身体を疲れにくくする裏技公開!!

当サイトをご覧いただきありがとうございます！

今回も、お客様からのご質問への回答を共有しつつ、説明してゆきたいと思います。

まずはささっとご紹介♪

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では本題に入ります！

今回は

身体を疲れにくくする裏技公開!!
- 「きつかった？」とよく聞かれます。
腹圧意識

身体を疲れにくくする裏技公開!!

と称して、ぼくがおこなっている疲労＆ケガ予防法をお伝えしたいと思います！

前回の記事で富士山に登ったことを書かせていただいたのですが

お客様から

「きつかった？」とよく聞かれます。

正直、富士山に登るのはそこまできつくは感じませんでした。

ただ、８合目の山小屋で眠るときに一緒にいった友達（中学からの男友達４人で行きました）の一人が無呼吸症候群のため、不気味なリズムで鼻から爆発音を鳴らし、わたしはほぼ睡眠をとれなかったため、ご来光あとの下山が、眠気との戦いで憔悴状態でした。※山小屋『元祖室』さまは最高でした！

今回の初富士登山で意識したことは、

腹圧意識

です。

これにより、身体自体はなんのダメージもなく下山できました！

これまた以前の記事なのですが、お客様が100キロマラソンを完走されました。

その際に、しつこくアドバイスをさせていただいた内容が

「息をふっふ！と吐き、腹圧意識を忘れずに！」

でした。

なぜ、腹圧が大切かと言いますと、身体には安定すべき部分（スタビリティ）と、動かすべき部分（モビリティ）があるのですが、お腹周りは完全に安定すべき部分（スタビリティ）なんです。

このお腹周りが安定・固定されていることによりお膝にかかる負担・腰にかかる負担は軽減し余計な部位に力が入りにくくなります。

そして、お身体の重心は一般的な目安（直立姿勢の成人の場合）：

重心の高さは、身長の約55%付近にあるとされています。
つまり、床から身長の55%の高さの位置に重心があるということです。

具体例：

身長170cmの人なら、
→ 重心の高さ ≒ 170 × 0.55 = 約93.5cm

お身体で言うと、ちょうどへそ下あたりです。

つまり働かせたい筋肉は腹横筋であり、この腹横筋の作用は腹圧。

おのずと、息を吐くことでバランスが整うわけです。

ぜひ、いまから富士登山をお考えの方、元気にケガなく生活をしたい方

は、息をふっふと吐き、腹圧意識を忘れないようにしてみてください！

なんでもご質問ください！

お役に立てればと思います。

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