タグ: ロンハー

●新型コロナウイルス感染予防策実施

トレーナーの検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…

ウイルス対策徹底しておりますのでご安心いただければと思います。

ストレッチロケに行かせていただきました！

最近こちらのホームページからの問い合わせが非常に多くうれしいです。

さて、ロケの内容は具体的には書けないのですが（また告知させてください）以前、「ロンハーオトナ体力測定」でおこなわせていただいた内容に近いことをやりました！

どういったものかをシンプルに説明しますと

山田BODYオリジナル身体能力チェック

といった感じです。

柔軟性であったり、筋力、瞬発力、バランス感覚などいろんなことを検査しつつ、盛り上がるのがウリです。

やはりそこは芸人として自信を持っています。

ネタもこういた企画も基本的に人が笑うには

「突発的なもの」

が必要不可欠だと思うのですが、まじめに検査をやっても想定内の盛り上がりしか見せません。

そこをいかに検査（身体能力チェック）を受けて下さる方に一瞬

「簡単じゃん」

と思わせ、そこから失敗する落差を見せるかが勝負だと思っております。

つまり、エンタメとしての「体力測定」を提供できるのは今のところ

山田BODYのみだと思います

今後も

エンタメ×健康

をテーマに進んでいきたいと思います。

今夜のストレッチはこちら

あせらずゆーっくりと

なにかご質問ございましたらメールやDMいただければと思います！

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ご質問などありましたら何なりとメールやDMくださればと思います。

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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー・芸人・元プロボクサー
山田BODY
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体幹

頭部と四肢（手足）を除く胴体のことを指すというのは今や皆様ご存知ですね。

そして体幹トレーニングとは、胴体部分を強化するためのトレーニングです。

さらに身体には様々な種類の筋がありますが、表層にあるアウターマッスルと、深層部にあるインナーマッスルに分けることができ、体幹トレーニングはインナーマッスルを鍛えるトレーニングを指すことが多いです。

なぜ体幹をきたえるのか？　

体幹トレーニングで鍛えられるインナーマッスルは、身体を安定化させる働きをします。

そのため、バランスをとりやすい、けがなどの急性的障害だけでなく悪姿勢から生じる慢性的傷障害が起きにくい、良い姿勢を保ちやすいなど、スポーツ場面や日常生活では重要な役割を担います。
簡単に言うと、ケガしづらくスタイルが美しくなる！！
ということです。

早速やるしかないですね！！

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私が自分自身、さらにお客様に伝える際に最も大切にしている部位はこちらです

腹横筋

ご覧の通り（イラストがわかりづらくてすみません）腹直筋の下の外腹斜筋の下の内腹斜筋の下にある筋肉です。
鼠経部に付着しているため、反り腰でお腹が引っ張られ腰椎が圧迫されてしまっているお客様などには腹横筋のトレーニングはおすすめです♪

●以前YOUTUBEにアップしました簡単な体幹トレーニング＆チェック方法を載せておきますね。
中には私が、テレ朝「ロンハー」で監修したときに採用した物もありますので楽しんでいただけるかと思います。

👆事務所の先輩「コーヒールンバ」平岡氏にご協力いただいてます。

👆ご一緒にやってみてください

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子供の足を速くさせてやりたいんです

よくお子様をもつお父さまにこういったことを言われます。

私に任せてください！！

速く走るためにおさえておくべきポイントは3つだけ

まず

「つま先」をあげよう

足が速くなるための第一ポイントは、まず意識するのは『つま先をあげること』です。

つま先で地面を蹴り上げ走ってみると、自然と足が前出るようになります。 足にバネがついているような感じでつま先で地面を蹴った反動で進みましょう！！
この時意識するのは母指球で蹴って大腰筋を使ってモモを持ち上げる！

『地面をつま先で押す→反動で膝が上がる』のくりかえし。
足で地面を押したときの反発エネルギーを使って進むと効果的に速く走れます！！

最初は小刻みに走って徐々に加速

スムーズに加速するため、 スタート直後には多少短めのストライドで、 ピッチをあげて小刻みに走ります。
この時につま先の母指球＆太ももの内転筋意識で足を外に押しだすようにします。

