心の疲れは身体の疲れに

オードリーさん1Hライブ』観覧させていただきました。


ものすんごい劇場の、もんすごいええ席。

60分をあれほど一瞬に感じさせる「芸人」という職業の凄さ、逞しさをまざまざと見せつけられました。

私も漫才師として活動しておりますので必ずや、オードリーさんと同じ舞台に立つことを誰にも話さず、だれにも読まれないことを願いつつ、心とブログに刻みます。

先日のオールナイトニッポンで若林さんが私のことを「オードリーの健康担当」と言ってくださりました!!

ってことで、たんぱく質を大量に差し入れ。

今回のライブでされたお二人の漫才は、年末の爆笑問題さんの番組『検索ちゃんネタ祭り』で披露されるようです!!【番組HP

圧倒的濃厚60分でした。感謝

ラジオで話してます

さて、今回は

心の疲れと身体の疲れ』は関係してるの?

というお客様からのご質問にたいしての回答をこちらでシェアしたいと思います。

結論から言いますとYESです。

なぜ精神的な疲労が身体の疲れに関係するかと言いますと、大きな理由が

『自律神経が乱れるため』

です。

●自律神経とは・・・

内臓や代謝、体温といった体の機能を24時間体制でコントロールする神経のことです。 心と体を活発にする交感神経と、休ませる副交感神経がバランスを取りながら、私たちの体を支えています。

つまり、自律神経が乱れることで、例えば血行不良になり身体のあちこちに痛みが出やすくなります。

画像出典『健達ねっと』様

とは言え、仕事によっては日々ストレスと戦わないといけない方がほとんどです。

わたしは、良いのか悪いのか、まったくストレスがない毎日を送っているのですが、先述しましたオードリー若林さんはレギュラー番組が13本。春日さんはTV出演本数タレント1位になるかどうかという次元のお忙しさ。

ストレスがないはずがありません

こちらの記事を読んでくださってる方も同じく、どこかつらい部位があり検索をしてくださりここにたどりつかれたのだと思います。

「ストレスをためないでください」

とは言えませんが、

簡単にできるお身体のケア方法でしたらお伝えできることはあると思いますので、なんでもご相談くださいね。

【おすすめケア】

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    やせるための順番

    Tarzan掲載していただきました!

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    今回は『痩せる』について書きたいと思います。

    わたしのスタジオは正直、結果にコミット的な痩せ方はできないです。

    なので、「〇〇日までに痩せたいんです』という方には

    「それでしたら、ここではないかもしれません」

    とお断りすることもあります。

    ただ、『痩せやすい身体つくり』を希望される方には自信をもって

    うちに来てください。」

    とお伝えするようにしてます。

    痩せやすい身体作りのため必要なこと3つ

    ●柔軟

    ●無酸素運動

    ●有酸素運動

    かと思っております。

    →柔軟性はもちろんストレッチ

    →無酸素運動は、瞬発系(負荷の強い筋トレなど)トレーニング

    →有酸素運動はジョギングや散歩など(ストレッチも有酸素運動に入ります)。

    この3つ、どの順番でおこなうと痩せやすいの?

    よく聞かれるご質問なのですが答えは

    ⓵無酸素運動

    ⓶有酸素運動

    ⓷柔軟

    です。※もともと最低限の柔軟性があるものとする

    理由は、

    ⓵無酸素運動で一気に体温を上げつつ、筋肉を破壊

    ⓶有酸素運動でダラダラと汗を流しながら疲労状態で運動することで基礎体力の強化

    ⓷ストレッチで筋肉をほぐしつつ、代謝を促す

    という流れです。

    そこでオススメなのがVAAM

    ※宣伝じゃないです

    わたしがボクシング現役時代、減量が始まるといつも飲んでいたのですが

    この『VAAM』簡単に説明すると…

    スズメバチの成虫が幼虫に餌を与えにくる際、幼虫から受け取る分泌物の成分を研究したところ、独特なバランスで17種類のアミノ酸が含まれているのがわかりました。これがスズメバチが脂肪を使う素になったと研究は突き止めます。

    たしかに、飲むとカァーっと身体が熱くなり減量時でも動ける感覚がありました。

    いまでも、お客様に薦めています。

    もし、よければ試してみてください※わたしは一切VAAMと関係ありません(笑)

    meiji HP

    ご質問ありましたらコメント・メッセージなどください。

    【おまけ】

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      手のしびれ甘く見ないで

      ストレッチ講演会でした!

      ストレッチ関連のお話

      からだチェック


      セルフケア指導

      『こころとからだのストレッチ講座』

      楽しみながら健康に!!

