ボクシング | YAMADA BODY STRETCH

2023年6月12日2023年6月13日

肩痛の原因知るべき

当サイトをご覧いただきありがとうございます！

山田BODYです。

このサイトまでたどりついて下さっているということは

私の名前「山田BODY」で検索してくださったか、「吉祥寺　ストレッチ」で検索してくださったかですかね？

検索履歴を見ていると、最近ダントツで多いのが「山田BODY オードリー」「山田BODY だが情熱はある」で検索してくださっている方。

「オードリー」さんで検索してくださっている理由は、よくオールナイトニッポンでお二人が名前を出してくださるから。ありがとうございます！

「だが情熱はある」で検索してくださる理由はチラッと出演させてもらったから。

出演ってほどの時間ではないのですが、本当ありがたいです。

『たりないふたり』解散ライブで高橋海人“若林正恭”が倒れる　『だが、情熱はある』第2話あらすじ（写真全6枚）https://t.co/TTKvUs6ORv

#高橋海人 #KingandPrince #森本慎太郎 #SixTONES #キンプリ #日テレ #だが情熱はある @kingandprince_j @daga_jyounetsu pic.twitter.com/lHLKnNDv9G
— ORICON NEWS（オリコンニュース） (@oricon) April 15, 2023

この角度からの高橋海人くんは絶景でした。（黒Tマスクがわたし）

引き続き、トレーナーとしての仕事や芸人であることが誰かの役に立てばうれしいです。

さて、本題に入りましょう。

当スタジオは、ご高齢のお客様も多く来てくださっているのですが、お悩みで多いのが

「肩を挙げるときに痛む」

という内容です。

一般的に50肩や40肩と呼ばれていますが正式にはそういった症状を総称して『肩関節周囲炎』と呼びます。

「肩を挙げる」にもいろんな角度があります。

☆例えば、「三角筋が上腕骨に癒着し、腕を上げる（肩関節外転）と痛む」とします。

そういったときは

●目的：三角筋の癒着をはがす

●施術内容：三角筋に頼ることを軽減させる肩関節の動きができる状態をつくる

という流れになります。

【コレだけでヤセる】10秒肩つかみ腕ひねるだけ。肩の動きよくなる→肩甲骨はがれる→代謝アップ🔥→ヤセる pic.twitter.com/j8QGAW8Be7
— 山田BODY(マッチポンプ ) (@yamada__body) May 6, 2023

↑ちなみにその場合のセルフケアです。

同じ肩関節周囲炎でも、上腕二頭筋が原因であったり、上腕三頭筋であったり、肩峰（肩の先っぽ）に原因があったりさまざま。

「この肩の痛みはいったい何？」という方、一度ご連絡ください。

【おまけ】

ご予約・お問い合わせはこちら👇

●新型コロナウイルス感染予防策実施（ワクチン4回目接種済み）

トレーナー、お客様の検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…

ウイルス対策徹底しておりますのでご安心頂ければと思います。

ご質問ありましたら何なりとメールやDMくださればと思います。

【コース料金を見る】

◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人
山田BODY

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2022年9月29日2022年9月29日

腱鞘炎を考える

茅ヶ崎のお客様のご自宅に出張!!

頻繁に行かせていただくお家なのですが、お客様が快適ストレッチルームをご用意してくださっていて、

ご近所のお友達やご家族に毎回

「この日、山田BODYがくるよ!!」

という呼びかけをしてくださるから毎回大盛況。

感謝感謝…

※都外への出張は５名様以上～承っておりますので、ご希望ありましたらぜひ！

【コース料金】

さて、『オードリーのオールナイトニッポン』の反響がまだあり、問い合わせちょくちょくいただいております。

感謝感謝…

リトルトゥースのみなさま、おふたりのお身体お任せください　#annkw
— 山田BODY(マッチポンプ ) (@yamada__body) September 24, 2022

若林さんがおっしゃって下さっていたように、ストレッチ以外にもボクシングのミット打ちもやっておりますので、ご興味がある方はなんでもご質問ください。

さて、今回は

『バネ指・ドゲルバン病』

について書かせていただきたいと思います。

こちらどちらも腱鞘炎です。

順番に

①腱鞘炎とは？

②バネ指とは？

③ドゲルバン病とは？

の順に説明させていただきます。

①まず「腱鞘炎とは？」

手の使い過ぎにより指や手首の関節に痛みが生じる疾患です。手の腱のうち、指を曲げる方向に働くのが屈筋腱、伸ばす方向に働くのが伸筋腱です。腱は腱鞘というトンネルの中を滑走します。手を使い過ぎると、腱と腱鞘の間で摩擦が起こり、腫れます。安静にして手を使わなければ腫れはひきますが、使い続けると腫れがひかず、痛みを伴います。

②続いて「バネ指とは？」

腱がひっかかって、縮んだばねのように指が開かなくなる現象を言います。

③そして「ドゲルバン病とは？」

指を伸ばす側の腱鞘炎。頻度が多いのは、親指の付け根に生じる。親指を他の指で握った状態で、小指側に手首を曲げると、痛みが出ます。この場合は、親指を伸ばしたり開いたりする動作に障害がかかります。

画像出典「日本整形外科会」様

最後に…

腱鞘炎は、パソコンでの作業、楽器の演奏、文字の書きすぎ、手をよく使う仕事の人など「手指をよく使う人」によく起こります。また、「更年期以降の女性」「妊娠・出産期の女性」にも多くみられると言われております。これには女性ホルモンの影響があると考えられています。

予防策としては、手を使いすぎたあとのセルフケアが必須です。

あと、私がものすごく大切だと思うのが『血液の循環』

下半身で血が滞ってしまうと上半身にも血が巡りずらく指先まで栄養・水分が行き届きません。

毎日、家事や育児、デスクワークなどで頑張る皆さま、ぜひとも寝る前の全身ストレッチ３分でいいのでおこなってみてくださいね！！

ご質問ありましたらコメント・メッセージなどください。