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山田BODYです。
※お客様がくださった素敵なお写真。
●ヒツジのいらない枕さまの大人気枕お取り扱いスタートしました！
ぜひ極上の寝心地を体感してください♪
●吉祥寺ストレッチオススメ４選（ジムサー様）に選んでいただいております。
●吉祥寺評判いいスタジオ５選（FitMap様）に選んでいただいております。
●『オードリー若林の東京ドームへの道』にて
イベント前の若林さんをストレッチさせていただいております。
●WEBザテレビジョンさまの記事に載せていただいております。
●寝具の老舗、西川さまに取材をしていただきました。
●ボディケアアイテムの定番、ドクターエアさまに取材をしていただきました。
●西川さま×ドクターエアさまのコラボ記事の監修をさせていただきました。
●西川さま×ドクターエアさまの新商品「エアストレッチマットリッチスリープ」コメント掲載。
●睡眠ダイエットは他にマキア（MAQUIA）さま・日刊ゲンダイさまがまとめて下さってます。
●かんぽ様のチラシ（かんぽdeひとやすみ）で連載させていただいております。/24年9月号
●TARZANさまに取り上げて頂いたドクターエアさまのマシン（リカバリーガン・エクサガンハイパー・３DスーパーブレードPRO）の使用例をYouTubeにてＵＰさせていただいております！
静岡朝日テレビ『とびっきり！しずおか土曜日』にてコーナーを持たせて頂けることになりました！
ありがたい！！
街中で筋トレをしながら散歩する。すなわち
『筋肉さんぽ』
街中はジムです！これを見ればジムに通わなくても良くなります！
長寿コーナーになるようスタッフさん達と楽しみながらコツコツがんばります。
さて、今回は
トレーニングするときは満腹or空腹、どっちが正解？
ということについて書かせていただきたいと思います。
ただ、こんな質問は私が説明するまでもなくGoogle様・チャットＧＰＴ様・メンタリストDaigo氏と言ったなんでも答えてくれるカリスマツールを利用すれば一瞬なのですが、せっかくなので、わたしのような
『細マッチョ』を目指すなら…
という視点で書かせていただきたいと思います。
まず、基本的に「空腹時に高強度の運動をすると、エネルギーとして炭水化物を使い果たし、たんぱく質を利用することになり筋肉が落ちる」と言われています。
これには全く異論がないのですが、この情報が浸透しすぎて、そこそこ健康リテラシーの高い方は
常にそこそこ満腹感が満たされた状態で運動しようとします。
いや、ちょっとまって！！
…それ、脂肪燃焼しませんよ。
わたしが学生の頃、ボクシング部時代に気付いて自らおこなった結果、本を出版するまでになった
睡眠ダイエット
このダイエットの基本は
“空腹で寝る”
ことです。
これと同様に脂肪を燃焼するためには、空腹状態で運動をおこないます。
エネルギーとして使う順番は基本的に
炭水化物→脂肪→たんぱく質
つまり、満腹感をキープしつづけると脂肪が燃焼しません。
そのため、わたしのような細マッチョな身体を求める方は空腹状態を感じた時に
「筋肉が落ちる！！」
なんて焦らず、むしろ「脂肪燃焼チャンス！」と思ってワクワクしてください。
ちなみに、ムキムキボディビルダー体型の方は、普段脂肪も蓄えながら第一に
「筋肉を落とさないこと」
をメインにトレーニングをおこない本番が近づくにつれて、余計な脂肪・水分を抜くため、ああいった美しい身体に仕上がるわけで常に完成系なわけではありません。
自分の目的に合わせたトレーニングをおこなうようにしましょう。
わたしはボディビルダー体型の作り方はまったくわかりませんが、細マッチョ・スリム体型の作り方なら自他共に認めるプロフェッショナルです。
ボディビルダーを目指す方はゴールドジムに、細マッチョ体型を目指す方は当店へお越しくださいませ！！（もちろんストレッチのみ希望のお客様大歓迎です）
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◆著者◆
パーソナルストレッチトレーナー（吉祥寺）・芸人
山田BODY
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