      という僕の理念どおりの90分になったかと思います。

      三鷹商工会の皆様、ほんとうにありがとうございました!

      さて、

      今回は『手のしびれ』について書きたいと思います。

      手のしびれといっても様々ですが、3つの手のしびれを説明させていただきます。

      ⓵手根管症候群

      ⓶肘部管症候群

      画像出典「NHK」様

      ⓷橈骨神経麻痺

      画像出典「メディカlibrary」様

      これら3つが一般的になりやすいしびれかと思います。

      予防策としましては、神経を圧迫しないようストレッチやトレーニングをおこなうことが重要です。

      そして、ここからが重要なのですが

      「しびれ=ストレッチやトレーニングでなんとかなる」

      とは絶対に思わないでください。

      脳卒中』などの可能性もあります。

      脳卒中…脳の血管が詰まる脳梗塞、脳の中の細い血管が破れて出血する脳出血、脳動脈瘤という血管にできたこぶが破裂して出血するくも膜下出血の3つのタイプに分けられます。

      まずは、大きな病院で診てもらってくださいね。

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        腱鞘炎を考える

        茅ヶ崎のお客様のご自宅に出張!!

        頻繁に行かせていただくお家なのですが、お客様が快適ストレッチルームをご用意してくださっていて、

        ご近所のお友達やご家族に毎回

        「この日、山田BODYがくるよ!!」

        という呼びかけをしてくださるから毎回大盛況。

        感謝感謝…

        ※都外への出張は5名様以上~承っておりますので、ご希望ありましたらぜひ!

        コース料金

        さて、『オードリーのオールナイトニッポン』の反響がまだあり、問い合わせちょくちょくいただいております。

        感謝感謝…

        番組HP

        若林さんがおっしゃって下さっていたように、ストレッチ以外にもボクシングのミット打ちもやっておりますので、ご興味がある方はなんでもご質問ください。

        さて、今回は

        バネ指・ドゲルバン病

        について書かせていただきたいと思います。

        こちらどちらも腱鞘炎です。

        順番に

        ①腱鞘炎とは?

        ②バネ指とは?

        ③ドゲルバン病とは?

        の順に説明させていただきます。

        ①まず「腱鞘炎とは?」

        手の使い過ぎにより指や手首の関節に痛みが生じる疾患です。手の腱のうち、指を曲げる方向に働くのが屈筋腱、伸ばす方向に働くのが伸筋腱です。腱は腱鞘というトンネルの中を滑走します。手を使い過ぎると、腱と腱鞘の間で摩擦が起こり、腫れます。安静にして手を使わなければ腫れはひきますが、使い続けると腫れがひかず、痛みを伴います。

        画像出典「Dr.KAKUKOスポーツクリニック」様

        ②続いて「バネ指とは?」

        腱がひっかかって、縮んだばねのように指が開かなくなる現象を言います。

        画像出典「くすりと健康の情報局」様

        ③そして「ドゲルバン病とは?」

        指を伸ばす側の腱鞘炎。頻度が多いのは、親指の付け根に生じる。親指を他の指で握った状態で、小指側に手首を曲げると、痛みが出ます。この場合は、親指を伸ばしたり開いたりする動作に障害がかかります。

        画像出典「日本整形外科会」様

        最後に…

        腱鞘炎は、パソコンでの作業、楽器の演奏、文字の書きすぎ、手をよく使う仕事の人など「手指をよく使う人」によく起こります。 また、「更年期以降の女性」「妊娠・出産期の女性」にも多くみられると言われております。 これには女性ホルモンの影響があると考えられています。

        予防策としては、手を使いすぎたあとのセルフケアが必須です。

        あと、私がものすごく大切だと思うのが『血液の循環』

        下半身で血が滞ってしまうと上半身にも血が巡りずらく指先まで栄養・水分が行き届きません。

        毎日、家事や育児、デスクワークなどで頑張る皆さま、ぜひとも寝る前の全身ストレッチ3分でいいのでおこなってみてくださいね!!

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          腰痛のカギは『骨盤』

          『オードリーのオールナイトニッポン』にて

          お二人が山田BODYのことを話してくださったおかげで問い合わせが多く来ております。

          感謝感謝…

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          さて、昨日9/25は我が家で少し早めの誕生日会をしてもらいました。(誕生日は9/28)

          子供たちの手作りシャインマスカットケーキ

          どこの人気ケーキよりもおいしかったです。

          ちなみに右のクッキーはパパの顔だそう。力作!!またがんばれる

          食べ過ぎたあとはこちら

          朝倉未来選手VSメイウェザー見て、姉妹そろって大興奮してました。

          ボクシングブログ

          さて、今回は身近な腰痛について書きたいと思います。

          『仙腸関節炎』

          仙腸関節障害とも言われるのですが、要は仙腸関節という部分にかかる負担による炎症です。

          画像出典『国領駅前整骨院』様

          ●多いパターンが

          骨盤前傾(反り腰)による仙腸関節の圧迫→急な動作による靭帯損傷(ねんざ)

