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今回も、お客様からのご質問への回答を共有しつつ、説明してゆきたいと思います。

まずはささっとご紹介♪

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では本題に入ります！

「膝の内側が痛いんだけど…」

（40代男性のお悩み）

運動をされる方は感じたことがあると思います。

わたしもスタジオ近くの井の頭公園をよく走ってるのですが、登り下りを好き好んで走っているためか、たまに「あ、ヒザ痛い」と感じることがあります。

なので、お気持ちよくわかります。

まず、この膝の痛みですが大きく３パターンあります。

✅ 1. 前側の痛み（膝のお皿まわり）

• 例： ジャンパー膝、膝蓋腱炎
• 原因： スポーツや階段の昇降などでの使いすぎ
• 特徴： 正座やしゃがみで痛みが出る

画像出典「シマウマスポーツ」さま

✅ 2. 内側の痛み（膝の内側）

• 例： 変形性膝関節症、内側側副靭帯損傷、鵞足炎
• 原因： 加齢、O脚、体重負荷
• 特徴： 歩き始めや立ち上がるときにズキッ

画像出典「ほんだ整骨院」さま

✅ 3. 外側・後ろ側の痛み

• 例： 腸脛靭帯炎、半月板損傷
• 原因： ランニング、膝のひねり
• 特徴： 階段の下りや長時間歩行で痛む

画像出典「ひざ関節症クリニック」さま

このように、膝の痛みだけでもさまざまなパターンがあり、さらに上記のように細分化されます。

ちなみに、先述したお客様は、別スタジオのパーソナルトレーニングで片足スクワットをした際、右ヒザ内側に違和感を感じ、歩くときも炎症が起きるとのことでした。

そこで、右膝内転筋（内もも）を触れたところパンパンに硬くなっていたため、「そこを緩ませることでまずは膝内側にかかる負荷は弱まる」と考えました。

そして内転筋のストレッチを入念におこない、股関節の動きがよくなったところで、キネシオテープで筋肉のサポートを行いました。

その時のキネシオテープの巻き方がこちらです。

画像出典「PLEADY」さま

画像出典「リハビリテーピングセミナー」さま

正直、ストレッチだけでは可動域UPはできますが、炎症をすぐに抑えることはできません。

次回ご来店時までのお身体の動きを無理なく過ごされるためにも、キネシオテープの巻き方をレクチャーさせてもらうこともあります。

なんでもご相談ください！

お役に立てればと思います。

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