いよいよ本格的に寒くなってきましたね
冬到来です・・・
さて、お風呂は湯船にしっかり浸かってますか？？
湯船に浸かるのも全身浴・半身浴があります。
以前から日本では肩までお湯に浸かる「全身浴」の方が多いですね。
しかし少し前からは「半身浴が健康に良い」という言葉をよく耳にしますよね！！
「半身浴」はみぞおちあたりまでお湯に浸かる入浴法で
「全身浴」よりも身体への負担が少ない状態で入浴できます。
血圧や心臓に負担をかけたくない人や、お湯の圧迫感が苦手な人には、ぬるめのお湯の「半身浴」がおすすめです。
しかし、
全身浴は温める効果が高く、肩こりや疲労緩和にも最適です。
肩までお湯に浸かるため、お湯に浸かる面積が大きく、温熱作用・水圧作用・浮力作用を大きく受けます。
そのため、同じ温度と時間で入浴した場合、半身浴やシャワー浴よりも温熱効果が高く、短時間で身体を温めることができ、疲労緩和などにも効果的です。
また肩まで温めるため、肩こりも和らぐというデータもあります。
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半身浴では温める効果は弱いのでしょうか?
そんなことはございません
ぬるめのお湯で半身浴を行った場合、入浴時間を長めにすることで、全身浴と同じくらい身体を温める効果がある可能性があることがわかっています。
リラックスするなら半身浴がおススメで、身体への負担も少ないです。
ぬるめの半身浴は温熱作用が穏やかなため、副交感神経が優位になります。
例えば40℃の全身浴と38℃の半身浴を比較した結果、入浴中の心拍数は下がります。
これは、全身浴よりもぬるめの半身浴の方がリラックスしていることを示しています。
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ここで山田BODYの豆知識♪
朝の目覚めにはシャワー浴がおススメ！！
理由としましては、水流や熱刺激が効果的で
交感神経を刺激し、朝の目覚めを助けてくれることがわかっています。
食生活や睡眠はもちろん、お風呂をうまく使ってますます健康になりましょう！！
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夢の国はダイエット要素しかないですね♪
歩く・頭使う・ストレス発散
食べ歩きもカロリーに気をつければOK
オススメはスモークターキーレッグ(¥800 248kcal) 😌#ディズニーランド pic.twitter.com/UFcGtfG7VV— 山田BODY(マッチポンプ ) (@yamada__body) November 25, 2019
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まず、ストレスにならないためには見た目の不快感がない。
例えば、動物園で動物を見るときどういった動物をみたいですか？
わたしは少し変わった動物。
非日常を求めていたりします。
そして、これはわたしの偏見かもしれませんが・・・
人は、動物の醜さ、幼さを眺めて日ごろの人間社会の慌ただしさから解放されようとしているようにも思います。
つまり、芸人さんに置き換えると少しコンプレックスをもった見た目。
さらに、副交感神経が優位に働きリラックスするためにはやはり、「音」ではないかと思います。
周波数が合った音を聞くことで人はリラックスし、ずっと聞いていたいと感じます。
この音が激しすぎると、逆に交感神経が優位に働き、興奮し睡眠を妨げることに・・・
つまり、どこかで聞いたことがあるような懐かしい音に人は癒されます。
そして何より笑える・・・
こちらの芸人さんではないでしょうか？
ゆんぼだんぷさん
見た目・ネタ含め、心身共にリラックスできる芸人さんではないかと思います。
ぜひ別のネタも見ていただき癒されてくださいね！
次回は『リンパとは』について書きますね！
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