          そいうパターンです。

          ●原因として考えられるのが

          腹筋の低下や、下半身の引っ張りによる骨盤の不安定(圧迫)

          ●改善・予防方法として

          腹筋(特にインナー)強化や、骨盤底筋(お尻のインナー)強化

          ☆おすすめのトレーニングを2つご紹介させていただきます

          骨盤を安定させるのは上半身のためにも非常に大切です。

          ぜひお役に立ててみてくださいね!!

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            腕のしびれは首から?

            行ってみたかった公園

            小金井公園』にはじめて行って来ました。

            きっかけはスタジオのお客さまからのオススメ

            「小金井公園の芝ゲレンデいいよ」

            というお言葉。

            「芝」と「ゲレンデ」

            なんという魅力的なワード!?と食いつき、早速娘たちを誘いました。※妻留守番…

            スタジオがある吉祥寺から中央線で武蔵小金井駅下車~バスで10分ほどのところにあります。

            西園から入って15分ほど歩くと…※👆歩くのに飽きだす娘たち

            ターザンロープ!!※👆子よりはしゃぐ父

            「懐かしい!!」

            そしてアスレチックをしばし堪能したあとは

            芝ゲレンデ!!※👆次女、芸人顔負けのええ顔してました。

            売店でソリ(1500円、けっこう高い…)を購入し滑走。

            他にも遊ぶ場所やバーベキューが楽しめる場所もあり、我々はこの日午後から行ったため2時間ほどで帰りましたが、1日楽しめるオススメ公園です。ぜひ行ってみてください!!

            さて、今回は

            腕のしびれについて

            書きたいと思います。前回の続きになるのですが

            前回ご紹介した『胸郭出口症候群』とはまた違った理由による腕のしびれ

            頚椎症性神経根症

            こちらをご覧ください

            画像出典「日本整形外科学会」様

            ゆがんだ骨に神経根が圧迫されるわけです。

            多いのが、中年~高齢の人で肩~腕の痛みが生じます。

            一般に頚椎を後ろへそらせると痛みが強くなりますので、上方を見ることや、うがいをすることが不自由になります。上肢の筋力低下や感覚の障害が生じることも少なくありません。

            改善・予防策としましては

            首に負担がかかる=首をケア。ではなく

            首から下を安定させ、「お顔が首に乗っているだけ」という感覚をイメージしてみてください。

            そこで、おすすめケアはこちらです。

            ぜひ無理のないようおこなってみてくださいね!!

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              女性が感じる腕の痛み

              子供たちとお絵描き

              次女(6)作
              長女(9)作
              父(37)作

              だいぶ親バカかもしれませんが、娘たちの作品を見て

              「二人とも天才やん」

              と思いました。

              いい意味で一切脳みそを回転させず、さらっと自らの思考に対して素直に筆を走らせる姿がかっこよく感じました。

              ちなみに私2022年下半期のテーマは「誠実に」です。

              娘たちを見習いまっすぐ生きます。

              どうでもいい情報失礼いたしました。

              らくがき展

              さて、今回は

              胸郭出口症候群

              について書きたいと思います。

              こちら女性の方必見です!!

              ●まず、どういった症状か??

              画像出典「茂澤メディカルクリニック」様

              上記イラストの腕神経・動脈、静脈(血管)が骨・筋肉の圧迫によりつまり、首回り・肩・腕などに痛みやしびれが起こる症状です。

              なぜ「女性必見」と書いたかと言いますと、女性は男性とくらべ筋肉量が少ない場合が多く、胸周りの筋肉が収縮しようとした際に、肩甲骨側の筋肉がそれに負けじと引っ張ってくれずに、胸郭周りの収縮→先ほど説明した流れへとつながります。

              よって、胸周りのストレッチと背中周りのトレーニングが必要になってくるのですが、こちら同時におこなえる方法を妻にやってもらいました。

              ぜひお役に立ててみてください。

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                肉離れでまずやること

                炎の体育会TVよかった!!

                正直、予想してたより上田竜也さん、重岡大毅さんのボクシング技術がすごくて度肝抜かれた。

                山田BODY ボクシングブログ

                那須川天心選手も若干、本気モード入ってて見ごたえあったな

                そして何より、我らが春日さん!!