背骨と骨盤を一直線に足を振り降ろします。

これにより理想的な反発力が得られて足の回転数が上がります。
後ろの膝が、前の膝を速く追い越すイメージ

練習方法：
腰の背中側でひっぱったタオルを両手で握りながら走ると姿勢がまっすぐに走れます
※姿勢が曲がるのはよくない。むしろ上半身はまっすぐに！

👆お子さまとやってみてください！

とりあえずご相談ください！！
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煽り運転

いま世間で騒がれていますが、刑が甘すぎなんですよね。

でも日本はまだマシで今日ニュースでやってましたが、韓国では今回の件とほぼ全く同じ類の事件でも、犯人は顔を公開されず、もちろん名前も。
さらには逮捕すらなし・・・

そりゃ再犯起きます。

逮捕されたならまだ良いモノの、被害者は暴力を振るわれ身の危険を感じながらも証拠もなく泣き寝入り・・・
というパターンの方が圧倒的に多いから許せない！！

私も受けた経験がありますが、この「煽り運転」というのはとにかく被害者に緊張が走るんです。

緊張
=ストレス
⇒交感神経が優位に立ちすぎる
⇒エネルギーの過剰な消費
⇒食欲増進

=パーキングエリアでめちゃくちゃ食べてしまう。

これ冗談ではなくて煽り運転をする輩のせいで日々頑張っているダイエットすらも邪魔されると言っても過言ではないのです。

なので私は考えました！

煽り運転に対する刑をこういったものにしてはいかがでしょうか？

「犯人の体重を逮捕時の100キロオーバーにして釈放」
例）逮捕時65キロ⇒165キロで釈放

これ意外とつらくありません？

煽り運転なんてする輩は良からぬことを収入源にしている可能性がものすごく高いですし、おそらく金はあります。
なので罰金ではそれほどのダメージにならず、金欲しさに再び犯罪を犯す可能性も。

さらに出所したらすぐ恋人の元へ帰って刑務所でたまった性欲を発散すると思うと許せないので脂肪に覆われた醜く、自由の効かない身体にします。
100キロ増えれば車の運転もしづらく煽り運転なんてできないでしょうしあのイケイケだった頃がウソのような廃人に・・・

そして何より被害者に与えたストレスを猛省させるためにもこの方法は良いかと思います。
（増減体重は罪の重さにより変化）

いかがでしょうか？

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ついでというわけではありませんが、こちらも書かせてください！！

歩きたばこ

これほど世間でやめろと言われているのにまだいますよね・・・

接触によるやけどの危険性だけでなく副流煙に関しても怒り狂いたくなるような数値が出ています。

まず

「受動喫煙」「副流煙」とは

たばこの煙には、喫煙者が吸う「主流煙」、喫煙者が吐き出した「呼出煙」、たばこから立ち上る「副流煙」があります。

フィルターなど吸い口から喫煙者が吸い込む煙を「主流煙」といいます。
喫煙者が吸って吐き出した煙を「呼出煙」といいます。
火がついた部分から立ち上がる煙のことを「副流煙」といいます。

受動喫煙は、これらが混ざった中古の煙を吸わされていることになります。
文字通り「受け身」の「喫煙」です。自分がたばこに火をつけて吸うのではなくても、他人の吸っているたばこの煙を吸ってしまうことが「受動喫煙」です。

この受動喫煙がフィルターを通した主流煙より何倍も人体に悪影響なのです！

受動喫煙がない場合と比較して何倍増えるか

受動喫煙で発症することが確実な疾患
小児の急性肺炎・気管支炎：1.46～2.50倍
小児喘息：1.75～2.25倍
小児慢性呼吸器症状：1.36倍
小児中耳炎：1.19～1.58倍
乳幼児突然死症候群：4.7倍（両親喫煙）

乳幼児の突然死の可能性が5倍・・・

（成人の病気）
呼吸器系：慢性気管支炎、肺気腫、喘息の悪化：1.61～2.05倍、呼吸不全
循環器系：虚血性心疾患（狭心症・心筋梗塞）：1.3倍、心不全
悪性腫瘍：肺がん、副鼻腔がん2～3倍

