タグ: 痛い

プロテインのスプーン使われてる！

帰宅して驚きましたが、お花の水やりは大事なんでまあいいでしょう。

ちなみに、お花の水やりは次女が担当してくれてます。

※このあと顔から着地しました。

●こちらは嫁ちゃんストレッチ👇

さて、ここからが本題です。

くるぶしの内側前あたりがポコッと膨らんでたりしませんか？

画像出典「でぼの韓国旅行ブログ」様

こちら『外脛骨』といいまして、もし痛みがあれば

有痛性外脛骨と言います。

日本人の15～20％の方が外脛骨が出ているそうです。

痛みがなければ特に問題はないのですが、

これにより、心配なのが外脛骨が飛び出すことで、若干外反（足首が外に反る）ぎみになります。

ふくらはぎの筋肉を使いにくくなり、偏平足ぎみにもなりかねないです。

そもそも外脛骨が出ているから。というパターンもありますので、どちらが先というのは一概には言えませんが外反予防のストレッチは必要かと思います。

【腓骨筋】

画像出典「ヨガジャーナル」様

ストレッチはこちら

●腓骨筋を押さえて足首を内に反らしてください（内反）

※長女に協力してもらいました。

●つま先だけでお身体を浮かせたり、下ろしたりするつま先スクワットも偏平足予防に良いです！

●こちらオススメ下半身ストレッチ

●こちらオススメ下半身トレーニング

ぜひお役に立ててみてくださいね！

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トレーナー、お客様の検温・毎施術前後の手洗いうがい・アルコール除菌・マスク着用・換気(窓開け、換気扇の使用)・ベッド、マクラ、机、椅子等の完全除菌・タオル、ジャージ等の全入れ替え・毎回お客様見送り後の室内清掃etc…

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寂しい！！

冒頭からなにがそんなに寂しいかと言いますと、

話はさかのぼること一昨年の8月。

ぼくの本「最高の睡眠ダイエット」が発売されたんです。

ぼくにとって処女作ということもあり、気合入りまくり！

とにかく、一人でも多くの方に手に取っていただきたいと発売前、近所のいろんな本屋さんに電話をかけ本を置いてもらえるよう頼みました。

当ストレッチスタジオ近くの吉祥寺アトレ内の本屋さんは快く引き受けてくださり、本の表紙が見える平置きにして販売をしてくださりました！

他にも何店舗かの本屋さんが前向きに受け入れてくださりました！

ちなみにうちの近所の某大手本屋さんには、やんわりと断られました。。

そんな中、電話対応もものすごく明るく、平置きはもちろん、コメント付きのポップまで書いてくださった本屋さんがあったのです。

その本屋さん『広和書店（高井戸店）』がなんと閉店しておりました。

ぼくの本を目立つよう棚に並べコメントまで書いてくださった本屋さんが閉店してた。最後店長さんにご挨拶したかった。ほんとにありがとうございました！ #広和書店 @ShogenTakaido pic.twitter.com/mbSBrmR0iX

— 山田BODY(マッチポンプ ) (@yamada__body) January 11, 2022

たまたま通りかかって知りました。

これは寂しい！！

今後ぼくがもっと世間に認知され、TV番組とかで当時の従業員の方々にお礼が言えたらなぁなんて思っております。

ほんとうにありがとうございました！

さて、ここからが本題です。

手首の謎の痛み

感じたことありませんか？

それもしかすると、

『手根管症候群』かもしれません。

これはどういった症状かと言いますと、主な原因は

『使いすぎ』です。ほかにも更年期・妊娠・出産後の女性にも多いことで知られているのですが、

イラストをご覧ください。

画像出典「日本整形外科学会」様

このように手根管に圧が加わり、神経が圧迫される形になります。

画像出典「みわ内科クリニック」様

※ちなみにこのとき、しびれる部分は赤い部分のみです。

いかがだったでしょうか？

かなりわかりやすいイラストをお借りしたので、大変見やすかったかと思います。

ありがとうございました！

とりあえず炎症には安静にすることが第一です。

どうしても痛みが治まらない時は、ご相談ください！

もしくは近くの病院で一度診てもらってくださいね。

手首周りの痛み以外にも、さまざまなお悩みにお答えしますのでなんでもご相談くださいませ。

ストレッチは根本改善

ぜひご相談くださいませ！！

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六本木ミッドタウンイルミネーション

子供たちがいるので、よみうりランドを予定していたのですが、吉祥寺からよみうりランドはなかなかの距離…ということで、探してみると六本木ミッドタウンのクリスマスイルミネーションがなかなかの美しさだという情報をゲットしたのでライトアップの17時前に着きあったかい飲み物を購入し、観にいったのですが