                この日の夕方、収録終わりの春日さんをストレッチさせてもらってたんです。

                まさか、その後天心選手と戦い、倒され、そのまま深夜ラジオの収録に向かうことになるとは…

                尊敬する怪物。

                さて、今回は

                肉離れ』

                について書きたいと思います。

                先日、お客様から「運動中にふくらはぎを肉離れしてしまったかも」という連絡が。

                「MRIを撮ってもらってください」と伝え、部分断裂(レベル2)ということがわかったため、

                翌日、ご予約が入っていたので肉離れをされた左ふくらはぎ以外をストレッチしたのですが、(肉離れした部位は腫れと熱感が残っており、冷やすこと、安静にすることが必須)痛めてる部分をかばうため周りの筋肉がとてつもなく硬くなっておりました。

                このバランスの崩れにより、また別の部位に痛みが起こることになります。

                なので、「肉離れかも?」と思った際は(別の痛みも同様に)まず病院で診てもらってください。

                ※MRIやCTがない病院の場合、大きい病院を紹介してくれるはずです。

                それから、われわれのようなストレッチや、整体に行き症状を伝えて改善に向かって進めてゆく。

                という流れを取ってください。

                引き続き、肉離れに関わらずなんでもご相談いただければと思います。

                ご質問ありましたらコメント・メッセージなどください。

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                  頚椎椎間板ヘルニアとは

                  吉祥寺・井の頭公園に行ってまいりました!

                  上から、カピバラ・リス・コウモリ

                  ゾウのはな子亡き今、いわゆる1軍の動物はほぼほぼ皆無ですが、渋めの動物をのんびりと楽しむには混み具合的にも最高かと思います。

                  こんな味わい深い動物園が職場の近くにあるのはほんとお得だなと毎度思っております…

                  さて、今回は

                  頚椎椎間板ヘルニア

                  について書きたいと思います。

                  ヘルニアと言えば、「腰の病気」といったイメージが強いかと思いますが、首にもヘルニアがあるんです。

                  画像出典「あいちせぼね病院」様

                  7つある頚椎のうち、どの部位が神経に触れるかによって痺れや痛みが出る位置が変わります。

                  原因は様々ですが、頚椎に圧迫がかかり椎間板(髄核)がはみ出し神経に触れるわけです。

                  画像出典「教えてドクター!」様

                  治療法はさまざまで、現在も継続し行われている治療は保存治療(頚椎ネックなどの固定による頚部の安静、薬物療法、神経根ブロックなどのブロック注射)と外科的治療です(レーザー治療、前方固定術、椎間孔拡大術、椎弓切除、椎弓形成術など)です。

                  我慢できないほどの痛みや、しびれを感じる方はすぐ病院で診てもらうようにしましょう。

                  逆に「予防・再発予防・または頚椎にかかる負担が軽減すればラクになるかも?」

                  と思われている方は一度私のストレッチを体験してみてください。

                  前向きなアドバイス・今後のプランをお伝えできるかと思います!

                  ご質問ありましたらコメント・メッセージなどください。

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                    スネが痛い原因と対処法

                    ブログご覧いただきありがとうございます。

                    最近はスタジオはもちろん、いろんな場所に出張行かせていただいてます。

                    ニッポン放送

                    ラジオレジェンドたちのサインが眩しい。

                    オードリー春日さんが「子たちと食べて」とくださりました。

                    倹約家と言われる春日さんからのお土産はほんとありがたい。

                    ※だいぶ以前にいただいたものです。

                    そして、こんな出張先も・・・

                    ホテルオークラ
                    披露宴を迎えるご夫婦の、お身体のメンテナンスをさせていただきました。

                    いつも皆様ありがとうございます!

                    今後も、山田BODYにしかできないストレッチを追及してゆきます。

                    さて、今回の書かせていただくのは

                    『シンスプリント』

                    こちら聞いたことはなくても、なったことはある

                    という方は多いかもしれません。

                    どういう症状かと言いますと、

                    画像出典「城山整骨院」様

                    イラストの赤丸部分に痛みが起こります。

                    原因は記載された動きによる衝撃なのですが、この衝撃の原因が「足裏の向き」にあるのです。

                    どういうことか?

                    画像出典「鍼灸接骨院」様

                    足首を捻る動きには内反・外反とあるのですが、この外反状態の際に、脛骨内側に衝撃がかかりやすくシンスプリントになりやすいのです。

                    対処法としましては、普段から外反気味になっている方は内反方向にストレッチをかけ「土踏まず」を意識して作りましょう。

                    足の指でタオルなどを掴むトレーニングもおすすめです

                    画像出典「RUNNET」様

                    また外反になる原因などもお伝えしてゆきますね。

                    ご質問ありましたらコメント・メッセージなどください。

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