受動喫煙による可能性がある疾患
低体重出生：1.2～1.4倍
小児の知能低下：5％前後の知能指数低下
小児ペルテス病：5.3倍（両親喫煙）

（成人の病気）

脳梗塞・くも膜下出血：1.82倍
子宮頚がん：3.4倍
乳がん2～3倍（閉経前）

ガンになる可能性が約3倍・・・

この数字見て怒り狂わない人はいないでしょう。

これの許せない理由の一つが、被害を受ける自分だけではなく産まれてくる子供にまで悪影響を与えるという所。

そこで考えました！！

歩きたばこをしている輩を見かけたら顔が入った写真を撮ってネット拡散ＯＫにする！

さらに身元も分かればできるだけ詳細に！

よくコンビニで購入する商品も、よく口ずさむ鼻歌も、会社でちょっかいを出す若い女子社員の名前もすべて記載する！

できるだけ犯人だけでなくその身内がそれを見て赤面するような情報を記載（少々の誇張はＯＫ）してネットに一生残す！

これに逆恨みして攻撃をしてきたものは殺人犯と同じ扱いにする。

なぜなら副流煙はもはや凶器ですからね。

もしくはシンプルに歩きたばこ発見次第逮捕
→副流煙のみが充満した部屋に閉じ込める
→副流煙のニオイを嗅ぐだけでタバコの銘柄を全て当てられるようになったら釈放

ま、その時には廃人でしょうけど

タバコなので「灰人」か(笑)

・・・すみません。

少し熱くなってしまいましたが、『世界の健康寿命を延ばす』ことを日々考えるトレーナー目線で思ったことを書かせていただきました。
【山田ＢＯＤＹツイッター】

次回は『コーヒーが癌予防になるって本当！？』について書きますね！

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ー山田BODYー

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『100年の恋も冷める瞬間』って経験したことありますか？？

僕は３回あります

一つ目は
気になっていた子の走り方が変だった時

可愛い顔やのにアゴ出しガニ股の走り方を見たら、もう口もききたくなくなります(笑)

二つ目は
泳ぐときの顔

小６の頃好きだった子は水泳が学年一上手だったのですが、クロールの息継ぎの時の顔が変だったので嫌いになりました(笑)

こればっかりは仕方ないです・・・

そして最近は
女性の歩き方が気になり過ぎてよく看板やガードレールにぶつかります。

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歩き方

一般的に
女性に多いのは「そり腰」
男性は「猫背」
と言われています。

女性は男性に比べて体が柔らかいので腰をそらせがち。

この姿勢で歩くと、腰を支える腹筋を使えないので疲れやすく、腰に負担がかかりやすい。

つまり腰痛になりやすい姿勢といえます。

「そり腰歩き」って一見姿勢が美しいように見えるんですけどね・・・

腰痛の方はぜひ！！👆

逆に男性は、猫背で腕を体の前にダラリと下げてしまうタイプが多いですね。

これでは背骨や首の湾曲部分が減少してしまうため、首と腰に負担がかかり、首こりや腰痛を招きやすくなりますね。

そり腰は腰痛、猫背は首こりなどの原因に

通常、背骨や首はS字状にゆるやかに湾曲することで重い頭を支え、地面からの衝撃をバネのように吸収して和らげている。この湾曲が正常な形でなければ、頭を支える首や、体の上下をつなぐ腰に負担がかかりますね。

正しい立ち方

※壁に背中をつけておこなってください

（1）肩甲骨と骨盤を意識して壁につけ、アゴは引いて視線は前に
（2）肩甲骨を寄せて胸を開く
（3）壁と腰の間の隙間がこぶし1つ分程度になるように腹部を引っ込める
（4）膝を伸ばす
（5）腕は体の前ではなく横に沿わせる
（6）体が真上に引っ張られているような感覚で、上半身を伸ばす

歩行の乱れなどはこちらでチェック！👇

何かご質問ございましたらこちらまで
【山田BODY質問メール】

次回は『筋肉と脂肪の重さ』について書きますね！

健康寿命延びました✋

よゐこ濱口さんもすっきりしていただけました！！

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