期待を遥かに超える美しさ！！

我々夫婦はもちろん、子供たちも大興奮でした。

ツリー以外にもイルミネーションを使ったショー的なものも池にて行われており、例えるなら

ディズニーシーのパレード的な印象でした。(褒め言葉になってるのか？）

「いや、これ無料！？」

と何度も叫びました（笑）

よければ行ってみてくださいね！！

【公式ホームページ】

クリスマス関連でもう一つ

以前、イベントにお呼びいただいた低糖質スイーツシェアイート様の、一型糖尿病の子供たちにケーキを送るクラウドファンディングの応援コメントを出させていただきました。

低糖質スイーツ「シェアイート」 @ShareEat_jp 様のクラウドファンディングに応援コメントさせてもろてます。1型糖尿病(血糖値を下げるインスリンが不足してる)の子供達にクリスマスケーキをプレゼントしようというものです。お時間ある時にでもお読み頂けるとうれしいです。https://t.co/qt4hK09qjO pic.twitter.com/JmVNwmuFw7

— 山田BODY(マッチポンプ ) (@yamada__body) December 12, 2021

そして、なんと見事目標額に達しました！

おめでとうございます。

我が家にもケーキが！

シェアイート様ありがとうございます。

Youtube最新動画

【ドクターエア】リカバリーガン×ストレッチ『デスクワークによる腰痛編』

【12月25日 20:00〜23:59限定 店内全品ポイント エントリーで19倍！】ドクターエア リカバリーガン RG-01 review_pre ギフト プレゼント 価格：9900円（税込、送料別) (2021/12/23時点) 楽天で購入

さて、ここからが本題です。

痛いけど具体的な位置ナゾ…

というお客様がたまにおられます。

『筋筋膜性疼痛症候群』かも？

どういうことかと言いますと

トリガー（引き金）ポイントと言われる、痛みが起こる原因から筋膜を通して痛みを感じてるわけです。

は？

ですよね。

わかりやすいイラストがありました！

画像出典「西井クリニック」様

こういったことが起こっているため、お客様は具体的な痛みの部位がわからないことがあります。

なので、診る側である我々は、全体を観た上での分析が必要となってくるわけです。

原因は何？どんな動きで痛みが起こる？普段多い姿勢は？など…

痛みがあり病院や整体に行かれる方は、「全体を観た診断」をしてくださる先生に診てもらうようにしてくださいね

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浅草へ行ってまいりました！！

ハイ、はしゃぎきってます。

実はたまにYouTubeで『ストレッチぃ散歩』という企画をひっそりとやっておりまして・・・。

ぜひご覧ください！

※菅田将暉さんと、映画「あゝ荒野」で共演させていただいた（ぼくはめちゃめちゃちょい役）際の激アツ話してます。

【こちらから】

ココからが本題です。

肘の痛みに悩むお客様が来られました。

原因がわからない肘の痛みってありますよね？

主な原因は「使い過ぎ」という言葉で片づけられがちなのですが。具体的にどう使い過ぎで、どの部分に負担がかかっているのかをご説明したいと思います。

肘の痛みで代表的なのは

●上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん）●上腕骨内側上顆炎（じょうわんこつないそくじょうかえん）
●肘部管症候群（ちゅうぶかんしょうこうぐん）●変形性肘関節症（へんけいせいひじかんせつしょう）

●上腕三頭筋腱炎（じょうわんさんとうきんけんえん）

などです。

ただただ難しい感じを並べられても

ん？

だと思いますので、順番にご説明してゆきます。

まず、

上腕骨外側上顆炎はテニス肘と呼ばれたりもします。

画像出典「さくらい整骨院」様

前腕の「伸筋群」の動きにより炎症が起こるわけです。

使い過ぎで痛みが起こることを防ぐには、日ごろから手首周り、のストレッチ＆トレーニングが必要だと言えます。

つづいて

上腕骨内側上顆腱炎（ゴルフ肘と呼ばれることが多い）

画像出典「オトナ世代の雑記帳」様

こちらは前腕の「屈筋群」の動きにより炎症が起こるわけです。

こちらも伸筋群とおなじように普段から手首のストレッチ＆トレーニングが必要だと言えます。

つづいて

肘部管症候群

肘の内側にあり、尺骨神経の通り道になっている肘部管の中で尺骨神経が圧迫・牽引され、マヒを引き起こす病気です。尺骨神経は手の小指側の感覚と手の中の筋肉を動かす神経です。マヒの進行度合いにより、その症状は異なります。

画像出典「やまだカイロプラクティック鍼灸院」様

こちらも前述しましたものと同様に、いかに肘部管に負荷をかけないかということが大切になりますので、日ごろからの前腕のケアが大切です。

↓こんな感じでおこなってみてください！

本でぼくを知り、ようやく予約してきてくださった方が施術中泣いてくれました。気分は教祖です

今夜はこれ10秒。イラスト部分を押しつつ手首を動かすと肩こりに効きますよ pic.twitter.com/l59VyKoesh

— 山田BODY(マッチポンプ ) (@yamada__body) April 26, 2021

続いて、

変形性肘関節症

肉体労働を続けたことによる肘関節の使い過ぎや、野球やテニス、いわゆる野球肘やテニス肘などが原因で、後に50～60歳代から発症することが多くみられます。

肘関節を形成している骨の先端は関節軟骨に覆われており、衝撃を緩和するクッションの役目を果たしています。

その関節軟骨が肘の酷使によりすり減ると、肘に痛みを感じたり、骨と骨がぶつかり合って骨のトゲ（骨棘）ができるなどの症状が出ます。このように肘関節の骨が変形する症状。

