精神的チートデイ

●新型コロナウイルス感染予防策実施

トレーナーの検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…

ウイルス対策徹底しておりますのでご安心いただければと思います。

きょうは午前中お休みをいただき家族で吉祥寺井の頭公園に行ってきました!

目的は動物園だったのですが、まさかの臨時休園・・・

予定を変更して西園にある「遊びの広場」に行ってまいりました!

ここはたまに青空パーソナルのご依頼があった際に利用させていただいている場所なのですが、家族でいってもめちゃくちゃ楽しめますね!

井の頭公園駅前のパン屋さん「SIDEWALK STAND」さんで大量に購入し向かったのですが、1キロほどせっせ歩いた甲斐がありました。

遊具もたくさんありますし

シートを敷いて休憩するスペースも広々としていました!

ダイエットにはチートデイという日を設けると良いというのは有名ですが(チート=ズルという意味で、停滞期にあえて好きなだけ食べることで体に飢餓反応がおこらないようにする)精神的チートデイも必要ですね!

帰りはアトレでスイーツを大量購入して帰りました。

またダイエット頑張りましょう(笑)

今夜の睡眠ダイエットはコレ

どうかケガのないように!!

ご相談ある方メールお待ちしております。

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◆著者◆
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山田BODY

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立ち姿で健康寿命がわかる

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と言ってもそんな大げさなものではないのですが、私のそもそもの考え方で

「パーソナルトレーナー」と言いながらお客様を診させていただける限界ってあるなぁ・・・

とずーっと思ってるんですよね。

ましてや週に1回ご来店のお客様だったら24時間×7日=168時間の内の1時間、もしくは1時間半しか診させてもらうことができない、、、

さらに2週間に1回、3週間に1回、1ヶ月に1回ペースのお客様もおられます。

もちろんセルフストレッチはお伝えするのですが、限界があるんです。

やはり、私の書籍にも書いてますが、寝るときの姿勢。

すなわち睡眠の質は本当に重要です。

なんせ1日の3分の1を使ってますからね。

そして、

私が次に大切だと思っているのが立ち姿勢

私はMBS「初耳学」に出演させていただいた際、林修先生の立ち姿を見て林先生にいろいろ健康に関するアドバイスをさせていただきましたが、先生は

「すべておっしゃる通りです」

と驚かれていました。

ハッキリ言いまして、立ち姿で健康寿命が大体わかります。

逆に言うと、立ち姿を良いものにすれば健康になれるということです。

そこで今後おこなっていく取り組みが

「山田BODYとお散歩」

です。

もちろんご希望ある方のみ、ストレッチ後に井の頭公園でも一緒に散歩しながら歩行アドバイスをおこなっていければと思います。

※コースを受けられた方のみ(無料。事前予約が必要)

ブログにはストレッチに関することはあまり書きませんので、ご興味ある方は

私のYouTubeや、スタジオでストレッチ体験を受けてみてくださいね!

◆著者◆
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山田BODY

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さて、暑さとも徐々にお別れの季節・・・

野外ボクレッチやります!!

さっそく来週ご予約いただいたので下見に行ってまいりました!!

吉祥寺井の頭公園内にこんな素敵なポイントが・・・



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