ストレスためない3つの方法

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山田BODYです。

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ぜひストレッチ終わりに美味しいコーヒーでおくつろぎください

※お客様がくださった素敵なお写真。

リュモンコーヒースタンドInstagram

吉祥寺ストレッチオススメ4選(ジムサー様)に選んでいただいております。

吉祥寺評判いいスタジオ5選(FitMap様)に選んでいただいております。

オードリー若林の東京ドームへの道にて

イベント前の若林さんをストレッチさせてもらってます。

WEBザテレビジョンさまの記事に載せていただいております。

●寝具の老舗、西川さまに取材をしていただきました。

●ボディケアアイテムの定番、ドクターエアさまに取材していただきました。

●睡眠ダイエットは他にもマキア(MAQUIA)さま・日刊ゲンダイさまがまとめてくださってますので是非。

かんぽ様の2024年3月号チラシに掲載していただいております。

TARZANさまに取り上げて頂いたドクターエアさまのマシン(リカバリーガン・エクサガンハイパー・3DスーパーブレードPRO)の使用例をYouTubeにてUPさせてもらってますので是非!

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●24/5/6の井上尚弥×ルイスネリin東京ドームについてブログを書かせていただいております。

●オードリーのオールナイトニッポン(24/5/11OA)にて一緒に観戦にいった若林さんが話してくださってます。

radiko

「なんか小難しいこと言うとるな~」とページを離れないでください。

要は「リラックスしましょう」という話です。

全身に血が巡ることで赤血球(栄養)・白血球(免疫)・血小板(止血)に代表されるさまざまな、人間が生きてゆく上で役立つ作業が行われやすくなります。

ただ、頭ではわかっていてもリラックスするって結構難しいですよね。

気持ちを落ち着かせるための方法はいろいろありますが、

●1つ目は『目を閉じる』

目を閉じることでアルファ波が出ると言われています。

アルファ波ってなんとなく聞いたことがありますよね。アルファ波が出ると脳をリラックス効果に導くと言われています。

それだけで結構頭がすっきりしませんか?アルファ波を出して生活しましょう!

●2つ目は『腹式呼吸』

ドローインともいわれています。

そうすることで副交感神経が優位になるだけでなく

横隔膜・骨盤底筋を動かすことができ、さらに息を吐く際に横隔膜が弛緩・骨盤底筋が収縮し理想の位置に来ます。(イラスト左)姿勢も整うわけですね!

画像出典「OurAge」さま

●3つ目は『ストレッチ』

別にストレッチを最後にもってくることで「スタジオに来てください!」と告知するためではございません。本当にちがいます!信じてください。

ストレッチを30分おこなうことで(セルフでも可)先述しましたアルファ波が出て、副交感神経が優位になると、厚生労働省が認めております。

ちなみにわたしはこの3つはもちろん、他にも

SNSはほぼ見ない。ネットニュースは見ない。TVは決まったものしか見ない。嫌な誘いは断る(好きな人からの誘いは飛び上がって喜ぶ)

など自分ルールを決めてストレスをためないようにしています。

お身体のこと、精神的なことなんでもご相談いただければと思います。

少しでもお役に立てると嬉しいです!

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    ◆著者◆
    パーソナルストレッチトレーナー(吉祥寺)・芸人
    山田BODY

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