※変形性膝関節症はよく耳にすると思います。

続いて、

上腕三頭筋腱炎

こちらは名前の通り、上腕三頭筋からくる炎症です。

ようは上腕三頭筋んの作用である腕の曲げ伸ばしなどが原因ですね。

こちらも予防策としては結局上腕三頭筋の柔軟性が必要になってきます。

↓こちら上腕三頭筋と背中を同時に伸ばせますのでおすすめです。背中の柔軟性も腕の上げ下げに非常に関わってきます。

英会話習いはじめました。
発音学ぶほど中学時代「はろーえぶりわん！」と自信満々に教室に入ってきてた英語教師をシバきたくなります

今夜は快眠せなかストレッチ 。
伸ばしたい側と反対の手でタオルを引っ張りながら10秒ずつ pic.twitter.com/TaIzg60Xvg

— 山田BODY(マッチポンプ ) (@yamada__body) April 7, 2021

といった感じでざーっとご説明させていただきましたがいかがだったでしょうか？

読んだだけでは自分がどれに当てはまるのかわからないという方も多いと思いますので、お悩みはご連絡いただければと思います。

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ダイソンのモーターヘッド（非正規品）が激アツ！

ダイソンのモーターが回らなくなったので買い替えたんです。

amazonでD35の正規品（純正品）を検索したところ

１８８００円とそれなりの高額・・・

１万以上は出したくない！

と、意地になり血眼になって他を当たると

おっ、８９８０円！！

オフィシャル商品ではないものの、『amazon choice』と書かれているとなぜか信頼してしまう！

さっそく注文し今朝届いたのですが、

まあ軽い！

そして、しっかり吸い取る！

これ結構おすすめです。

ただ、純正品の半額以下なんでこの後裏切られる可能性もあるのでぬか喜びにならぬようこの辺で抑えときます

さて、ここからが本題です。

体重が重く、足首に負担がきやすいお客様を何人か診させていただいているのですが、

なぜ体重が重いと足首に負担がきやすいか？？

そりゃ説明不要であったりもするのですが意外と悩んでいる方が多いので書かせて頂きます。

足の骨はこういう構図になっております

画像出典「距骨調整」様

そして、このように靭帯や腱が骨を支えております。

画像出典「プロメテウス」様

体重を支えるために、足首周りがこれほど繊細な組織で構成されております。

そこに重い体重がのしかかったり、無理な圧力がかかったりすると、炎症や損傷、場合によっては断裂

ということになります。

負荷をかけすぎないためにも、体重調整、そして運動前後のストレッチ＆トレーニングは欠かさぬようにしましょう！！

●歩き方のアドバイスさせていただいてますのでよければ！

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ロンブー淳さんがTwitterで紹介しておられた本をすぐさまAmazonで購入しました！

「だいじだいじどーこだ？」

さっそく読みましたが、うちの娘たち（8歳・５歳）にちょうどよい性教育のえほんだと感じました。

届くまで

「いきなり超ストレートな性教育本やったらどうしよ？」

とドキドキしていたのですが、最初に読ませるにはちょうどよいと感じました。

まあぼくは、性教育なんてほぼ受けてこなかったので、何が正解でなにがアウトか正直あんまりわかりません。

なので、親自身の勉強もものすごく大切だと感じました。

ご興味あればぜひお子様に！！

さて、今回は膝に違和感がある方への記事です。

この違和感というのは、痛みというほどでもなく、かと言って痛くないわけでもない。

なんか膝が不安定になるときがある。

といった方に読んでいただきたいです。

半月板という言葉を聞いたことはありますか？

画像出典「新百合ヶ丘総合病院」様

半月板は膝関節の大腿骨と脛骨の間にあるC型をした軟骨組織で内側・外側にそれぞれがあり、クッションとスタビライザー(安定）の役割をはたしています。これが損傷すると、膝の曲げ伸ばしの際に痛みやひっかかりを感じたりします。ひどい場合には、膝に水（関節液）がたまったり、急に膝が動かなくなる“ロッキング”という状態になり、歩けなくなるほど痛くなります。

半月板損傷の原因

スポーツなどの怪我から生じる場合と、加齢により傷つきやすくなっている半月板に微妙な外力が加わって損傷する場合とがあります。

前者では、体重が加わった状態でのひねりや衝撃によって半月板だけが損傷するものと、前十字靱帯損傷などに合併して起こるものとがあります。

半月板は加齢に伴い変性するので、40歳以上ではちょっとした外傷でも半月損傷が起こりやすくなります。

もしかすると、その膝の違和感は半月板損傷かもしれません。

なにかご質問ありましたらなんでもおっしゃってくださいね！！

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