睡眠ダイエットのエビデンス

さまざまなところで睡眠ダイエットを取り上げて頂き、順調に書籍が売れているそうです。 ありがとうございます!! ここであらためて 睡眠ダイエットはなぜ痩せるのか?? をお伝えしたいと思います。 シンプルにご説明しますと、「… 睡眠ダイエットのエビデンス の続きを読む

葛根湯ダイエット&チョコダイエットは鉄板

葛根湯ダイエットがすさまじいです もともとは花粉症にきくかなぁ?? なんて思いながら薬局で手に取ったのがきっかけなのですが、飲み始めてからまぁ調子がいい。 順序はこちらに書いております 葛根湯ダイエットめちゃくちゃ痩せま… 葛根湯ダイエット&チョコダイエットは鉄板 の続きを読む

有酸素運動は筋肉が落ちるってホント?

有酸素運動って筋肉落ちるの?? きょうお客様に聞かれました。 これ、実は極論を言うとYESなんです。 本当に極論を言うとです。 どういうことかと言いますと、有酸素運動のみしかしていない人が太らない理由は 摂取カロリーを消… 有酸素運動は筋肉が落ちるってホント? の続きを読む

HIITトレーニング(High intensity interval training)とは?

「HIITトレーニング」 1日4分の運動でダイエットに効果あり!? シンプルなメニューで脂肪が燃えると大人気のHIITトレーニングについて書きましょう!! まず HIITとは・・・ 「High Intensity Int… HIITトレーニング(High intensity interval training)とは? の続きを読む

痩せるのに1日5分もいらない時代

インターバルトレーニング 一般の方でも、なんとなくは聞いたことがあると思います。 不完全回復を挟みながら運動(中強度〜高強度)を繰り返すトレーニング方法。 元々は陸上競技中、長距離においてスピードを持続する能力向上のため… 痩せるのに1日5分もいらない時代 の続きを読む

一発屋とダイエット

怒涛のインターネット時代 芸人さんも、ハーフタレントさんも、フィットネス業界ですら、出ては消え出ては消えの時代ですが「時代が悪い」とか「使い捨てするな」と擁護の声も聞こえる中、これ本人たちに問題があることが大半ですね。 … 一発屋とダイエット の続きを読む

寝る前のストレッチって必要??

寝る前にストレッチ した方がいいとは聞くのですが、眠気を乗り越えて体を伸ばす意味ある!? という方が多いのでは? いやいや、ちょっとお待ちください。 成人平均睡眠時間6時間として、6時間布団をかぶってらとは言え寒い部屋の… 寝る前のストレッチって必要?? の続きを読む

寝る前に20回だけやるべきトレーニング

最近お客様で「忘年会続きで太っちゃって~」という方めちゃくちゃ多いです。 お腹がパンパンになり、それが原因で腰痛なりますよ? っといった状態・・・ 皆様お願いです!! 1日20回でいいので腹筋してください。 実は私も飲み… 寝る前に20回だけやるべきトレーニング の続きを読む

朝の運動が痩せる理由

BBB、お客様の増加と日々皆様がケガなく体質改善して下さってることに感謝 ということで西永福は大宮八幡宮に行ってまいりました。 さて、毎朝ボクレッチありがとうございます!! お客様の成長に思わずニヤつく私とそれを見守る若… 朝の運動が痩せる理由 の続きを読む

「肩甲骨はがし」はなぜ痩せるか?

  肩甲骨をはがすと痩せる   肩甲骨をはがす→ 肩甲骨の可動域が上がる→ パンチに体重が乗る→ 体が伸びる→ 血流がよくなる→ 痩せやすい身体 という流れになります!! まずタオルで上下に引っ張って… 「肩甲骨はがし」はなぜ痩せるか? の続きを読む