無駄な筋肉はある

5/7 16:00~TBS

ロンブー淳と言いたい女』出演させていただきます!!

淳さんとは5年前ロンハーの体力測定企画で初めて共演させていただき、その後ちょくちょく連絡を取らせていただいているありがすぎる関係性です。

心底幸せな時間でした!

ぜひご覧ください。

最近では、いつもお身体を診させていただいているオードリー春日さんの披露するダンスを久しぶりに観れたのがうれしかったです!

それSnow Manにやらせて下さい 9人ダンス日本一決定戦

オードリー春日さんのエアロビ開脚ジャンプ、開いてましたねー

※コチラうちの次女👇

実は収録後、春日さんに

「いつもストレッチしてもらってるおかげで、ちゃんと開いたよ」

というご報告、いただいておりました。

うれしかったなぁ

ストレッチはケガ予防や、健康寿命を延ばすといった目的だけでなく

スポーツのパフォーマンスアップとしてもものすごく重要だと思っています。

わたしの尊敬するアスリートの一人、室伏広治さんの運動理論が非常にわかりやすいのですが、

「このスポーツでいい結果を出すためには、どこを鍛えてどこを伸ばすべきか?逆にどこは鍛えなくていい?どこは伸ばさなくていい?」

といったことを非常にロジカルに考えておられます。

【Tver室伏広治 最強の時間割

【HPスポーツ庁 室伏広治「皆さんこれできますか?」

武井壮さんやイチロー選手も同じような考えをお持ちだと思います。

わたしも日々、身体の勉強をする上で、スポーツジムなどでの器具の使用は一切必要ないと思っている派です(ボディビルなどの魅せる筋肉は別です)。

何かのスポーツのため、健康のためにおこなう分には、自重、もしくは体幹マシーンや軽い負荷の重り程度で十分かと思います。

いますぐおこなえるストレッチ・トレーニングはこちら

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ちなみに、そんな体幹マシーン5/7「ロンブー淳と言いたい女」で説明させていただいてますのでぜひご覧ください。

最後に、わたくし山田BODY考案『世界一痩せるラジオ体操』をどうぞ!!

※ただおこなうのではなく、どこの筋肉の意識を向けるかなど考えながらおこなってみてください。

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    ◆著者◆
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    4/10「炎の体育会TV」予告で涙

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    4/10(土)に放送されるTBS『炎の体育会TV』エアロビ全国大会に向けての2か月間、ストレッチトレーナーとして携わらせていただきました。

    普段は、ダイエット目的であったり、ケガ予防改善ストレッチがメインなのですが、アスリート(タレント)へのストレッチはいつも以上にワクワクする自分がいました。

    エアロビクスは美しく魅せることがたいせつな競技ですので、機敏なだけではダメでしなやかさや柔軟性、美しいフォルムをいかに出せるかが大切だったりします。

    そこで、ストレッチはものすごく必要になってくるのですが、スタッフさんや春日さん、フワちゃんさんが私に頼ろうと思ってくださったことがまず嬉しく、はっきりとした効果を表現することができたことに満足しております。

    詳しくは4/10(土)の「炎の体育会TV」OAをご覧ください!!

    ※わたしはおそらくまったく映っておりません。

    予告動画はこちら

    今夜のストレッチはこちら

    「開脚をしたい!」という人がまず伸ばすべき筋肉はこちら。

    足が太くなる原因もそうなのですが、上記の筋肉「大腿筋膜張筋」が硬いと骨盤前傾になります。

    すると、前モモに頼るようになり足痩せが困難に・・・

    開脚ができなくなる理由は、同じく骨盤前傾&股関節内旋になるためです。

    開脚しているときの股関節の動きは外旋なので、真逆です。

    この説明で分かった人はさっそく意識してみてください。

    よくわからなかった人はメール・DMください。

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    ◆著者◆
    ライフストレッチトレーナー・芸人・元プロボクサー
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