫さん岸博幸さん

なんて豪華な顔ぶれ。

どんなジャンルが来ても、コメントに事足りないでしょう。

そして、私はもちろん

元プロボクサーであり、現ストレッチトレーナーであることから考案した

『ボクレッチ』で勝負に臨みます!!

そして、私が夢を語り、出資をお願いする方はこちら


【國分社長オフィシャルブログから引用】

株式会社EARTH代表取締役・國分社長

なんと年商200億円を超える会社!!

※株式会社アースホールディングス代表取締役創業者。
フランチャイズの美容室 HAIR & MAKE EARTH(ヘアメイクアース)を全国に240店舗を展開中。DOGGY EARTH(犬のトリミングサロン)、EARTH CAFE(カフェ)、が併設した店舗や、ネイルサロンまつ毛エクステンションの施術も導入したトータルビューティー型サロンも展開している。
1958年生まれ。工業高校を卒業後、地元の縫製工場に就職。19歳のとき、美容室の経営者になることを目的に上京し、東京・新宿の美容室に住み込みで就職。1年半後には店長、5年後には17店舗を管理するマネージャーとなる。その後30歳で独立。葛飾区に「HAIR&MAKE EARTH(ヘアメイクアース)1号店」をオープンする。大型店舗展開で業績を伸ばし、約10年後には16人ものフランチャイズオーナーを育て、総店舗数も100に達する。2007年にはロンドンにも進出。2018年7月現在、日本全国に240店舗を展開。フランチャイズオーナー104名、総従業員数約3000名。100名の経営者づくりを目指していたが達成 【Wikipediaより引用】

そんな社長に山田BODYは描いた通りの夢をお伝えし、出資をお願いできるのか?

制限時間はたった約30秒・・・

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会員様も応援してくださっている!!

それでは、エレベーターピッチ、スタートです!!

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